Ви повністю виключили зі свого раціону жири. Ви ризикуєте здоров’ям нігтів, шкіри та волосся!
Автор: 2на
Дата: 15 травня 2018 р
Професор, доктор Георге Менцинікопскі, попереджає нас, що дієта без "хороших" жирів може бути фатальною для нашого здоров'я. Дізнайтеся, в яких продуктах містяться ці жири.
"Хороші" жири - це ненасичені жири, рослинні або риб'ячий жир.
Якщо ми маємо на увазі рослинні жири, то добре споживати соняшникову або оливкову олію. Багато разів споживання олії є надмірним, вважаючи, що ми робимо добру справу. Ми не повинні споживати більше столової ложки олії ".
"Великою помилкою є товстіння зі свого раціону. У відчаї у молодих жінок, щоб мати часом не дуже здорову фігуру, відмовтеся від будь-якого жиру. Без цих незамінних жирних кислот наша шкіра не може сяяти, вона не може бути молодою на вигляд. Без жиру волосся не може бути життєво важливим, красивим, нігті не можуть бути здоровими. Ув'язнені, які вилучають з раціону здорові жири, ризикують своїм здоров'ям і красоюВін каже Георге Менчінікопскі.
Дієтолог каже, що "хороші" жири містяться як у рослинній їжі (лляна олія холодного віджиму, конопляна олія - найкращі джерела омега-3 жирних кислот), так і в м'ясі (рибі) або яйцях.
Непогані жири - це насичені жири тваринного походження, тому все означає бекон, жирне м’ясо, сир, плавлений сир.
Нещодавно було опубліковано дослідження, згідно з яким навіть чистий жир не є таким поганим.
"Чистий жир для нас не так шкідливий, але перероблені жири шкідливіКаже дієтолог Зої Харкомб. Чому ми маємо цю ідею, а саме «м’ясо повно насичених жирів»? У відбивні зі свинини у кількості 100 г міститься 2,3 г ненасичених жирів та 1,5 г насичених жирів.
"Жир необхідний кожній клітині організму. У Великобританії, згідно з дослідженням 2008 року щодо поведінки в сім'ї, люди відчувають дефіцит вітамінів А, D і Е, вітамінів, що відповідають за хороший зір, здоров'я кісток і "Психічне здоров'я, рак, кровообіг, отже, висновок для здорового серця. Це ще й тому, що воно уникає жирів. Тому нам потрібно їсти натуральний жир, щоб мати ці необхідні для організму вітаміни", - додає фахівець.