Ви страждаєте хронічними запорами Поліпшіть своє здоров’я

Всі ми переживаємо періоди запорів. Ходити в туалет тоді стає важко. Ми відчуваємо себе важкими, безвольними та без енергії. Однак проблема стає більш серйозною, коли вона переростає у хронічний запор, який здебільшого зачіпає жіноче населення.

Часто зустрічаються запори, які пов’язані з малорухливим способом життя, певними харчовими звичками і навіть прийомом деяких ліків.

Насправді, дослідження говорять нам, що такі фактори, як анатомія жінок, їх гормональні зміни, вагітність або стрес багато в чому визначають її появу. Щоб уникнути цієї проблеми, найголовніше - це змінити звички, щоб стимулювати кишковий транзит.

Але як тільки запор стає хронічним, більше двох-трьох тижнів, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

У цій статті ми пропонуємо почати з невеликих змін у сніданку. Саме в цей перший час доби наш організм набагато сприйнятливіший до конкретних продуктів харчування та до невеликих засобів, що пришвидшить транзит. Брати до відома !

1. Оливкова олія і лимон

Перша пропозиція настільки проста, наскільки економічна: приймайте ложку оливкової олії та лимонного соку натщесерце.

Якщо цей засіб ефективно, це тому, що воно діє як дуже потужний очищувач, здатний виводити токсини, яких занадто багато в нашому організмі.

• Оливкова олія має ідеальну текстуру та консистенцію для стимулювання транзиту та догляду за товстою кишкою. Воно зволожує зсередини та полегшує транзит стільця.
• Також слід пам’ятати, що оливкова олія - ​​це тип мононенасичених жирів.

Пов’язаний з лимоном, він діє як хороший проносний засіб, який очистить стінки кишечника, щоб полегшити правильне засвоєння поживних речовин.

Інгредієнти та інструкція із застосування

• Щоранку приймайте натщесерце по пів ложки (від 5 до 7 г) олії першого віджиму з половиною ложки (5 мл) лимонного соку.
  
• Потім почекайте півгодини, щоб поснідати.
• Ніколи не перевищуйте цю дозу і не приймайте більше ложки на день.

2. Вівсяна або цільнозерновий хліб

Ми знаємо, що в супермаркетах є великий вибір круп. Клітковина є ключовою для боротьби з хронічними запорами, і ви повинні вибрати найкращу якість.

• Але майте на увазі, що багато злакових культур на ринку містять занадто багато цукру. Однак вміст у них клітковини може бути мінімальним. Тому перед вибором уважно прочитайте упаковку.
• З іншого боку, найкращий варіант - це всі натуральні продукти. Овес або житній хліб - це два виняткові продукти, які сприяють здоров’ю та запобігають запорам.

3. Алое вера

Якщо ви ніколи не пробували цей засіб, зараз найкращий час.

Хронічний запор - це стан, який запобігає тривалому виходу стільця. Це призводить до їх застою в товстій кишці. Якщо ви ходите кілька днів, не відвідуючи туалет, з’являться болі в животі, нудота та коліт.

Якщо ви щодня приймаєте натуральний напій з алое, це може творити чудеса. Дізнайтеся, як його приготувати тут !

Інгредієнти

• 1 столова ложка гелю алое вера (15 г)
• Сік 2 апельсинів

Підготовка

• Спочатку вичавіть сік двох апельсинів.
• Після того, як вони будуть готові, додайте ложку гелю алое вера, після чого добре розчиніть.
• Якщо ви віддаєте перевагу, замість апельсинів ви можете змішати алое з лимонним соком, грушевим соком або теплою водою.

Якщо у вас також є проблеми з нирками або щитовидною залозою, ви хворі на цукровий діабет або вагітні, краще не вживати алое віру.

4. Кефір, травний пробіотик для людей, що не переносять лактозу

Кефір - відмінна їжа для сніданків. Він легко засвоюється і не матиме побічних ефектів у випадках непереносимості лактози.

• Його бактерії та дріжджі є частиною ферменту, відомого як лактаза, який поглинає лактозу. Крім того, кефір багатий білком.
• Якщо ви змішаєте трохи кефіру з якимись простими фруктами, у вас буде ідеальний сніданок для боротьби із запорами.

5. Найкращі фрукти при хронічних запорах

Рівнинні та цілі фрукти завжди будуть нашими найкращими союзниками, щоб уникнути запорів. Щоб скористатися всією їх клітковиною, нічого подібного до приготування простих фруктових салатів !

Ми дамо вам список найкращих фруктів для стимулювання кишкового транзиту:

• Папайя
• Груша
• Полуниця
• Сливи
• Ананас
• ківі
• Виноград (з шкіркою та кісточками)
• Рис

На закінчення, не соромтеся розпочинати сніданок таким чином.

Також пийте багато води протягом дня і збільшуйте споживання клітковини разом з іншими прийомами їжі.

---