Ви знаєте, що слід їсти після тренувань у EliteGym
Правило просте: ви завжди повинні враховувати тип докладених зусиль та їх інтенсивність. Дуже важливо співвідносити зусилля, докладені у тренажерному залі, з тим, що ви їсте.
Усі думають, що після тренувань у тренажерному залі вони заслуговують на щось справді корисне та калорійне. Це абсолютно неправильна справа. Крім того, не рідко, коли тренування проводяться дуже пізно ввечері, люди вирішують не їсти, ще одна неправильна річ, тому що ми нічого не робимо, крім втрати м’язової маси.
Для тих, хто піде ввечері до тренажерного залу, після закінчення своєї діяльності, найважливішим прийомом їжі повинен бути обід, щоб засвоїти велику кількість поживних речовин та енергії.
Якщо ви практикуєте тренування розуму та тіла, легке харчування після тренувань є найбільш підходящим. Хорошим вибором є салат, йогурт з насінням і ягодами, овочеві палички або смузі з мигдальним молоком.
Після тренувань з вправами на матрацах або з низьким вагою (тонізуючі години, із середнім попитом), ви можете вибрати додатковий білок, на додаток до вечірньої дієтичної підготовки. Наприклад, через годину середнього рівня ви можете їсти на пару овочеві асорті з скибочкою сиру Telemea і помідором, якщо мова йде про дам, або про рибу з запеченими овочами для чоловіків.
Якщо у вас були інтенсивні кардіотренування (розширені години кікбоксингу, інтервальне кардіо або спінінг), було б добре вдатися до трохи ситнішої їжі (морква, горох, лобода, більш жирна риба, наприклад, лосось або гречка, солодка картопля).
Однак ви завжди повинні стежити за тим, щоб все, що ви їсте ввечері, або після будь-якої тренування давали своєму тілу саме те, що йому потрібно: вітаміни, клітковина, білки, мінерали. Тілу потрібно повільно відновлюватися після кожного комплексу вправ, щоб ви могли продовжувати наступний день.