Ви втрачаєте вагу, лише додавши частину цих мобільних продуктів до свого раціону

Ключем до схуднення є з’їдання порції квасолі, гороху, нуту або сочевиці на день.

Квасоля, горох, нут і сочевиця вже давно рекламуються як нежирна їжа, і нові дослідження показують, що вони допомагають схуднути, повідомляє Daily Mail.

Лише частина 130 грам (три чверті склянки), що входить до щоденного раціону, допомагає схуднути, не вносячи інших дієтичних змін. Це пов’язано з тим, що ці чотири продукти насичують, допомагаючи тілу довше почуватися ситим.

До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши 21 клінічне випробування, в якому брали участь 940 чоловіків та жінок.

Після дослідження вчені виявили, що, лише додавши до раціону 130 грам квасолі, гороху, нуту або сочевиці, учасники експерименту втратили 0,34 кілограма за шість тижнів.

Незважаючи на те, що втрата ваги дуже мала, вчені вважають важливим, що було встановлено, що просто додавання їх у раціон допомагає схуднути і не тільки це, а й запобігає відновленню втраченої ваги.

Результати сучасних досліджень приєднуються до інших старих, які показали, що прийом їжі, що включає ці продукти, відчуття ситості продовжується на 31%.

---