Ви вже знаєте Jumping Fitness EAT SMARTER
Стрибки на батуті призначені лише для дітей? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Дорослі, зокрема, отримують вигоду від нового тренду спорту, фітнес-стрибків. Тренування має бути не тільки високоефективною, але і мати масу задоволення. EAT SMARTER уважніше подивився на Jumping Fitness і розповів, чи варто також брати участь у батуті ...
Тренується 400 м’язів, одночасно спалюється 1200 кілокалорій, і загалом це повинно бути втричі ефективнішим, ніж біг підтюпцем - це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Можна Фітнес-стрибки виконати цю обіцянку? З початку року все більше і більше любителів фітнесу намагаються це з’ясувати. І нам також цікаво, що ховається за новим трендом спорту, який спочатку походить з Чехії.
Як працює фітнес для стрибків?
Під час стрибків ви стрибаєте на міні-батуті з ручкою, прикріпленою спереду. Ви можете розбити на нього руки, коли потрібні особливо швидкі рухи. Хореографія, яка відповідає музиці принаймні 130 ударів на хвилину, складається із стрибків, аеробних кроків та силових вправ. Однак те, що робить фітнес-тренування для всього тіла настільки особливим, - це гра з гравітацією. Навіть якщо це не здається таким: момент, коли ви піднімаєтесь, - це важка робота для м’язів. Ви повинні підтримувати множину вашої фактичної ваги тіла. Однак це навантаження має велику перевагу: м’язи та кістки зміцнюються.
Важливо: Мета окремих стрибків - не стрибати особливо високо. Швидше, мова йде про підтримку напруги тіла та утримання рівноваги при посадці або раптовій зупинці на батутній тканині.
Що приносить фітнес для стрибків?
Стрибки на батуті - це дуже ефективне тренування: воно не тільки зміцнює м’язи, а й тренує витривалість та покращує координацію. Це також допомагає оптимізувати поставу, оскільки багато вправ зміцнюють м’язи спини, а балансування на хисткій поверхні покращує взаємодію нервів з м’язами. Приємний побічний ефект: Трохи менше години стрибків на батуті спалює багато калорій - не 1200 ккал на годину, а принаймні 750 ккал.
Чи є фітнес для стрибків найефективнішим тренуванням, ще належить з’ясувати. Але це точно весело.
Для кого стрибає фітнес?
Фітнес для стрибків підходить майже всім - незалежно від вашої особистої мети: чи хочете ви схуднути на кілька кілограмів, тонізувати тіло або поліпшити почуття рівноваги. Вам не потрібні будь-які попередні знання, але ви повинні мати певну витривалість, оскільки тренування дуже виснажує.
Jumping Fitness - це легке тренування для суглобів, оскільки підлога - тобто батутна кришка - пружна. Однак якщо у вас гострі проблеми зі спиною, вам слід уникати стрибків у фітнесі. Це стосується і людей, які страждають запамороченням.
Ви хочете побачити стрибковий фітнес в дії? Потім перегляньте наступне відео: