Харчування та їжа для мого 2-річного сина - mpedia

Я хотів би знати типове меню від сніданку до вечері для мого дворічного хлопчика ?

харчування

Відповідь нашого експерта

Ось пропозиція щодо дієти від 2 до 3 років

  • Ранок

- Пляшка рідке молоко (250 та 300 мл) або порошкове молоко, яке зазвичай не містить цукру або ванілі:

240 мл слабомінералізованої води з 8 мірками або 270 мл (9 мірками).

- з 2 столові ложки крупи 2-й вік з глютеном, можливо, шоколадом.

- Можна додати a бісквіт або a тост (вершкове масло, варення, мед тощо).

- Сік не є необхідними, але їх можна пропонувати вранці або поєднувати з полуденним десертом: бажано свіжовичавлений фруктовий сік або “100% фруктовий сік” без додавання цукру.

  • опівдні

1/або

- пюре з овочі «Домашнє» (без додавання солі, крім солі, яку зазвичай додають у воду для готування):

Можна запропонувати всі овочі. Можна використовувати заморожені овочі, якість яких принаймні дорівнює, якщо не перевершує, якості "свіжих продуктів" із супермаркетів. Овочі з сімейного саду залишаються хорошим рішенням за умови, що їх вирощування здійснюється шляхом обмеження використання пестицидів та добрив та обмеження терміну їх зберігання.

- Бажано додати 2 чайні ложкирослинна олія сирі в овочах (ріпак, горіхи, соя, а іноді і оливки, уникаючи соняшнику, кукурудзи, виноградних кісточок та арахісу) Час від часу ви можете замінити олію 1 крупочкою сирого масла або 2 чайними ложками вершків у свіжому невареному вигляді.

- з:

  • 30 г. з м'ясо червоне, біле м’ясо, субпродукти, тобто 6 чайних ложок змішаного м’яса, (обмежте м’ясні нарізки: занадто багато солі та насичених жирів)
  • або 30 г. з риба (свіжі або заморожені, не паніровані) або морепродукти,
  • або 1/2 яйце, круто або всмятку або всмятку

Годувати рибу доцільно двічі на тиждень: один раз нежирною рибою (тріска, хек, путасу, підошва тощо), а один раз жирною рибою (лосось, скумбрія, сардини, оселедець). Уникайте певної риби, потенційно завантаженої ПХБ та/або ртуттю: вугор, вусач, лящ, короп, сом, риба-меч, марлін, сікі, акула, мінога.

М'ясо та рибу можна смажити на грилі (не готувати жир), варити з овочами або готувати на пару.

à Можна запропонувати всі види сири у цьому віці навіть найсильніший (15-20 г, еквівалент маленького сиру для дітей).

- і десерт фрукти використання дуже стиглих фруктів, свіжих або заморожених, подрібнених або змішаних, сирих або в компоті без додавання цукру, якщо це можливо. Можливі всі фрукти, навіть червоні, ківі та екзотичні фрукти.

У цьому віці горіхи (арахіс, волоські горіхи, фундук, мигдаль та ін.) Можна їсти, але за умови, що вони будуть дуже дрібно подрібнені або включені в випічку, таку як печиво (щоб уникнути ризику піти неправильним шляхом та вдихнути бронхи ).

2/або

  • «маленький горщик» 230 або 250 г. м'ясо-овочі, або овочі-риба або "маленьке дитяче блюдо(Є також заморожені дитячі товари)
  • і «маленький горщик» 130 г. з фрукти.

-Заохочуйте дитину їсти частин (овочі, фрукти, сир).

- Необхідно поважати смаки та апетит вашої дитини.

- Ви можете уникнути одноманітності, граючи зі спеціями в компотах (ваніль, кориця тощо) або в овочах, м’ясі чи рибі (куркума, кмин, каррі, мускатний горіх тощо), уникаючи перцю та перцю чилі. Ароматичні трави (кріп, базилік, кервель, цибуля, коріандр, естрагон, лавровий лист, м’ята, петрушка, розмарин, шавлія, чебрець та ін.) Дають змогу варіювати рецепти, змінюючи смаки та додаючи страв. Трохи цибулі, цибулі-шалоту і навіть часнику, додані під час варіння, можуть полегшити прийняття певних м’яких овочів і змінювати способи приготування.

  • о 16

- a молочна "дитина"(Йогурти, невеликі швейцарські або молочні десерти, спеціально призначені для маленьких дітей (" дитячі молочні продукти ", кращі перед іншими молочними продуктами, оскільки вміст їх білка зменшується, а вони збагачені залізом, незамінними жирними кислотами тощо).)

- з a бісквіт (будуар, невелике масло, бісквіт з ложкою, котячий язик) або a тост (вершкове масло, варення, мед тощо).

- і з фрукти, сирі або варені.

  • вечір

- або 1 дитяча пляшечка зростання молока з 2 ст. столова ложка “борошно”Або“ крупи ”2-го віку з глютеном,

  • або пляшку суп з 5 мірками зростання молока,
  • або пюре з овочі ложкою (до овочів можна додати трохи тертого сиру), а потім пляшкою молока для росту,
  • бути одним манна крупа, або дещо невеликі макарони, або тапіока, ложкою, а потім пляшкою молока для росту

-і десерт фрукти використовуючи стиглі фрукти, свіжі або заморожені, подрібнені або змішані, сирі або в компоті без додавання цукру, якщо це можливо,

або “маленький горщик” з фруктами.

Бажано додавати складні вуглеводи (раніше їх називали повільними цукрами) до всіх страв: у формі:

  • зернові культури (пшениця, жито, ячмінь, овес, рис, кукурудза тощо) та псевдозернові (гречка, лобода) у вигляді круп 2-го віку в пляшці, хлібі або крупах, пов’язаних із зеленими овочами: дрібна манна крупа, макарони, вермішель, рис, полента, лобода тощо.
  • крохмалисті продукти; картопля, солодка картопля, маніока (тапіока) та бобові (сочевиця, колотий горох, нут, квасоля тощо).

Ви не можете знайти відповіді на своє запитання ?

Ви можете проконсультуватися з уже наданими нашими лікарями відповідями на цю тему, ввівши своє запитання або ключові слова в пошуковій системі нижче

Все ще немає відповіді? Задайте своє запитання одному з наших експертів, який швидко зв’яжеться з вами.

Сьогодні доступно лише 6 питань

Вас також можуть зацікавити:

Харчування від 3 років: знайдіть потрібну кількість

Гострий апендицит, напад апендициту

Типове меню на 5-6 - 9 місяців: новий ритм з 4 прийомів їжі

Меню від 9 до 12 місяців: різноманітна дієта

Меню від 12 до 24 місяців: до дієти для дорослих

Грудне вигодовування: тривалість і ритм годувань

Для добре обізнаних батьків.

Спільнота з 160 експертів бере участь у наших статтях, всі перевірені a науковий комітет

Зміст цього веб-сайту: незалежний будь-яке посилання, що представляє промисловий інтерес, і не містить відсутність реклами

mpedia підтримується Громадським Здоров’ям Франції із Знаком якості для медичної допомоги.

Підпишіться на розсилку
«Медіа-подія місяця»: