Ви ще не пройшли тест на купальник. Ось як ви можете швидко схуднути на 2-3 кілограми!

Автор: Дойна

Дата: 22 липня 2013 р

Хіба ви не виглядаєте так, як хотілося б у купальнику? Не панікуйте! Якщо дотримуватися кількох простих правил, можна швидко схуднути на два-три кілограми. Дієтолог Доріна Іон дала нам корисну пораду.

пройшли

1. Перше правило - регулярно харчуватися. Тричі на день. Не обов’язково у встановлені години, але через рівні проміжки часу.

2. Друге правило - нічого не їсти між прийомами їжі. Нам просто потрібно пити воду. Багато води!

3. Їжу слід кількісно зменшити, оскільки багато людей їдять набагато більше, ніж їм потрібно за столом. Сума залежить від ваги та фізичних зусиль, які докладає кожен з них.

4. Дієта ідеально поєднується зі спортом.

5. Стейк, тобто білок, який ми їмо, слід поєднувати з овочами, а не з картоплею. Рис бажано цілий або дикий. Я волів би поєднувати його з рибою, а не зі свининою чи куркою. Овочі слід їсти як салати, смажені на грилі або соте.

6. Нам не потрібно вставати з пересиченого столу, нам просто потрібно подолати почуття голоду.