Ви страждаєте від тривоги через кліматичні зміни
Хоча одні байдужі до теми зміни клімату, інші вносять менші або більші зміни у своє життя, але іноді вони відчувають, що це марно. Це почуття марності перетворюється, в деяких випадках, на занепокоєння. Прочитайте, в чому причина і що ви можете з цим зробити.
"Ми вже бачимо міста на затоплених узбережжях, пожежі рослинності, повені, бачимо торнадо. Коли десь у світі відбувається велика екологічна катастрофа, я відчуваю занепокоєння. Я почуваюся сумно і безглуздо ", - говорить художник Нік Таккар у матеріалі BBC.
"Тривога за зміну клімату - відносно новий термін, але аж ніяк не нове явище. Це тривога за майбутнє і травма, якої ми ще не пережили, але ми знаємо, що настане. Це страх виживання ", - сказала психотерапевт Стеффі Беднарек.
Термін "екологічна тривога" пояснюється Асоціацією американських психологів "хронічним страхом перед екологічною смертю". Психологи пояснюють, що для і без того стурбованої людини екологічні проблеми мають набагато сильніший ефект.
"В основі зміни тривоги клімату лежить те жахливе відчуття, що ти не маєш великого контролю", - сказала психолог Ліз Ван Сустерен.
Експерт з психології Рене Лерцман пояснила, що саме тому багато людей не беруть участь у боротьбі зі зміною клімату.
"Ми маємо справу з масштабною проблемою, тому дуже легко відчути себе зовсім незначним, враховуючи цей масштаб", - сказав Лерцман.
Що робити, якщо ви страждаєте від тривоги через кліматичні зміни
Гнів перетворює на продуктивність
Негативні емоції, які не виражаються та не спрямовуються продуктивно, можуть призвести до депресії, порушення роботи імунної системи, психічних захворювань, а також до таких залежностей, як надмірне вживання алкоголю та наркотиків. Тож, коли ви відчуваєте гнів через те, що інші байдужі, або ви, здається, не робите достатньо для захисту навколишнього середовища, запитайте себе, що ви можете зробити конкретно. Це не допомагає бути агресивним, але допомагає подавати приклад. Внесіть ті зміни, які ви рекомендуєте іншим (відмовтеся від пластику, зменште кількість споживаного м’яса, купуйте менше продуктів, зменшіть харчові відходи), потім приєднуйтесь до тих, хто хоче щось змінити, але не знає, як.
Виберіть слідувати своїм цінностям
Речі бувають не тільки білими чи чорними, але іноді вони сірими. Тож у боротьбі зі зміною клімату немає нічого або нічого, принаймні не на особистому рівні. Живіть своїм життям відповідно до своїх цінностей, навіть якщо іноді вам хочеться сидіти на палубі потопаючого Титаніка. Робити те, що ви відчуваєте, матиме більше сенсу, ніж намагання стати байдужим.
"Вживати заходів щодо захисту довкілля - це все одно, що виховувати дитину. Результати не одразу, а з’являються з часом, роками », - сказала для Green Report психотерапевт Коріна Добре.
Приєднуйтесь до тих, хто думає як ви
Як і у багатьох проблемах, віра в те, що ти єдиний, хто стикається з такими труднощами, може бути надзвичайною. Знайдіть людей, які думають, як ви, і радіють кожному успіху разом, яким би маленьким він не був, заохочуйте себе до кожного особистого успіху та підтримуйте себе у важкі часи.
Він розглядає занепокоєння щодо зміни клімату, як і будь-яке інше занепокоєння
Якщо ваші занепокоєння щодо зміни клімату є великою частиною ваших думок, можливо, вам доведеться поговорити з терапевтом, який навчить вас керувати своєю тривогою. Крім того, це може допомогти вам займатися спортом, проводити час на природі, медитувати та брати участь у заходах, які дають вам відчуття благополуччя з друзями.