Ви ніколи не замислювались, чому багато людей незадоволені фігурою - і як вони
Дозвольте мені розповісти вам трохи про мій соматичний інтелект днями під час читання певного електронного листа.
Це усвідомлення знову навчило мене чогось дуже важливого - і ти теж навчишся з цього чогось дуже вирішального, чого ми постійно втрачаємо у своєму повсякденному житті.
В кінці цього тексту ви зможете знову зрозуміти своє тіло, бо дізнаєтесь, що тіло краще знає, що йому потрібно щодня.
Розпізнайте ці попереджувальні знаки, коли мова заходить про план дієти?
Якщо ви хочете схуднути і фізично підтягнуті, і не знаєте, що їсти щодня, поцікавтеся у свого тіла.
Наше тіло може це зробити, лише ми з роками про це забули,
тому що ми дозволяємо регулярно контролювати нас.
Потім з’являється дієта з низьким вмістом вуглеводів, кетогенна дієта, жирна дієта, веганська дієта, вегетаріанська дієта, середземноморська дієта, сира їжа, комбінування їжі, харчові рецепти та дієти. І ми пробуємо одну дієту, а потім іншу дієту.
Дієти непогані, кожна дієта впливає на ту чи іншу людину, єдине питання, яке слід задати, це чи можу я жити з дієтою до кінця свого життя.
Будемо відвертими, скільки продуктів ми купуємо, тому що вони були нам рекомендовані, або тому, що вони дешевші, або тому, що я хочу звикнути до деяких продуктів, або коли я йду на затишний вечір перед телевізором, щоб з’їсти таких продуктів, як чіпси, клейкі ведмедики, печиво Кола, фаст-фуд і т. Д. Саме тут ви помічаєте, що рішення стало справою голови і що ми дозволяємо собі впливати зовнішніми подразниками та впливами, замість того, щоб більше покладатися на почуття свого кишечника.
Навіть занадто багато їжі вже не помітно, шлунок напружений, і ми даємо йому ще кілька ложок їжі, тому що тарілка повинна бути порожньою, тому що нам заборонено викидати їжу або тому, що є щось безкоштовно.
Якщо ви ненавидите дієтичні плани, то сьогодні у мене є хороші новини (які вам сподобаються)
Якби ми слідували за мудрістю тіла, нашими почуттями в кишечнику та фізичною засвоюваністю, а не за будь-якими дієтами, то ми могли б також врятувати собі багато фізичних незручностей. Дуже вагомим доказом є період вагітності, тут організм отримує необхідне у вітамінах, мінералах та інших поживних речовинах. Або навіть якщо грип приходить, ви помічаєте це і змінюєте свою харчову звичку, оскільки організм просто цього вимагає, і ми з часом почуваємось краще. Коли ви почуваєтеся добре, чому б не спробувати їсти корисні для вас продукти протягом дня?.
Протягом багатьох років ми придушували відчуття, яке насправді знає, що насправді потрібно нашому організму. Не сумуйте, завжди є спосіб відновити свій фізичний інтелект, також відомий як соматичний інтелект.
Ми не слухаємо свій організм, щоб з’ясувати, чи корисна для нас нова харчова формула. Як отримати те, що я щойно з’їв? Як я почуваюся після їжі, добре чи ні? Як саме моє тіло реагує на певні продукти? Чи отримую печію, спазми в животі, пошкоджену шкіру, метеоризм, відчуття переповненості, неприємний запах з рота, розлад шлунку чи відчуваю слабкість після їжі.
Єдиний спосіб, яким ми можемо це дізнатись, - це приділяти більше уваги сигналам, які нам надсилає організм, а не вперто виконувати дієтичні плани і набивати їжу всередині нас або голодувати.
Наше тіло насправді точно знає, що йому насправді потрібно. Але ми, напевно, забули його слухати або правильно розуміти його сигнали. За ці роки ми втратили фізичний інтелект, щоб інтуїтивно вибирати те, що корисно для нас, через надмірну кількість продуктів та можливостей. Тим не менше, немає підстав подавати у відставку. Кожен може навчитися інтуїтивно їсти і знову харчуватися здорово.
