Ви вирішили схуднути Ось перші 5 речей, які вам потрібно зробити
- EA.md
- 29 червня 2018 р. 2 хв читання
Якщо ви хочете схуднути на 2-3 кг або набагато більше, надзвичайно важливо дуже добре подумати, перш ніж вибирати дієту, якої ви будете дотримуватися, і це тому, що неправильна дієта може серйозно вплинути на ваше здоров'я, іноді навіть непоправний. У кращому випадку ви лише знову наберете вагу, що страшенно розчарує вас.
1. Зверніться до лікаря
Якщо у вас надмірна вага, перед початком дієти краще проконсультуватися з лікарем. І тут я маю на увазі дієтологів, можливо, вам доведеться навіть звернутися до ендокринолога, а не до різних розтрублених спеціалістів, які дають свою думку про великі гроші, або дієтологів з курсом, зробленим на не знаю де.
Надмірна вага, безумовно, має принаймні метаболічний дисбаланс, а зміни ваги також впливають на ваш метаболізм.
2. Не вірте в чудеса
Тобто при лікуванні, яке обіцяє вражаючі результати практично за одну ніч, у порошках, чаях чи інших подібних дурницях. Ви зробите собі більше шкоди. Якщо ви не набрали вагу за ніч, наскільки здоровим може бути таке швидке схуднення?
3. Не вибирайте крайні ремені
Одноманітний, гіпокалорійний або повністю виключає будь-який з основних елементів. Ваше тіло також потребує вуглеводів, білків і вуглеводів. Звичайно в різних пропорціях, але вони вам потрібні всі. Якщо ви позбавите своє тіло чогось, що йому логічно потрібно, виникне дисбаланс. Останнє, що ви хочете зробити, - це перевернути метаболізм догори дном. Тож вибирайте збалансоване лікування. Це єдиний довгостроковий варіант виграшу.
4. Худнути без загоєння
Якщо ви не патологічний випадок, це варіант, який я рекомендую. У цьому випадку проблема полягає лише в тому, що ви не їсте те, що і коли слід. Все, що вам потрібно зробити, - це відмовитися від продуктів, які роблять вас жирними і нездоровими, і складайте регулярний та усталений графік: тобто їжте 5 разів, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Як бачите, про голод не йдеться. Ми раціональні дорослі, а не підлещені діти. Це просто питання готовності робити те, що підходить саме вам.
І пийте багато води! Це важливе правило не тільки, якщо ви хочете схуднути. Це найпростіше і найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я.
5. Почніть рухатися
Хочете ви схуднути чи ні. Це чисте здоров’я. Пізніше, не набагато пізніше, коли всі твої зап’ястя болять і ти ледве зможеш зробити кілька кроків, ти будеш шкодувати. Ви можете почати з перетворення поточної діяльності на способи пересування.