Ви пропускаєте їжу Щоб схуднути, подумайте про те, щоб їсти регулярніше! Худніть швидко і добре
Їли б більше, щоб допомогти нам схуднути ?
Хоча вживання більше не покращує обмін речовин, є підстави вважати, що снідання, обід, вечеря та 1 або 2 закуски можуть бути корисними для схуднення.
Але перш ніж ми побачимо ці переваги, давайте подивимося, як харчуються сумо гравці, щоб набрати стільки ваги. Середній японець важить 65 кг, але на диво середній сумо важить 230 кг! Як вони стають такими великими? Чи можливо, що у вас такі ж харчові звички, як у сумо?
Як виявляється, сумо пропускають сніданок, потім з’їдають 1 або 2 величезні страви об 11 ранку, а потім о 18 вечора. Якщо вони їдять 2 рази, вони дрімають 4 години одразу після їжі об 11 ранку. Хоча в Японії шанують, я думаю, ви не хочете виглядати як сумо ?
Важливим у цьому прикладі є поведінка цих сумо. Є дослідження, які показують, що люди, які пропускають сніданок, частіше мають зайву вагу. Однак немає очевидної причини того, що пропуск сніданку спричиняє збільшення ваги.
Чому дослідження показують кореляцію, але не мають причини? Пояснення здорового глузду полягає в тому, що непропускання сніданку надає вашому дню більшої структури. Регулярне харчування пов’язане з кращою здатністю контролювати голод. Часто люди, які стикаються з плато, втрачаючи вагу, пропускають сніданок. Коли вони починають їсти вранці, лоток зникає.
Частіше приймати їжу є важливі переваги. Це включає краще використання поживних речовин і більше енергії, оскільки рівень цукру в крові є стабільнішим. Якщо ви з'їсте величезний обід, не поснідавши спочатку, ви чудово дрімаєте. !
То скільки їжі та закусок ми повинні їсти щодня? Більшість із нас має 3-разове харчування та 1 або 2 перекуси на день. Закуски не означають Snickers або Lion's bar! Виберіть здорову закуску, наприклад, моркву, зварені круто яйця або білковий батончик.
Нарешті, важливо їсти лише тоді, коли ви голодні. Якщо ви харчуєтесь як сумо, збільшення частоти прийому їжі може мати велике значення не тільки для жиру в організмі, але й для щоденної енергії.
Вам сподобалась ця стаття? Щось дізналися? Тож передайте інформацію своїм друзям.