Ви обдурюєте або роздягаєте Medsana Romania
Ваша сім’я загартовувала вас у дитинстві? Або ви відростили шари одягу? Дізнайтеся, якою товщиною ви повинні одягатися, починаючи з цієї зими!
Кожної зими одна і та ж проблема: наскільки товстим ти повинен одягатися. До цього віку у вас є ідея, але, схоже, зима все-таки встигає вразити вас кількома днями екстремальних температур. Ви повинні знати про себе, що ви гомеотермічна істота, тобто ви оснащені системами, які дозволяють підтримувати внутрішнє середовище на постійному рівні, коли зовнішня температура змінюється. Таким чином, при низьких температурах швидкість утворення тепла (термогенез) зростає, а його втрати зменшуються. З огляду на ці речі, ось що робити:
Носіть кілька шарів одягу прогресивної товщини, починаючи від шкіри, яку можна зняти залежно від температури навколишнього середовища.
Вибирайте одяг з натуральних або змішаних волокон, який дозволяє шкірі дихати та запобігає потовиділенню, оскільки це створює ризик захворювання при контакті з холодним повітрям.
Одягайтеся відповідно до толерантності до холоду, яку ви знаєте!
Що ти ризикуєш, коли перебільшуєш
На закінчення, ви одягнулися належним чином, коли відчуваєте тепловий комфорт, оскільки будь-які екстремальні умови макро- та мікроклімату піддають організм стресу функції терморегуляції. Таким чином, обгортаючи, температура тіла підвищується, потовиділення посилюється, і ви можете позбутися:
- зневоднення (м’язові судоми, відчуття виснаження);
- зміни артеріального тиску, прискорення частоти серцевих скорочень та частоти дихання внаслідок збільшення просвіту (внутрішнього простору судин) та кількості крові;
- загострення різних хронічних захворювань із залученням органів з роллю терморегуляції (серцевої, дихальної, печінкової).
Як ти піддається
Холод впливає не на всіх однаково, але є ряд факторів, які роблять нас більш стійкими або вразливими до дії низьких температур:
1. Вік: новонароджені (через незрілість нервової системи) та люди похилого віку (через зношеність, але також хронічні захворювання - серцево-судинні, респіраторні) страждають високою термічною лабільністю.
2. Гормони щитовидної залози: мають калорійну дію, збільшуючи енергетичний обмін та базальну температуру. Загалом, ті, хто страждає від гіпотиреозу, погано переносять спеку, а люди з гіпертиреозом погано уживаються з холодом.
3. Товщина підшкірної клітковини: це ізолюючий шар; повні люди переносять низькі температури краще, ніж слабкі.
4. Фізичні зусилля: це те, що ви переживали багато разів: чим більше ви рухаєтесь, тим менше шансів замерзнути на ногах.
5. Зловживання алкоголем: це лише миттєве відчуття, що алкоголь нагрівається; насправді, в довгостроковій перспективі це зневоднює організм і знижує толерантність до холоду.
6. Штучний мікроклімат: (закриті, непровітрювані приміщення зі штучним освітленням) сприяє зменшенню стійкості до низьких температур.
Слід також знати, що застуда вражає пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями (коливальний артеріальний тиск, стенокардією, серцебиття), діабетом, неврологічними пошкодженнями ділянок мозку, що відповідають за підтримку температури тіла, а також сприяє загостренню респіраторних захворювань (астма, хронічний бронхіт).
Одягни його як дитину!
Процес загартовування починається в перший місяць після народження. Діти повинні постійно перебувати на свіжому повітрі, захищатися від протягів, надмірної вологи, носити термозахист, відповідний зовнішньому середовищу, та забезпечувати в приміщенні оптимальні умови мікроклімату. Загартовування продовжується і закріплюється протягом усього життя шляхом прийняття здорового способу життя (спорт на свіжому повітрі, правильне харчування, раціональне використання систем опалення). З часом в процесі безперервної акліматизації відбувається вдосконалення механізмів терморегуляції. Холодний і занадто тонкий одяг може зменшити природний захист організму і посилити артритний біль.
Ти знав? Коли холодно, температура шкіри на кінцівках може впасти навіть до морозу, без центральної температури (виміряної ректально), що істотно не змінюється.
Доктор Родіка НікулаеЛікар первинної ланки сімейної медициниМедичний центр Медсана