Ви набираєте вагу, можливо, ви недостатньо спите

Повідомлення маленьким шпалам. Вперше група американських дослідників продемонструвала корисну роль збільшення тривалості сну в регулюванні ваги. Тому більше спати може допомогти вам підтримувати форму.

вагу

Щоб оцінити зв'язок між тривалістю сну та збільшенням ваги, автори протягом шести років стежили за 43 людьми, які звикли спати 6 годин на ніч. Під час дослідження деякі учасники дотримувались звичок до сну, тоді як інші спали від 7 до 8 годин на ніч.

Результати: Люди, які під час дослідження спали лише 6 годин на ніч, набрали удвічі більше ваги, ніж ті, хто спав більше.

Довідково:

Chaput JP, Després JP, Bouchard C, Tremblay A; Більша тривалість сну асоціюється з меншим збільшенням ожиріння у дорослих коротких шпал. Int J Obes (Лонд). 2011 р. 7 червня. Doi: 10.1038/ijo.2011.110.

Ми також радимо вам

Відбір

Найкращі книги та харчові добавки, відібрані для вас NUTRIVI, магазином харчування.