Ви втрачаєте 30 кг легше, ніж 5! Дієта; Технічне обслуговування
Ви втрачаєте 30 кг легше, ніж 5!
"Ось. Як це? »Я впевнений, що деякі з вас здивуються.
З часом мене багато людей запитували, що я робив, щоб схуднути. Деякі з цих людей важили набагато більше звичайної маси тіла, інші важили менше.
З обговорень з цими двома категоріями людей ми могли побачити два напрями мислення, які в сукупності дотримуються більшості думок, висловлених тими, хто стурбований втратою ваги та невдачею.
Таким чином, ті, у кого багато зайвих кілограмів (понад 10-15 кг), думають, що їм буде дуже важко, можливо навіть неможливо досягти цифри, близької до тієї, про яку вони мріють, а тим, у кого є кілька зайвих кілограмів (від 3 і 10 кг), вони завжди думають, що для них, коли вони вирішать діяти, їм буде легко скинути 3, 5 або 7 кілограмів, які вони мають, крім того, поки товста людина, як я, який важив 110 кілограмів, зумів скинути 35 кілограмів.
Іншими словами, деякі люди думають, що важче скинути велику кількість кілограмів, ніж меншу.
З мого безпосереднього досвіду та того, що я бачив в інших, але особливо вивчаючи та вивчаючи багато про метаболізм людського тіла, харчування та фізичні вправи та як вони можуть допомогти нам схуднути, я зрозумів, що Насправді це не так.
Коли ти дуже товстий, ти схожий на змочену у воді губку.
Можливо, приклад не є найбільш підходящим, але, поважаючи аналогію, це багато в чому стосується жиру в нашому тілі. У процесі схуднення набагато складніше видалити останні кілограми жиру, на відміну від початкової фази процесу схуднення.
Коли ви наближаєтесь до нормальної маси тіла, жир стає все важче видалити лише з однієї причини. Наш організм природним чином схильний створювати певний запас енергії. Цей запас енергії - це жир, який є основним джерелом вуглеводів у їжі.
У звичайних умовах запас енергії, тобто кількість накопиченої енергії, залежить від соматичного типу, в який потрапляє ваше тіло. Але незалежно від соматичного типу, в організмі людини нормально зберігати певний відсоток жиру, і наближаючись до ідеального відсотка жиру, ми стикаємося з набагато більшим опором його виведенню навіть з нашого власного тіла.
На цьому етапі ви усвідомлюєте, що крім класичних проблем, спричинених малорухливим способом життя і нашою звичкою споживати їжу, багату вуглеводами, існують фізіологічні перешкоди, які перевіряють нашу здатність до волі, і до них слід ставитися з максимальною обережністю та серйозності, щоб не ризикувати появою великих дисбалансів.
Щоб пояснити себе ще краще, я хочу навести вам свій приклад.
У той період, коли я набрав до 110 кг, я з’їв усі дурниці, їв не в ті години і зовсім не займався спортом.
Коли я почав застосовувати зміни до свого способу життя, тобто, я почав вдосконалювати свій раціон і фізичні вправи, я не так давно виявив, що навіть найменші прийняті зміни дають вражаючі результати, якщо ви послідовно застосовувати їх.
Таким чином, прийнявши деякі важливі зміни, за 3 місяці я втратив 14 кг, що означає в середньому 4,6 кг на місяць, тобто 150 грамів на день. Але у мене спостерігалася еволюція ефективності, яка зменшувалась із наближенням до нормальної маси тіла, і через 3 місяці, про які я згадував вище, я досягла врожайності 1-1,5 кг на місяць, урожайність що впало ще далі, коли я наближався до моєї нинішньої маси тіла.
Якщо мені доведеться загалом проаналізувати, що відбувається як у випадку з людиною, яка вже схудла на 30 кілограмів і досі має 5 нормальних показників, так і з людиною, яка ніколи не жиріла, але повинна втратити надлишок жиру в 5 кілограмів, Я вірю, що обидва зіткнуться з однаковим рівнем складності.
Незалежно від того, чи потрібно вам схуднути на 30 кілограмів, або вам доведеться скинути лише 5, єдина умова - бути послідовним і рішучим, щоб виконати те, що ви задумали, і цей стан рішучості, якщо у вас його немає, ви можете це зробити. набувати, лише заздалегідь підготувавшись психологічно.
Відсутність психологічної підготовки робить труднощі із застосуванням змін для схуднення дуже великим для тих, хто стикається з відсутністю волі, саме тому я запрошую тих з вас, хто ще не прочитав 7 розділів, опублікованих мною раніше, робіть (Глава 1 - Як я був і як я зараз!), щоб досягти успіху у зміні способу життя на краще та придбання тіла, про яке ви мріяли.