Ви знаєте, як цукор впливає на красу вашої шкіри Краса від природи

Ідея цієї статті народилася вранці, який здавався звичайним. Я подивився в дзеркало і помітив, що моя шкіра інша: більш пружна, яскравіша, гладша. Це не була велика зміна, але це була зміна на краще.

Спочатку я думав, що галюциную. Моя шкіра виглядала молодшою 6 місяців тому. Всім відомо, що з часом не можна омолоджуватися. Тож нехай так?

Оскільки за останні 6 місяців я не змінив режим догляду чи спосіб здійснення, я з самого початку знав, що це не причини. Єдине, що я змінив - це дієту, точніше той факт, що я більше не їв цукру та крохмалю.

Деякі назви, під якими можна знайти цукор

Заінтригований цим відкриттям, я почав шукати наукові докази, щоб виправдати, насамперед собі, можливість тісного зв’язку між споживанням цукру та красою. Ось що я дізнався:

Вживання цукру сприяє появі та посиленню вугрів

Дослідження, проведене в Австралії, показало зв'язок між споживанням їжі з високим глікемічним індексом та вираженістю вугрів.

23 чоловіки у віці від 15 до 25 років дотримувались суворої дієти, що складалася лише з продуктів з низьким глікемічним індексом. У всіх випадках спостерігалося зменшення вираженості вугрів.

Навчання згадується у статті нижче, опублікованій на веб-сайті Американської академії дерматології.

Який зв’язок між вуграми та цукром?

Прищі в основному є результатом чотирьох основних компонентів:

надлишок вироблення шкірного сала
гіперпроліферація (надмірна продукція) клітин епідерми
зараження сапрофітною шкірною бактерією (Propionibacterium acnes)
запалення

Простіше: завдяки високому утворенню шкірного сала мертві клітини на поверхні шкіри прилипають один до одного і закупорюють пори. Бактерії розмножуються і викликають реакцію імунної системи, що призводить до запалення.

Які причини надмірного вироблення шкірного сала?

Споживання простих вуглеводів викликає швидке підвищення рівня цукру в крові, в результаті чого підшлункова залоза швидко виробляє велику кількість інсуліну. Надлишок інсуліну призводить до вивільнення білка IGF-1, який відповідає за масове збільшення вироблення шкірного сала та клітин епідерми.

У звичайних умовах IGF-1 є важливим білком для росту, розвитку та регенерації кожної клітини людського організму.

Цукор відповідає за появу і поглиблення зморшок

Щоразу, коли ви їсте цукор, ви малюєте зморшку на обличчі. Люди з високим рівнем цукру в крові виглядають старшими за хронологічний вік, згідно з дослідженням, проведеним в Лейденському університеті (Нідерланди).

Дослідники провели аналізи крові у 600 суб'єктів віком від 50 до 70 років, чоловіків та жінок. Їх сфотографували, а фотографії оцінила група людей, які їх не знали і яких попросили оцінити вік кожного предмета.

Результат? Для кожного додаткового ммоль/л цукру в крові передбачуваний вік збільшувався майже на 5 місяців.

Чому це відбувається?

Основна структура шкіри складається з колагену та еластину. Надлишок цукру (глюкози) приєднується до амінокислот, присутніх в еластині та колагені, утворюючи розвинені продукти глікірування. Вони послаблюють структуру шкіри, роблячи її більш жорсткою і ламкою.

Вплив сонця в контексті дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом холестерину прискорює процес глікування, роблячи шкіру більш вразливою до шкідливого впливу УФ-променів.

Результат процесу глікації

все глибші і глибші зморшки
в'яла і тверда шкіра
пігментні плями
нерегулярний тон шкіри
тьмяна, тьмяна шкіра
шорстка шкіра

Не тільки вугрі та зморшки - шкідливі наслідки надмірного споживання цукру. Вони лише основна тема цієї статті.

На жаль, список негативних наслідків набагато довший і включає: руйнування зубів, витончення і випадання волосся, набір ваги, некеровану тягу, постійне почуття голоду, розбиті капіляри через жорсткість судин, все більше пам’яті. слабкий, схильність до депресії, неприємний запах з рота, травми, які все важче вилікувати через поганий периферичний кровообіг, підвищений ризик серцево-судинних захворювань тощо.

Креми проти зморшок та косметична промисловість

Всі ці дослідження показали мені, що зміна способу життя може призвести до корисних змін шкіри, а харчування набагато важливіше будь-якого крему проти зморшок, незалежно від того, що нам говорять по телевізору.

Більшість засобів проти старіння містять лише речовини, які заповнюють зморшки, роблячи їх груша менш помітні. Ви думаєте, що ті, хто бере ваші гроші, обіцяючи вам вічну молодість, турбуються про те, що ваші зморшки все ще є? Поки ви щомісяця даєте їм гроші на порожні обіцянки та надії, вони задовольняються.

Завтра вони винайдуть нову назву для того, що так чи інакше не працює, і у вас виникне спокуса придбати цей продукт, намагаючись зупинити наслідки старіння.

Якщо ви дійсно хочете боротися з передчасним старінням, залиште крем на полиці та внесіть зміни там, де це важливо: дієта, фізичні вправи та відпочинок.

Єдина користь цукру для краси шкіри

Цукор має лише одну користь у збереженні краси та молодості шкіри: це чудовий інгредієнт у складі відлущувачів, який ви можете зробити самостійно. Якщо ви використовуєте його виключно зовнішньо, ваша шкіра віддячить вам.