Ви схуднете ефективніше за допомогою різкої дієти Здоров’я
Хоча досі дієтологи стверджували, що різкі дієти небезпечні і не дають результатів, нове дослідження показує, що вони є дуже ефективним способом схуднення.
Роками нам казали, що занадто різкі дієти не тільки небезпечні, але й неефективні, що якщо ми швидко схуднемо, ми знову наберемо вагу і що найздоровіше - худнути повільно.
Але нещодавно було виявлено, що навпаки, різкі дієти - це ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Незважаючи на попередження, які я чув, здається, що ті, хто худнуть більше за перший місяць своєї дієти, довго втрачають більше ваги. І шанси повернутися до початкової ваги такі ж високі, як і тих, хто повільно худнув.
Ідея полягає в тому, що перші тижні дієти дуже важливі для довгострокового успіху цієї дієти.
Ці результати отримані дослідниками з Університету Флориди, які протягом 18 місяців вивчали понад 250 жінок із ожирінням. Вони зменшили кількість споживаних калорій і доклали більш інтенсивних фізичних зусиль. Ті, хто втрачав понад 700 грамів на тиждень за перший місяць дієти, за півроку встигли скинути в середньому 12 кілограмів.
На відміну від цього, жінки, які втрачали лише 200 грамів на тиждень протягом першого місяця, за півроку зуміли скинути лише п’ять кілограмів.
Жінки в обох групах після дієти знову набирали вагу, але ті, хто худнув, не набирали більше ваги, ніж ті, хто худнув повільно.
"Наші результати показують, що ті, хто худнуть швидко, отримують кращі результати і не мають більшого ризику набрати вагу, ніж ті, хто худне повільно", - йдеться у дослідженні.
До цього часу всі дієтологи попереджали нас, що занадто різкі дієти, які допомагають нам за короткий час схуднути, призводять до дефіциту поживних речовин, нестачі мінералів та вітамінів. Якщо рівень енергії падає занадто сильно, організм може почати витягувати необхідні речовини з власних м’язів, що становить небезпеку для печінки, нирок та мозку.
Також ті, хто швидко худне, можуть страждати від «каменів у жовчному міхурі», зневоднення, недоїдання, гормонального дисбалансу, що обертається головними болями, нервозністю, втомою, запамороченням, запорами, нерегулярними менструаціями, випаданням волосся. Крім того, можна виглядати стрункішою, не втрачаючи занадто багато жиру, а швидше м’язової маси.
З іншого боку, ожиріння також має ризики для вашого здоров’я, тому в перспективі, мабуть, краще схуднути, навіть швидко. Але потрібно мати на увазі, що дуже різкі дієти дотримуються лише під наглядом лікаря і лише після ретельного аналізу.