Ви виглядаєте краще, але c; посилити більше Дивіться ТУТ
Якщо ви хочете стати більш підтягнутими та здоровішими, ви автоматично хочете скинути кілька кілограмів. Однак, якщо ви використовуєте шкалу лише як показник прогресу, то з’ясуйте, що можна ввести вас в оману.
Для того, щоб контролювати своє здоров’я і бути найкращою версією себе, потрібно враховувати принаймні два елементи: фізичні вправи та дієту.
Коли ми чуємо слово "дієта", ми часто думаємо про несмачну їжу, несмачні салати та постійне почуття голоду, але якщо ви серед тих, хто хоче жити здоровим, вам просто слід знати, що містить кожна їжа. їжте, приймайте ці калорії і вибирайте здоровіші варіанти. Ви можете обрати практично будь-яку їжу, але максимально природним способом, оскільки оброблена їжа втрачає свої поживні речовини і повна солі, цукру та жирів.
Спеціаліст з питань харчування та спорту Емілі Скай вважає, що: «Якщо у вас надмірна вага, тоді необхідно зменшити кількість їжі, щоб отримати бажані результати, але дієта повинна бути лише частиною зміни звичок. життя, а не те, з чим постійно боротися, поки ти не здасись ».
Тож вибирайте їжу здорової їжі порціями потрібного розміру і час від часу насолоджуйтесь улюбленими закусками, але в міру.
Вправа
Якщо ваша мета - покращення здоров’я та підтягнуте тіло, тоді ваш раціон харчування повинен поєднуватися з помірною спортивною програмою. Якщо ви поєднуєте різні види кардіо вправ із силовими вправами, тренування вам допоможуть. Незважаючи на це, якщо ваша мета - скинути накопичений жир, поки ви набираєте м’язову масу і тонус, шанси на коливання ваги дуже великі. Це пов’язано з тим, що м’язи займають менше місця, ніж жир, навіть якщо вони щільніші, тобто вони більше звисають на вагах. У цьому сенсі можна спалити жир і підняти тонус, тому ви будете виглядати краще, але ваги повинні показувати однакову вагу або навіть більше. Ось чому Емілі Скай рекомендує керуватися тим, що відчуваєш, а не вагою. Якщо ви хочете схуднути, використовуйте сантиметр як інструмент контролю або навіть періодично робіть цілі знімки, щоб точно побачити, як ви виглядаєте на різних етапах процесу схуднення.
Пам’ятайте, що ви не завжди отримуєте саме те, що хочете, а те, для чого працює ваше тіло.