Ви також можете спробувати пиріг ...
Йогурт з ягодами
Це класичний десерт, він також може бути ідеальним варіантом сніданку. Ягоди кисло-солодкі, соковиті і низькокалорійні. Вони також мають багато корисних для серця поживних речовин, таких як антиоксиданти та клітковина. Їх можна подавати в нежирному йогурті без додавання цукру, але можна додати кілька горіхів або насіння, можливо чайну ложку меду, стверджують дієтологи з команди WebMD.com. Хороший варіант - заморозити суміш, щоб вона стала схожа на морозиво!
Заморожене фруктове морозиво
Якщо ми говорили про щось подібне, приготуйте своє морозиво, щоб уникнути або хоча б обмежити доданий цукор. Це просто, виберіть, які фрукти вам подобаються, змастіть їх кремом і заморозьте, або поєднуйте крем із скибочками фруктів і заморожуйте у формі морозива. Таким чином, ви все одно отримаєте клітковину та інші поживні речовини, і ви задоволите свою потребу в солодкому.
Чорний шоколад
Насолоджуйтесь приблизно 30 грамами темного шоколаду кілька разів на тиждень. Це не так погано для вашого харчування, як ви можете подумати. У ньому менше цукру і більше какао, ніж у молочному шоколаді, наприклад. Це означає менше калорій, але більше поживних речовин, таких як флавоноїди. Для найбільшої користі шукайте вміст какао 70% або більше, але майте на увазі, що какао також містить кофеїн.
Він ідеально виготовляється на підносі, з начинкою в нього волоських горіхів, а зверху наливають чайну ложку меду (з корицею або без). Ви також можете спробувати яблучний пиріг, але виготовлений із запеченого вершкового крему, змішаного з подрібненими волоськими горіхами, на грядці з цільних зерен. Випікання яблук виявляє їх природну солодкість. Овес (або інші цільні зерна) та горіхи додають здорову клітковину та жир.
Фрукти з сиром
Спробуйте поєднання замість десерту. Природна солодкість фруктів добре поєднується з вершковим солодким коров’ячим або козячим сиром. Можна спробувати інжир або яблука. Однак зверніть увагу на розмір порції! Звичайна порція важить 150 грамів, а не півкілограма!
Заморожені банани, покриті шоколадом
Цей десерт виглядає вишукано і поблажливо, але приготувати його досить просто і не так погано для дієти. Заморозьте кілька скибочок банана, потім обваляйте їх у розтопленому темному шоколаді, а потім у невеликих подрібнених волоських горіхах. Потім покладіть їх назад у морозильну камеру до вечері. Насолоджуйтесь двома-трьома скибочками (загалом близько 70 калорій), але не більше, ніж за один прийом їжі!