Виберіть, c; втомлює! Аріане Грумбах
Серед людей, які консультують мене, особливо жінок, багато хто мав досвід багато дієт. Вони зрозуміли негативні наслідки для своєї ваги та душевного спокою, і справді прагнуть чогось іншого. Проте коли вони починають відчувати роботу, яку ми робимо разом, деякі трохи шкодують про “простоту” дієти, принаймні в короткостроковій перспективі. Слідування конкретним рамкам, сказання, що їсти чи ні, в якій кількості дозволяє не думати занадто багато, не задавати питань ...Ми дотримуємося дієти, крапка. Ми худнемо, це приносить задоволення і навіть ейфорію. Тоді ми не ставимо перед собою питання, що робити далі ... Що часто буде збільшенням ваги, тріщинами, але це не тема тоді ...
І навпаки, у підході, який я пропоную, людям потрібно, принаймні на першому етапі, це зробити усвідомити їхнього способу їжі, роздумів над цим, про робити вибір. Наприклад, подумайте, що ви хочете їсти (поступово відриваючись від того, що було б добре чи погано ...), запитайте себе, чи голодні ви чи хочете їсти, визначте, що означають ці тяги, вирішіть відповісти на це чи ні, виберіть переїдати чи зупиняти тощо. Дійсно, перш ніж знайти природний, інтуїтивний, стійкий спосіб харчування, нам це потрібно час свідомості. Іноді люди хотіли б цього уникнути. Зупиніть (нарешті) думати про їжу ! Але цей крок дійсно необхідний, щоб зрозуміти спосіб вашого харчування та мати можливість насправді змінити його в довгостроковій перспективі. Як я часто повторюю, наша харчова поведінка, якщо її порушити, не може змінитися хвилею чарівної палички. Це було б так просто! Нам потрібні обізнаність та роздуми (не буде!) І, мені здається, це того варте. Щоб знайти спокій.
Звичайно, для цього потрібні деякі доступність голови, частинарозумова енергія. Тож це можна вважати втомливим. Оскільки у нас є багато інших речей, про які слід подумати, і багато іншого зробити, щоб зробити. І навіть безліч варіантів за день. На роботі та в особистому житті. Це не все звично та автоматично. Ось чому ми іноді хотіли б пошкодувати собі певний вибір, особливо їжу. Зосередитися на тому, що вважається важливим.
Щоб провести паралель, деякі люди вирішують позбавити себе цього вибору, коли справа стосується одяг. Я читав, що Барак Обама та Марк Цукерберг, серед інших, завжди носили однаковий одяг, щоб не думати про це. Зрозуміло, що це мисляча економіка помітний. Я переживав це сам нещодавно! В останні місяці, восени, взимку, частиною весни, я майже завжди одягався однаково; джинси, футболка, більш-менш товста сорочка в смужку залежно від пори року. Не пам’ятаю, як це почалося. Можливо, це було пов’язано з моїм майже щоденним ранковим користуванням басейном (немає часу думати вранці, наряд, який легко було зняти). Я визнаю, що це економія часу на мозок, щоб не задавати запитань вранці ... Ну, я все одно нудьгував і хотів більше різноманітних моделей ...
Чи можемо ми зробити те саме для їжі? Не думаєте про це? Звичайно, це можливо, якщо у вас є кухар, який знає ваші смаки і щодня готує вам іншу їжу, як це, без сумніву, було у випадку з Бараком Обамою чи його альтер-его. В іншому випадку це, мабуть, складно робити постійно. За певних обставин, можливо. Наприклад, ми можемо вирішити завжди їсти один і той же сніданок, оскільки він є задовільним, практичним та достатнім. Або, зменшивши його до мінімуму. Сама я роками їла той самий мюслі-йогурт-сезонний фруктовий сніданок. І це мене дуже влаштовувало. Зараз я роблю трохи більше різноманітності, і це теж мене влаштовує. Що стосується інших страв, то це здається мені набагато складнішим. Завжди їдячи більш-менш однаково, ми в кінцевому підсумку їмо механічно і одноманітність може серйозно нашкодити задоволення пов'язані з їжею.
Крім того, навіть якщо хтось знайшов/знайшов інтуїтивний, природний спосіб харчування, все одно може бути зроблений вибір їжі. Наприклад, вибір страви, яка відповідає доступному часу; або більш широкий вибір дієта, яка відповідає його переконанням.
Тож зверніть увагу на його спосіб харчування, занять правильний вибір для вас, цікаво, навіть якщо це займає певний ментальний простір. Тим більше що, як зазначають багато пацієнтів, це бачення часто позитивно замінює досить велике, нав'язливе, напружене місце їжі та ваги в голові ...
І для вас це, будь-яким чином, викликає втому, думати про свій раціон? ?