Ви збираєтеся обдурити під час канікул чи решти року
Сезон обману, коли ми набиваємо себе, щоб краще спробувати очистити себе від провини у січні. Особисто я маю багато труднощів із терміном "обдурити", оскільки жодним чином це не стосується прийому їжі. Але давай, хто не дозволяє собі шахрайський день, коли ти можеш перекрити жорсткість їхнього плану харчування? Хто не дозволяє собі (зазвичай по суботах) їсти саме те, що вони хочуть (а це піца, чізкейк, алкоголь тощо)? Ми люди, нам потрібен обманний день!
Почнемо з визначення того, що таке обман (прямо зі словника Антидот):
ОБМАН: порушення правил гри, не привертаючи уваги, як правило, для того, щоб перемогти. Обманюючи гру, він обманював, він дивився на мої карти.
[Розширенням] порушення певних правил чи умов, роблячи вигляд, що їх поважає. Студент обманює вікторину.
Обман: брехня (одна з його характеристик). Вона обманює свій вік. Обман своєї ваги
Діяти недобросовісно, бути лицеміром, обманювати в бізнесі. Ми з ним не обманюємо. Ви не можете продовжувати обманювати свою хворобу.
Приховати недолік у виготовленні виробу вмілими засобами. Ми трохи обдурили шиття.
Переважна більшість людей, які використовують термін "обман", говорячи про харчові прогалини, перебувають у процесі схуднення. Тому їх метою є поліпшення складу тіла. Мені уникає того, як дозволити собі запої відповідати тому чи іншому визначенню, представленому вище? Обман у схудненні означає використання об’їзних засобів для досягнення своїх цілей: прийняття допінгових продуктів, вилучення застави в косметичній хірургії тощо. Згідно з усіма визначеннями шахрайства, переїдання - це не акт обману, а лише спосіб відійти від своїх цілей.
У світі фітнесу та схуднення прийнято «дозволяти собі шахрайський день», щоб не перестати жити. Тут є основна проблема. Ваш темп життя повинен сприяти оптимальному складу тіла і не повинен «змушувати» вас відходити від обраної стратегії, щоб «не перестати жити».
Ви можете їсти те, що хочете, коли захочете, що дасть вам пропорційно великі результати. Якщо ваш план харчування вимагає стільки зусиль, жертв і страждань, швидше за все, ваші цілі дуже погано визначені. Ви хочете виглядати як Жорж Сен-П'єр, але не робіть те саме, що він, бо це занадто складно. У світі будови тіла не буває легко (за винятком тих, хто справді обманює), у вас будуть результати, пропорційні тому, що ви робите.
Причина, з якою у мене стільки труднощів із поняттям обману стосовно харчування, полягає не лише в семантиці, це скоріше те, що це суперечить фундаментальному принципу змін і що це важливий фактор ризику розвитку харчових розладів.
Знову ж таки, ми прагнемо працювати назад. Людина, яка справді хоче змінити будову свого тіла, організовує і спрямовує своє життя таким чином, щоб генерувати позитивні адаптації (втрата жирової маси, збільшення м’язової маси, покращення самооцінки тощо). Ці адаптації є результатом, або наслідком, дій, що здійснюються на рівні енергетичного балансу (енергія, що входить, енергія виходить) та втручання. Задоволення має бути більше змінами, ніж так званою "харчовою винагородою" за день обману. Задоволення, задоволення, задоволення, гордість або будь-яке інше позитивне почуття повинно бути вкорінене в дії, в зусиллях, спрямованих на зміни, а не в легкості "обману".
Я люблю використовувати наступну аналогію для пояснення явища "обману". Уявіть собі змученого, пригніченого державного службовця, який ненавидить свою роботу, ненавидить свого начальника, не відчуває запаху своїх колег і приходить додому від болю та нещастя на роботу. Кожен день - це болюча і болісна домашня робота. Єдиний проблиск надії, довгоочікуваний прихід вихідних або два мізерні дні перепочинку дозволять йому на мить забути свої страждання. Фієсти вихідних ніколи не буде достатньо, щоб порадувати нашого депресивного державного службовця. Це лише питання часу, коли його лікуватимуть і врешті-решт змістять з робочого місця. Замість відчуття полегшення біль ненависті до своєї роботи переростає у почуття провини та невдачі. Мені було не до того завдання, яке він, мабуть, подумає.
День або дні примусового годування, які дозволяють так званий перепочинок з "щоденного раціону", не змінять вашу реальність. Насправді, ці дні з великою ймовірністю посилюють асоціацію добробуту з прийомом певних продуктів у великих кількостях. Мені добре, коли я можу їсти піцу з друзями, коли можу пити вино в ресторанах тощо. Мені погано, коли я їжу щодня, коли тренуюсь, бо мені боляче. Насправді це не так. Ми створюємо позитивне емоційно-харчове середовище так само, як створюємо негативне емоційно-харчово-активне середовище. Ми пов'язуємо неприємні обмеження, страждання, успішні зміни у складі тіла.
Для деяких це працює. Як і деяким людям доводиться ненавидіти свою роботу, щоб мати можливість насолоджуватися вихідними. Проте є люди, які люблять свою роботу і можуть насолоджуватися вихідними та відпустками в повній мірі. Оскільки деякі люди можуть дотримуватися дієтичної стратегії та планування тренувань із задоволенням та відданістю, насолоджуючись чудовою їжею (якщо стратегія продумана розумно).
Справжнє шахрайство, на мій погляд, це лицемірство. Лицемірство та самозванство представляти склад тіла під час використання допінгових продуктів символізує для мене лихо цілої галузі. Імідж не змінюється, дії змінюються. Пройдена дорога повинна бути гордістю і символізувати образ успіху. Мільйонер, який виграв у лотерею, для мене не те саме, що мільйонер, який почав з нічого і побудував імперію.
Підпишіться на наш список розсилки та отримуйте цікаві матеріали та оновлення електронної пошти.