Наскільки ефективні добавки для схуднення
Найпопулярнішими харчовими добавками є ті, які обіцяють позбутися зайвих кілограмів. Полиці магазинів та аптек наповнені такими "100% натуральними" продуктами, що не означає "100% безпечними", попереджають дієтологи.
Безліч «таблеток для схуднення», «чаїв для схуднення» та інших продуктів, що обіцяють швидке і невимушене схуднення, - це лише різні суміші, які, крім того, що не мають благотворного впливу на здоров’я, можуть навіть серйозно скомпрометувати стан здоров'я, попереджає дієтолог Ніколае Ханку, у "Абетці ожиріння".
Перш за все, ці продукти не маркуються правильно, тому ми не знаємо точно, що вони містять. Крім того, не суворо регламентовані, ці продукти, що просуваються як "натуральні", можуть містити токсичні речовини.
У 2009 році FDA заборонила продаж 70 таких продуктів у Сполучених Штатах, і з тих пір боротьба з цим вторгненням триває.
Навіть нетоксичні продукти "природного схуднення" мають суттєвий побічний ефект при припиненні лікування., каже професор Ханку.
Нижче наведено аналіз дієтологів щодо деяких дієтичних добавок, які є на ринку та рекомендовані для схуднення. Аналіз був опублікований в "Абетці ожиріння".
Речовина: Ephedra sinica (Ma Huang)
Ефективність: хороша, зменшує вагу на 1 кг на місяць
Побічні ефекти: підвищена токсичність, гіпертонія, аритмія, інфаркт міокарда, навіть смерть.
Речовина: Citrus aurantium (гіркий апельсин)
Побічні ефекти: можливо токсичний (синефрин містить високий кров'яний тиск, викликає серцево-судинні події).
Речовина: Гуарана
Побічні ефекти: безсоння, запор, втрата апетиту, енергетичний ефект.
Речовина: Кофеїн
Ефективність: не має самої ефективності, скромно збільшує базальний обмін, завдяки хронічному споживанню ефект ще слабший.
Побічні ефекти: збільшення споживання викликає безсоння, збудження, тахікардію, аритмії.
Речовина: Піколінат хрому
Ефективність: низька у клінічних випробуваннях, втрата ваги 0,1 кг через 3 місяці.
Побічні ефекти: мало даних, можлива ниркова недостатність.
Речовина: женьшень
Побічні ефекти: мало даних.
Речовина: Гуарова гумка
Побічні ефекти: занадто мало даних
Речовина: глюкоманнан
Ефективність: низька, але ефективна при висококалорійній дієті.
Побічні ефекти: занадто мало даних
Речовина: L-карнітин
Ефективність: низька у клінічних випробуваннях
Побічні ефекти: блювота, нудота, діарея, висип.
dhe: Кульбаба сечогінний засіб
Ефективність: відсутні дослідження щодо втрати ваги.
Побічні ефекти: зневоднення, мінеральний дисбаланс.
Професор Ніколае Ханку рекомендує уникати добавок, що містять ефедру, та обережність щодо тих, що містять хром, женьшень, глюкоманнан, зелений чай, гідроксилимонну кислоту, L-карнітин, псиліум, піруват, кон'юговану лінолеву кислоту через відсутність даних про ефективність схуднення та безпеку їх використання.