Ви втомилися від дієт Ось як ви можете отримати фігуру
Жінки замислюються про їжу в середньому 200 разів на день, навіть частіше, ніж про секс, показують дослідження. За цих умов не дивно, що дієти не працюють, а ідеальна фігура є для багатьох неможливою метою.
"Їжа - це перше, про що жінки думають вранці, і останнє, що спадає на думку, коли лягають спати", - говорить Енді Пуддікомб.
Він написав книгу, в якій показано, як зміни вашого мислення досить, щоб ви не могли їсти і худнути всього за 10 днів.
Медитація - найкращий спосіб змінити своє ставлення до їжі. Пуддікомб стверджує, що нам потрібно очистити розум і усунути всі нездорові та непотрібні повідомлення, які зосереджують нашу увагу на їжі.
Його метод заснований на концепції спостерігати за своїми думками та вчитися на них, але не діяти на їх імпульс.
Завдяки простим вправам це обіцяє, що ви зможете позбутися емоційної тиранії тяги, і схуднути дуже легко, лише якщо взяти кілька чудес, щоб подумати перед покупкою, перед приготуванням їжі чи їжею.
Коли ви за столом, вимкніть телефон, вимкніть телевізор і зосередьтесь на тому, що їсте. Вдихніть і видихніть, а потім починайте їсти повільно і пережовуйте кожен рот багато разів.
Складіть список корисних продуктів, які є альтернативою тим, які не приносять вам ніякої користі. Вирушаючи за покупками, визначте, які продукти ви хочете придбати, і перед тим, як купувати товар, подумайте, як він може допомогти вам схуднути або який вплив він матиме на вашу фігуру.
Першим кроком є усвідомлення того, яка харчова особистість у вас є. Після того, як ви це виявили, вам залишається лише вибрати правильний метод боротьби з тягою.
- Цілий день ти думаєш лише про їжу і постійно щось гризеш, голодний ти чи ні. Рішення: Намагайтеся їсти лише 3 рази на день, плюс 2 корисні закуски, що складаються з фруктів, овочів. Більше нічого не їжте.
- Хоча ви хочете схуднути, ви їсте руйнівним способом. Вживайте велику кількість, особливо нездорової їжі або напівфабрикатів. У цьому випадку це емоційна дієта. Ви їсте, щоб заповнити нестачу. Рішення: Вправа для підвищення самовпевненості та спробуйте змінити погляд на їжу.
- Будьте залежні від дієти. Ви перепробували їх усі і зовсім не турбуєтесь, який вплив може мати різка дієта на ваше здоров’я. Рішення: Перестаньте думати, що різкі дієти - це рішення ваших проблем. Цей спосіб не допоможе вам схуднути. Спробуйте прийняти збалансовану дієту і їжте невеликими порціями.
- Ви маєте залізну волю і, дотримуючись певної дієти, ви неухильно дотримуєтесь усіх правил. Але у вас бувають моменти, коли ви втрачаєте контроль і піддаєтеся тязі, особливо солодощам. Рішення: Намагайтеся розслабитися і не дотримуватися дієти так суворо. Давайте собі раз на тиждень щодня забувати правила і балувати себе, задовольняти свій апетит. Тільки так ви зможете контролювати свою тягу.
- Ви їсте більше поза рутиною, і вас менше турбує що. У вашому раціоні, як правило, є оброблені продукти, які не вживають багато їжі, але насичують вас на деякий час. Рішення: Припиніть їсти перед телевізором або в офісі. Знайдіть час, щоб усвідомити, що ви їсте. Прийміть здорову дієту і насолоджуйтесь кожною миттю.