Користь пробіотиків, коли приймати його, впливає на ефекти; сираблі

Пробіотики - це живі мікроорганізми. Також їх називають "хорошими бактеріями", вони відіграють ключову роль у багатьох функціях нашого організму - від травлення до імунітету, схуднення або боротьби із запорами. Збільште їх переваги та способи їх споживання.

Визначення
Для чого вони потрібні ?
Коли приймати ?
→ Пробіотики для шкіри
→ Пробіотики для схуднення
→ Пробіотики при запорах
Пробіотики для вагітності
Продукти, багаті пробіотиками
Побічні ефекти
Чи можемо ми постійно приймати пробіотики ?
Протипоказання

Визначення: що таке пробіотики ?

Пробіотики є бактерії або дріжджі (Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus.) В природі присутній в організмі. Ці живі мікроорганізми беруть участь у різних функціях: травлення, імунітет ... Деякі з них можна приймати у вигляді харчових добавок. Найвідомішими є пивні дріжджі або молочнокислі бактерії, що містяться в йогурті.

Для чого використовуються пробіотики ?

Саме в кишечнику все розігрується, місце проживання нашої кишкової флори. Це містить хороші і погані бактерії. Його міцне здоров’я залежить лише від балансу між ними. А коли останніх надлишок, вони відповідають за різні проблеми зі здоров’ям: повторні інфекції, погане травлення, алергія ... Споживання пробіотиків є гарним стимулом для відновлення цієї гармонії.

Потім вони сприяють хорошому травленню,
вони регулюють кишковий транзит,
вони зменшують частоту діареї,
вони покращують синдром подразненого кишечника,
вони підвищують імунітет, допомагаючи нам переносити інфекції.
вони сприяють синтезу вітамінів групи В і К.
вони запобігають повторному розвитку вагінальних дріжджових інфекцій.
вони борються з інфекцією хелікобактер пілорі, бактерією, відповідальною за виразкову хворобу. Їх споживання паралельно з лікуванням антибіотиками дозволяє боротися з побічними ефектами лікування, такими як діарея.
вони відіграватимуть роль у деяких нервово-психічних захворюваннях, таких як тривога, депресія та біполярні розлади.

Коли приймати пробіотики ?

Залежно від проблем зі здоров’ям, пробіотики можуть бути перевагою.

→ Пробіотики для шкіри

Шкіра колонізована бактеріями. Коли шкідливі бактерії розмножуються (через вік, погану гігієну, лікування антибіотиками тощо), вони можуть розбалансувати мікробіоти шкіри та спричинити запалення (почервоніння, подразнення, сухість), а також такі патології, як вугрі чи екзема. Пробіотики навіть мали б омолоджуючу дію, зміцнюючи шкірний бар’єр.

→ Пробіотики для схуднення

Споживання пробіотиків може внести свій внесок у структуру проти кілограмів: дослідження показали, що мікробіота людини з надмірною вагою відрізняється від мікробіоти худої людини. Таким чином, збалансування вашої кишкової флори є важливим фактором. Штам, який змусить вас схуднути: Lactobacillus gasseri. Це позитивно вплине на окружність талії та ІМТ. Нарешті, корисна дія пробіотиків на стрес заспокоїть нашу тягу до солодощів і обмежить перекуси.

→ Пробіотики при запорах

Колонізуючи кишкову флору, пробіотики зміцнюють її та допомагають їй перетравлювати їжу та регулювати транзит. Деякі штами ефективніші: це так Bifidobacterium animalis, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus та Streptococcus salivarius thermophilus. Якщо вони містяться в молочних продуктах, вони також доступні у формі капсул або пакетиків в аптеках та аптеках. "Лікування триває місяць, при необхідності поновлюється", - зазначає Флоренс Фуко, дієтолог.

Пробіотики під час вагітності

Оскільки вони допомагають травленню та борються з проблемами транзиту (запорами та діареєю), двома загальними захворюваннями під час вагітності, пробіотики дуже допомагають протягом дев’яти місяців. Крім того, згідно з дослідженням Нової Зеландії, опублікованим у березні 2017 року в "Британському журналі харчування", споживання штаму Lactobacillus rhamnosus HN001 допомагає регулювати рівень цукру в крові у вагітних жінок, зменшуючи ризик розвитку гестаційного діабету. Вони абсолютно безпечні для плоду, що розвивається.

Продукти, багаті пробіотиками

Кисломолочні та йогурти є чудовими джерелами пробіотиків. Це також стосується квашеної капусти, пивних дріжджів, ферментованих овочів, моркви, буряка, редиски, перцю, а також хліба із закваски та комбучі, напою.

Побічні ефекти

На початку лікування прийом пробіотиків може спричинити певний дискомфорт у кишечнику, такий як здуття живота та гази у деяких людей. У цьому випадку доцільно починати з малих доз, перш ніж поступово збільшувати.

Чи можемо ми постійно приймати пробіотики ?

Пробіотики у вигляді харчових добавок можна приймати протягом одного місяця та поновлювати кілька разів на рік за потреби. "Одночасно переконайтеся, що у вас діє різноманітна дієта, яка містить як пробіотики, так і особливо пребіотики, речовини, які живлять пробіотики та сприяють їхньому розвитку", - рекомендує дієтолог

Протипоказання

Інформаційний бюлетень

Будь-який. Однак мінус. "Кожна людина, що має власну мікробіоти зі своїми штамами бактерій, не завжди може впливати на пробіотики", - зазначає Флоренс Фуко.

Завдяки Флоренції Фуко, дієтологу.