Виберіть новорічні рішення SMART! BeWoenen
Старі добрі новорічні постанови! Хто не знає проблеми - ви починаєте новий рік надзвичайно вмотивовано, багато чого взяли на себе і вирішили здійснити запланований. На жаль, наприкінці року реальність трохи інша. Ми досягли або зберегли лише частину наших резолюцій, і ми трохи розчаровані в собі.
Але що ми можемо змінити, щоб наша прихильність та мотивація не мали тенденції до зниження протягом року? Ми підготували для вас простий навчальний посібник про те, як ви можете встановлювати свої SMART-дозволи для досягнення своїх цілей. Прощання, нездійснені побажання!
Перш за все, давайте обговоримо речі, які НЕ слід обіцяти:
А тепер хороші новини. У нас є розумне рішення для всіх цих проблем, а саме SMART-рішення. Цей метод часто використовується в управлінні проектами, коли потрібно поставити цілі якісні та стійкі. Метод SMART був вперше застосований в «Огляді менеджменту» в 1981 році і з тих пір застосовується у всіх сферах. Ви теж можете використовувати цей метод образно, щоб визначити свої новорічні постанови.
S - специфічний, конкретний
Вказівка конкретної мети є одним із головних секретів, який повинен допомогти вам досягти цієї мети. Туманне твердження про те, що ви хочете навести форму, наприклад, тут не надто допомагає. Важливо робити конкретні заяви, наприклад, скільки ви хочете схуднути, як часто хочете займатися спортом і коли хочете виконати свої бажання.
М - вимірюваний
Цей фактор здається само собою зрозумілим, ваші рішення повинні бути вимірюваними, і його слід чітко сформулювати, коли ви досягли своєї мети. Ідеальним є створення блокнота для запису вашого прогресу. Ви можете не тільки виміряти свою вагу, але і час, який ви проводите в соціальних мережах, кількість води, яку ви п'єте щодня, або пройдені кілометри. З тим самим наміром було створено незліченну кількість мобільних додатків, які допоможуть вам відстежувати ваші цілі.
A - досяжний, англ. досяжний
Хоча нас зазвичай заохочують вірити в себе і віддавати все, це не означає, що ми можемо взяти на себе все, що нам на думці. Наші резолюції повинні залишатися реалістичними та досяжними. Недосяжна мета лише розчарує вас, і ви втратите мотивацію продовжувати над цим працювати. Тож поставте собі досяжні цілі і крок за кроком працюйте вперед.
R - Відповідне
Це мета, яка для вас дійсно важлива? Ви вибрали його з поважних причин? Чи справді ця мета відіграє важливу роль у вашому житті? Якщо ви можете відповісти на всі ці запитання рішучим ТАК, то ви познайомилися з цим аспектом правила SMART.
T - припинено
Знову ж таки, ви знову повинні бути реалістами. Заплановане не означає, що вам потрібно досягти своїх цілей у найкоротші терміни, це не змагання. Ви пообіцяли собі і нікому іншому, і лише ви маєте привілей визначати, скільки часу вам потрібно для цього. Ви все ще можете розбити весь процес на менші відрізки часу, які є меншими цілями - меншими перемогами, перш ніж досягти головної мети. Якщо ви плануєте змінити звичку, вам, швидше за все, чекають роки роботи, а не лише тижні чи місяці.
В кінці невеличка підказка
Зберігати мотивацію продовжувати працювати над своїми цілями не завжди легко. Потрібно багато терпіння! Наша порада - записати свій прогрес. Навіть маленькі! Ведіть зошит, який містить ваші новорічні постанови та допомагає виконувати їх поетапно.