Ви на дієті, не знаючи цього; Алекс Кухня
Мені здається, якби я сидів на дієті, я б це знав, так? На жаль, відповідь така, не обов'язково!
Не потрібно сидіти на дієті, щоб сидіти на дієті. Це звучить парадоксально, але ви повинні розуміти, що у багатьох людей поведінка або думки закладені в їхньому досвіді дієт, що змушує їх завжди поводитися так, ніби вони сидять на дієті.
Ось підказки, які говорять вам, що у вас є обмежувальні думки або спосіб постійно дотримуватися дієт і навіть не знати цього.
Ви зважуєте порції, підраховуєте унції м’яса та обчислюєте, що ви їсте.
Як я вже згадував у кількох своїх статтях, єдиний спосіб усунути ментальність дієти - це довіряти своєму тілу і припинити обчислення та зважування. Ці дії пов’язані з обмеженнями та дієтою, а не зі здоровими стосунками з їжею.
Одного дня може бути достатньо 3 унцій м’яса, але іншого дня може бути занадто багато або недостатньо. Наші потреби в енергії змінюються, і, тим самим, наші порції також.
Сигнали нашого тіла - найкращі підказки для регулювання споживання їжі.
Ви їсте лише «безпечну» їжу.
З’їсти гарний салат - це нормально. Сьомга чудова. Але коли приходить час з’їсти путин, шматочок шоколаду або красиву випічку, ви страждаєте (страх набрати вагу) і просто уникаєте їх, щоб полегшити.
Ви їсте лише в певний час доби.
Для вас їжа повинна виконуватися в певний час, і не можна говорити про те, щоб перекусити ввечері, навіть якщо ваш шлунок кричить про голод, адже це спосіб їсти, щоб підтримувати "здорову вагу".
Ну ні! Вам просто потрібно їсти, коли ви голодні. Коли у вас є розпорядок дня, голод, безумовно, трапляється частіше в один і той же час, але не завжди однаково (мало голоду, середній голод тощо). І іноді ти голодуєш перекусити один день, а не інший день.
Ви доводите, що ви їсте “заборонену” їжу ?
Ви не пишаєтесь собою, бо їли «менш корисну» їжу. Тож ви компенсуєте, їдячи менше під час наступного прийому їжі (або просто пропускаючи його). Можливо, ви підете на невелику пробіжку, щоб все збалансувати, або, можливо, будьте обережні і обчисліть наступні кілька днів.
Ці дії походять від менталітету дієти та когнітивних обмежень.
Когнітивне обмеження - це форма обмеження, яку ми накладаємо на свої переконання та думки (я не повинен це їсти, я не повинен їсти це в такій кількості тощо).
Ви їсте менше, коли ваги не на вашому боці.
Ви щойно ступили на вагу і важите на 0,5 фунта більше, ніж учора. Тоді ти почуваєшся похмуро. Щоб почуватись краще, ви їсте менше їжі і більше уваги приділяєте тому, що ви вибираєте. Вага диктує ваш стан дня та ваш раціон.
Ви намагаєтесь придушити голод, приймаючи жувальну гумку, п’ючи воду або каву.
Ваше тіло голодне, воно вимагає їжі та енергії, а не води! Це знову рефлекс, пов’язаний із обмеженням та запереченням потреб організму.
Ви обмежуєте цукор усіх видів.
Фрукти, зернові продукти та маленькі солодощі, які ви споживаєте, можна перераховувати на пальцях однієї руки щотижня, оскільки це «жирне та нездорове».
Ви їсте лише те, що є правильним або прийнятним для публіки.
Ви ніколи не наважитеся з’їсти гамбургер і картоплю фрі з колегами по роботі або просто зануритись із мішка чіпсів з друзями.
Ви завжди ставите питання, що їсти або що можна їсти.
У вашій голові розумові дискусії нескінченні щодо того, що ви повинні чи могли їсти, тому що ви мали десерт під час останнього прийому їжі, тому що пропустили тренування, бо відчуваєте роздуття тощо.
Ви стали вегетаріанцем або веганом лише для того, щоб схуднути.
Для вас бути вегетаріанцем - це простий спосіб отримати більший контроль над тим, що ви їсте і які продукти змушують вас набирати вагу, не задаючи питань.
Ви десь впізнали себе?
Якщо ви впізнали себе в одному або кількох із цих способів життя, я з жалем повідомляю, що у вас є поведінка та думки людини, яка постійно сидить на дієті і не є здоровою!
Ця напасть обмежень жорстока і вкрадається в наше життя, навіть не усвідомлюючи цього! Що робити, коли ти такий? Ти дотримуєшся мого нового способу життя і вчишся харчуватися свідомо.
Спеціальна програма, яка допоможе вам
Змінити свої стосунки з їжею непросто, я це знаю, тому що колись я був людиною з міцним мисленням. Тож я розробив підхід, який дозволяє досягти вашої природної ваги та жити краще, відкинувши дієтичний менталітет.
Ось один із способів допомогти і вам закінчити дієту та розпочати нове життя, наповнене задоволенням та благополуччям.
Інтелектуальна програма уважного харчування
Використовуючи свій професійний досвід та життєвий досвід, я зміг створити 7-тижневу програму, яка пропонує вам один виклик на тиждень повністю змінити свої стосунки з їжею, звільнитися від почуття провини та голоду, які постійно тягнуть за собою.