Ви вирішили схуднути З’ясуйте взаємозв’язок між обміном речовин, калоріями та віком
Ви вирішили схуднути? Добре тобі! Ви вилучили солодке із раціону, почали ходити в спортзал два-три рази на тиждень і вже відчуваєте, що знаєте все про схуднення, так!? Ну, ви помиляєтесь, адже найголовніше - зрозуміти, як працює ваш обмін речовин, адже саме він «управляє» калоріями, тобто сутністю дієт для схуднення. Зокрема, саме метаболізм перетворює їжу в енергію, необхідну для виживання та нормального функціонування, живлячи всі функції організму, від дихання до моргання.
Одне, про що ви, мабуть, не знали, - це те, що ваш обмін речовин сповільнюється, якщо ви вводите дієтичні обмеження, особливо коли ви голодні, тому не дивуйтеся, коли ви сидите на «голодній» дієті, що не втрачаєте ні грама. Теоретично, згідно з деякими дослідженнями, коли ви сидите на дієті, ви повинні споживати щонайменше 1200 ккал/день, тому більше не голодуйте, оскільки ви сповільните свій метаболізм і наберете вагу. І оскільки у нас завжди є виправдання за відсутність результатів, то у випадку метаболізму ви звинувачуєте вік, так? Неправильно! Найчастіше я чую від клієнтів у спортзалі, що: "Ні, я теж старий, у мене обмін речовин сповільнився". Це хибне уявлення було створене завдяки тому, що в міру старіння м’язова маса зменшується і замінюється жировою тканиною. Але це не має нічого спільного з метаболізмом, це лише природна річ, яку робить наш організм. Тож якщо ви продовжуєте «рухатися», ви можете бути в хорошій формі в будь-якому віці.
І ось, до кінця, ви напевно запитаєте, як можна пришвидшити обмін речовин, правда!? Ну, дуже важко контролювати свій метаболізм, але моя порада - надати якомога більше м’язової маси. Тому що якщо у вас є м’язи, у вас також є великі опіки. Висипайтеся і стабільно відпочивайте, не кажучи вже про зволоження та здорове харчування. Плюс добавки до білка або навіть харчові добавки, які можуть допомогти вам "створити" прискорений метаболізм.
І, щоб бути на темі, я бажаю вам гарної роботи та великих опіків.