Ви шанувальник обмежувальних дієт L Express
Здорове харчування більш ефективно для схуднення.
Дослідження сайту NutriNet-Santé, проведене за участю понад 100 000 користувачів Інтернету, виявляє, що здорове харчування є більш ефективним у довгостроковій перспективі, ніж обмежувальні дієти. І ти? Яку дієту ви практикуєте?
Втрата ваги, добре, але це вже не питання катування себе. Щоб схуднути, різноманітна дієта без заборон, заснована на рекомендаціях щодо харчування, є більш ефективною в довгостроковій перспективі, ніж "неприємні" комерційні дієти, такі як Дюкан, згідно з Дослідження NutriNet -Здоров'я. Це також вказує на "диктатуру ваги" в нашому суспільстві.
Ідеальний образ тіла такий, що більше двох третіх жінок (70%) і кожного другого чоловіка хотіли б схуднути. Серед них 67% жінок та 39% чоловіків дотримувались щонайменше однієї дієти у своєму житті, згідно з даними 105 771 "нутрінутів", користувачів Інтернету, які брали участь у дослідженні.
"Тиск певного образу тіла в нашому суспільстві означає, що навіть суб'єкти нормальної ваги, ні ожиріння, ні навіть надмірна вага, сідають на дієту: майже дві з трьох жінок (58%) з нормальною вагою сидять на дієті", зазначає професор Серж Геркберг (Інсерм-Париж13), який координує дослідження. "Новий факт: навіть 27% чоловіків із нормальною вагою хочуть схуднути", - додає він. "Існує проблема сприйняття тіла, моделей, переданих модою та ЗМІ", - говорить він.
Обмежувальні дієти мають лише короткочасний ефект
Але, щоб дізнатись більше про сприйняття дієт для схуднення, дослідження в основному розглядало під вибірку з 18 188 нутрінаутів, які дотримувались принаймні однієї дієти. З них понад 1 з 4 жінок та 1 із 7 чоловіків за життя вмерли більше 5.
"Дієтна спіраль" є більш поширеною серед жінок: "майже 30% жінок виконали принаймні п'ять дієт у своєму житті, 9% з яких навіть дотримувалися більше десяти дієт (4% чоловіків). Почасти тому, що жінки часто починають дієта раніше, 36% з них починали між 15 і 25 роками проти 18% чоловіків ", за словами проф. Геркберга.
Послідовники обмежувальних комерційних дієт (Дюкан, Коен, Хронохронізм .) частіше (40%) вважають, що їх дієта була ефективною лише в короткостроковій перспективі порівняно з тими, хто обрав інші типи дієт.
Фізична активність більше, ніж депривація
З іншого боку, нутрінаути, які дотримувались дієти, заснованої на загальносвітових харчових рекомендаціях "здорового глузду" (їжте різноманітно, зменшуйте кількість, забороняйте їжу), складають 76%, щоб оцінити, що це збалансування було ефективним у довгостроковій перспективі термін, при продовженні втрати ваги понад 6 місяців. Оцінка значно вища, ніж у інших планах.
Вони також найімовірніше (57,5%) пов’язують збільшення фізичної активності (ходьба) зі зміною їх харчової поведінки (проти 39% для таких дієт, як Дюкан, Коен).
Це дієта, яка має найкращу довгострокову ефективність, зазначає професор Геркберг. Посідає друге місце за планом із груповим тренінгом у стилі Watchers (61%).
Занадто неприємні торгові режими
Найнижчі показники, задекларовані з точки зору довгострокової ефективності, стосуються категорії обмежувальних дієт, і серед них, особливо "домашніх" дієт, заснованих на споживанні замінників їжі та дієтичних продуктів (41%), та дієти Коена та Дукана (відповідно 50 і 51%).
Згідно з дослідженням, дієта Дюкана та дієта, заснована на замінниках їжі та дієтичних продуктах, вважаються найбільш "неприємними".
Дослідження NutriNet-Santé проведено на 105 771 "нутріно" (користувачів Інтернету, які брали участь у дослідженні). Через три роки після запуску, NutriNet-santé об'єднує 223 000 користувачів Інтернету та шукає більше добровольців, щоб охопити 500 000, щоб продовжувати цю роботу щодо продуктів харчування та здоров'я.
Прочитайте наш повний файл
І ти?
Ви коли-небудь пробували якісь дієти?
Або ви любитель збалансованого харчування?
Які переваги (чи недоліки) ви бачите?
Дослідження NutriNet-Santé проведено на 105 771 "нутрінаутах" (користувачів Інтернету, які брали участь у дослідженні). Через три роки після запуску, NutriNet-santé об'єднує 223 000 користувачів Інтернету та шукає більше добровольців, щоб охопити 500 000, щоб продовжувати цю роботу щодо продуктів харчування та здоров'я.