У спортсменів розвинене дуже добре сьоме почуття. Ви відчуваєте, коли щось не годиться для вашого організму, і ви можете пропустити тренування або змагання без будь-яких симптомів.
Чому тіло спортсмена після тренування не просить чіпси, картоплю фрі, пиво, вино або клейких ведмедів, оскільки воно просто не змінює фізичний стан після тренувань? Спортсмен це знає і залишає їжу. З часом у організму формується природне почуття до правильних продуктів, які згодовуються організму після тренувань, і відповідно більш гармонійно реагує на фізичний стан.
Таким чином, моє тіло з часом відновиться швидше, підтягнеться, і я можу з нетерпінням чекати тонкого тіла.
Після тренування, якщо я даю своєму тілу їжу, яку я споживаю з чистих емоцій, оскільки я дозволяю собі впливати зовнішні подразники, такі як суспільство, тоді моє тіло буде відновлюватися гірше, ви відчуваєте млявість і ваша фігура залишає бажати кращого.
Зовсім маленькі діти все ще мають дар соматичного інтелекту. Дослідження показали, що ви вибираєте саме ті продукти, які потрібні вашому організму для гарного розвитку, із збалансованого та різноманітного асортименту. Але з роками ця здатність вилучається, відлучається і бракується:
> Навчання їсти тарілку порожньо шкодить інтуїції.
> Шоколад як розрада, програмує психіку на розлад.
> Реклама відгодівлі системи винагороди мозку.
> Метушня і стрес у наступні роки заглушають внутрішній голос
Соматичний інтелект є важливим механізмом, за допомогою якого організм регулює, що всі поживні речовини, вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини засвоюються в достатній кількості. Тому що кожен індивідуальний і потребує різної суміші поживних речовин.
Переліки дозволених і заборонених продуктів харчування або обмеженого асортименту продуктів, таких як дієти, є перешкодою для задоволення фізичних потреб.
Багато людей забули, як сприймати ці потреби. Наслідки можна відчувати майже щодня: Навіть люди, які дотримуються дієтичного плану вкрай дисципліновано або навіть живуть відповідно до дієти, скаржаться на почуття повноти, втоми або розчарування на вагах після їжі. Але ви можете знову навчитися інтуїтивно їсти.
Запитання: Наскільки великим було моє бажання того, що я з’їв? Смак мені сподобався? Як отримати їжу в шлунок? Як у мене настрій? Чи міг я їсти занадто швидко? Той, хто захоплюється цією вправою кілька разів, швидко помітить, як покращується чутливість до тіла.
Навчання соматичного інтелекту замінює будь-який перелік продуктів. Тому що організм найкраще знає, що йому потрібно, коли люди дозволяють це.
Єдине, що я справді хочу, щоб ви прибрали з цієї історії: розуміння фізичних сигналів, тому що наші тіла насправді знають, чого вони хочуть.
А чи знаєте ви, що це означає для вашого життя? Ми забули сприймати свої фізичні потреби. Відновіть фізичний інтелект.
Отже, який наступний крок ви повинні зробити самі? Почніть із цих п’яти уроків для відновлення соматичного інтелекту:
1. Завжди їжте свідомо. Ні стільникового телефону за столом, ні телевізора, ні газети. Зверніть їх увагу на їжу
2. Запитайте себе, чому ви їсте: від нудьги, розчарування чи тяги? Їжте, бо ви справді голодні
3. Навчіться відчувати, що потрібно вашому організму. Ви можете зробити це за допомогою вправи на розслаблення перед їжею: покладіть руку на живіт, закрийте очі і глибоко вдихніть і вдихніть, думаючи про те, чого ви насправді прагнете.
4. Їжте всіма своїми почуттями. Їдять не лише очі. Ніс також повинен сприймати, як їжа пахне, губи відчувають, яку консистенцію вона має, а вуха, як вона тріскається, коли клює в яблуко.
5. Їсти інтуїтивно також означає їсти повільно.