Ви завжди знайдете виправдання, щоб не схуднути
Найпростіший спосіб - задовольнитися тим, що є, сказати собі, що почуваєшся добре навіть із десятьма зайвими кілограмами, і проковтнути ще один шматочок піци. Коли з’являються знаки запитання, ви починаєте шукати на вулиці «відповідачів» за своєю не зовсім ниткоподібною фігурою: брак часу, грошей або навіть страх перед фізичними вправами, не маючи жодних конкретних медичних обмежень.
• У мене дуже напружений графік!
Вранці ти біжиш до офісу чи до школи, і ти не встигаєш поснідати, опівдні ти гризеш у бігу щось зовсім не поживне, але сповнене калорій, а ввечері не маєш часу та сил, щоб приготувати їжу, тож їси що завгодно. Мова навіть не може йти про спорт! Такий темп життя призводить не тільки до ожиріння, але і до інших захворювань, тому вам доведеться відмовитись, виправдовуючи це різного роду виправданнями. Краще спробуйте знайти практичні рішення, наприклад, завжди мати під рукою їжу, яку можна швидко приготувати та дієтично: куряча або індича грудка, свіжі та заморожені овочі, нежирний йогурт, мюслі, коричневий рис, макарони з непросіяного борошна та фрукти.
Що стосується фізичних вправ, завжди намагайтеся пам’ятати, що збалансована дієта та спортивне рівняння - це єдине, що діє в довгостроковій перспективі, коли мова йде про втрату ваги. Напружуйтесь у своєму напруженому графіку не півгодини, а щонайменше 20 хвилин спорту. Вкладайте гроші в передплату доступного тренажерного залу і щодня катайтеся на біговій доріжці або еліптичному велосипеді - кардіо вправи допомагають схуднути!
• Мій бюджет не дозволяє мені жити здорово!
Якось ідея про те, що здоровий спосіб життя зарезервований для тих, хто має руку допомоги і без зайвих турбот, стала звичною, і ми, прості люди, можемо дозволити собі лише дешеву та висококалорійну їжу, яка максимально зголодніє час. Повністю фейк! Це одне з найпоширеніших виправдань для людей, які хочуть схуднути, але не мають рішучості реально змінити своє життя. Правда полягає в тому, що ви можете готувати дієтичну їжу і бути якомога здоровішими, мало грошей.
Заняття фізичними вправами слід робити не тільки в залі аеробіки, але їх можна робити і вдома. В Інтернеті ви можете знайти безліч відео з приємними та ефективними вправами, з різними програмами, від пілатесу до танців та розтяжки.
Як можна харчуватися дешево і здорово? Дотримуйтесь трьох простих правил:- купувати їжу у місцевих виробників- Споживайте сезонні овочі та фрукти- якомога менше переробляти їжу і готувати її дієтично
• Мені доводиться стикатися з проблемами, і дієти змушують мене відчувати слабкість!
Іспити, співбесіди на нову роботу, повсякденні завдання, обов’язки та обов’язки є частиною життя кожної людини, і переїдання - це не хороший привід, не умова успіху. Навпаки, якісна дієта змусить вас почуватися енергійнішими та мати необхідні сили для подолання життєвих проблем.
Дійсно, дуже обмежувальна дієта, яка містить менше 1200 калорій, змусить вас почувати голод, невпевненість і, звичайно, не рекомендується дотримуватися такої дієти у критичні періоди вашого життя. Але навіть рекомендується збалансовано харчуватися і включати в раціон фрукти та овочі, олійні фрукти (горіхи, мигдаль), сирі насіння і, для додаткової енергії, чайну ложку меду або банана.
Їжте щодня у визначені години і розподіляйте свої порції відповідно до правила багатим сніданком, скромним обідом і вечерею як можна бідніше, а в моменти, коли вам захочеться погризти щось між прийомами їжі, тримайте під рукою овочеву закуску, що складається з скибочок яблука або моркву. Дотримуючись цих принципів, ви не повинні відчувати голод. Як і при будь-якій зміні способу життя, у вас буде тенденція здаватися і піддаватися старим калорійним спокусам, але як тільки вам вдасться подолати кульмінацію апетиту, ви побачите, що можете їсти в міру і справлятися з цим. щоденні виклики без скарги на головний біль або тягу.