Ви ослаблюєте і зміцнюєте свій імунітет, продукти, які слід включати в свій раціон в холодну пору року
Сезон застуди та грипу вже розпочався, тому, якщо ви хочете триматися подалі від них і не хворіти раптово через перепади температури або колег, ви можете використовувати натуральні продукти: фрукти та овочі. які зміцнюють вашу імунну систему та допомагають підтримувати форму!
апельсини
Класичний фрукт, наповнений вітаміном С, який допомагає протистояти застуді та грипу, дає електроліти для відновлення тканин та зміцнення кісткової системи. Але більше того, апельсини є природною зброєю проти застуди ще до того, як ви захворієте, і під час відновлення. Крім того, вони задовольняють вашу тягу до солодощів кількома калоріями!
Е, повернемося до салатів, бо їх даремно не рекомендують: капуста повна хороших антиоксидантів для імунітету. З кожним спожитим листом ви отримуєте виграш перед можливими простудними захворюваннями з мінімальними калоріями. Готуйте їх, обсмажені з оливковою олією та часником.
Ще одна класична їжа, яку слід включати в раціон та імунізацію, особливо на сніданок. Пробіотики врівноважують кишкову флору і допомагають травному тракту: він підтримує поживні речовини в організмі і виводить з нього токсини.
Це одне з найулюбленіших чудес природи: воно надає смак, смак, апетит, бореться з раком завдяки антиоксидантам, що містяться, розплавляє холестерин, зміцнює серце та підвищує імунітет. Що можна сказати більше, ніж це?
Медовий чай
Рекомендується в невдалих ситуаціях, коли ви лежите в ліжку через хворобу, особливо тому, що гаряча гаряча їжа допомагає від заторів і полегшує дихання, а якщо у вас болить горло і кашель, мед вирішує проблему.
Курячий суп
Це найпопулярніша їжа при застуді та грипі. Курка має білки, які допомагають регенерації клітин, а овочі сповнені антиоксидантів. Однак має велике значення готуватися вдома, а не купувати його, оскільки таким чином ви переконуєтесь не потурати калоріям, нітритам, нітратам, натрію та консервантам.