Ви знаєте, скільки пити алкоголю, щоб почувати себе добре
Пити алкоголь чи ні? Ось питання, яке створює багато суперечок.
Ми не народжуємося з бажанням вживати алкоголь, оскільки у цьому немає фізіологічної потреби. Однак для багатьох вживання алкоголю є приємною соціальною діяльністю.
А також для багатьох людей алкоголь - це наркотик, який з часом призводить до звикання. Ніхто не може заперечити, що це вживання алкоголю стало дуже серйозною проблемою охорони здоров'я; статистика це доводить.
Алкогольні напої, що виробляються та споживаються у всьому світі, поділяються на три категорії: пиво, вино та кантрі (міцні напої). Я спробую пояснити позитивні та негативні сторони вживання алкоголю.
Алкоголь є джерелом енергії для організму, оскільки він забезпечує споживання 7 ккал/грам. Солодкі напої - пиво, солодкі вина, лікери - багаті вуглеводами і матимуть набагато вищу енергетичну цінність.
Помірне вживання алкоголю (особливо червоного вина) може мати захисну роль, коли мова йде про серцево-судинні захворювання, через вміст фенолів та інших фітохімічних речовин. Ресвератрол може підвищити рівень ЛПВЩ-холестерину ("хорошого" холестерину) і знизити рівень окиснення ЛПНЩ-холестерину ("поганого" холестерину), запобігаючи його відкладенню на стінці артерії.
Помірне вживання алкогольних напоїв означає 1 порцію на день для жінок та максимум 2 порції для чоловіків .
Одна "порція" означає: 18 мл чистого спирту або 350 мл пива (5%) або 150 мл вина (12%) або 40 мл міцності (40%).
У малих дозах алкоголь викликає розслаблення, зменшує загальмованість, стимулює соціальну взаємодію.
Вживаний перед їжею алкоголь підвищує апетит, що корисно для людей похилого віку, тих, хто з різних причин не має апетиту або в разі недоїдання.
Пиво - природний сечогінний засіб, джерело вітаміну В12 та енергії, корисний у боротьбі з анемією та синдромом хронічної втоми.
Полоскання тьмяного і неживого волосся пивом після миття шампунем поверне втрачений блиск.
Навіть якщо залізо присутнє у невеликих кількостях у вині (біле або червоне), воно дуже добре засвоюється організмом.
З іншого боку, хронічне вживання алкоголю призводить до недоїдання, оскільки калорії, які приносить алкоголь, називаються «порожніми», це означає споживання енергії без білків, вуглеводів, ліпідів, мінеральних речовин або вітамінів.
Крім того, надмірне вживання алкоголю негативно впливає на вживання організмом поживних речовин. Ця «порожня» енергія призводить до відгодівлі, особливо до ожиріння живота («пивний живіт»), що є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Хронічне вживання алкоголю викликає підвищений ризик захворювань печінки: стеатоз печінки, алкогольний гепатит, цироз, підвищення рівня тригліцеридів, молочної залози, товстої кишки, остеопороз, виразки, панкреатит, діабет 2 типу, простати, яєчок, розлади надниркових залоз, порушення статевої динаміки, зниження імунітету.
Під час вагітності вживання алкоголю може спричинити викидень, відшарування плаценти, низьку вагу дитини при народженні, а також її подальший дефіцит як фізичного, так і психічного розвитку.
Отже, ви можете вживати алкоголь у невеликих кількостях і лише зрідка. Після прийому їжі рекомендується вживати алкоголь, уникаючи солоної їжі, яка посилює відчуття спраги. Їжа з високим вмістом цукру та жирів уповільнює всмоктування алкоголю.