Рецепти дієти з дуканом Грамотно про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Чергування білків з овочами, згідно з дієтою Дюкана, може здатися нудним і одноманітним. Пошук в Інтернеті рецептів страв, які відповідають цим вимогам - навіть одноманітний. Тому ми вирішили підготувати для вас цікаві рецепти дієти Дюкана. Завдяки їм схуднути буде простіше і веселіше.
Дієта з дукану: салат з яєць на сніданок
- 2 яйця, зварені круто
- зелена цибуля (може бути 2-3 штуки)
- Можна знайти сметану з найнижчою калорійністю - 100 г.
- Спеції за смаком (хоча можна і без них)
Як готувати?
Яйця наріжте невеликими кубиками, цибулю поріжте якомога дрібніше, приправте все сметаною та спеціями. Поживний салат готовий до Ducant. І ви напевно готові до схуднення.
Дієта Дюкана: млинці з кабачків плюс лосось
- Кабачок зелений, маленький - 0,5 кг
- Паприка - 1 шт
- Кукурудзяний крохмаль - 2 столові ложки
- сирі яйця - 3 шт
- Лосось - 200 г.
- Спеції за смаком (можна і без них)
Як готувати?
Чергуйте кабачки три на крупній тертці. Нехай, нехай сік стече. Наріжте кільця перцю, наріжте лосося кубиками або скибочками, в цю масу вбийте 3 сирі яйця. Змішуємо все з тертим кабачком, додаємо спеції.
Обсмажте все на сковороді з кількома краплями соняшникової або кукурудзяної олії. Це все! Ви можете одночасно їсти і худнути !
Дюканська дієта: Смачний хліб за 3 хвилини
- Овес із висівок - 2 столові ложки
- Пшеничні висівки - 1 столова ложка
- Яйця сирі - 2 шт
- Кефір 1% - 2 столові ложки
- Кукурудзяний крохмаль - 4 столові ложки
- Кварк з жирністю від 0% до 1% - 250 грам
- Розпушувач - 10 грам
Як готувати?
У мисці змішайте крохмаль, харчову соду та висівки (обидва типи). Додаємо трохи солі - лише трохи.
В іншій мисці змішайте збиті яйця, кефір і сир. Тепер ви можете змішати ці дві маси і поставити запечене в духовку при температурі 200 градусів на півгодини.
Через 30 хвилин шикарне блюдо готове, і ви зможете насолодитися його смаком з червоною рибою або просто зеленим огірком. Приємного апетиту з дієтичним рецептом Ducant !
Дуканська дієта: запечене філе хека
Ви вже купили філе хека? Рецепт цієї страви займає близько 200 грам
- Сік з 2 лимонів
- сіль
- Спеції і трави
Як готувати?
Змочіть філе хека в свіжовичавленому лимонному соку і дайте йому настоятися 30-40 хвилин. Цього буде достатньо, щоб замочити рибу ароматним лимонним соком. Солимо за смаком, посипаємо зеленню і ставимо в духовку на 10-15 хвилин.
Насолоджуйтесь апетитом та втратою ваги за допомогою рецептів дієти Дюкана!
Дієта з дукану: салат з яєць на сніданок
- 2 яйця, зварені круто
- зелена цибуля (може бути 2-3 штуки)
- Можна знайти сметану з найнижчою калорійністю - 100 г.
- Спеції за смаком (хоча можна і без них)
Як готувати?
Яйця наріжте невеликими кубиками, цибулю поріжте якомога дрібніше, приправте все сметаною та спеціями. Поживний салат готовий до Ducant. І ви напевно готові схуднути.
Дієта Дюкана: млинці з кабачків плюс лосось
- Кабачок зелений, маленький - 0,5 кг
- Паприка - 1 шт
- Кукурудзяний крохмаль - 2 столові ложки
- сирі яйця - 3 шт
- Лосось - 200 г.
- Спеції за смаком (можна і без них)
Як готувати?
Чергуйте кабачки три на крупній тертці. Нехай, нехай сік стече. Наріжте кільця перцю, наріжте лосось кубиками або скибочками, в цю масу вбийте 3 сирі яйця. Змішуємо все з тертим кабачком, додаємо спеції.
Обсмажте все на сковороді з кількома краплями соняшникової або кукурудзяної олії. Це все! Ви можете одночасно їсти і худнути!
Дюканська дієта: Смачний хліб за 3 хвилини
- Овес із висівок - 2 столові ложки
- Пшеничні висівки - 1 столова ложка
- Яйця сирі - 2 шт
- Кефір 1% - 2 столові ложки
- Кукурудзяний крохмаль - 4 столові ложки
- Кварк з жирністю від 0% до 1% - 250 грам
- Розпушувач - 10 грам
Як готувати?
У мисці змішайте крохмаль, харчову соду та висівки (обидва типи). Додаємо трохи солі - лише трохи.
В іншій мисці змішайте збиті яйця, кефір і кварк. Тепер ви можете змішати ці дві маси і поставити запечене в духовку при температурі 200 градусів на півгодини.
Через 30 хвилин шикарне блюдо Дюкана готове, і ви зможете насолодитися його смаком з червоною рибою або просто зеленим огірком. Приємного апетиту з рецептом страв з дукане!
Дуканська дієта: запечене філе хека
Ви вже купили філе хека? На рецепт цієї страви піде близько 200 грам
- Сік з 2 лимонів
- сіль
- Спеції і трави
Як готувати?
Змочіть філе хека в свіжовичавленому лимонному соку і дайте йому настоятися 30-40 хвилин. Цього буде достатньо, щоб замочити рибу ароматним лимонним соком. Солимо за смаком, посипаємо зеленню і ставимо в духовку на 10-15 хвилин.
Насолоджуйтесь апетитом та втратою ваги за допомогою рецептів дієти Дюкана!