Виберіть розмір своєї повітряної кулі; вправи Переваги та вправи
Визначте діаметр сидіння повітряної кулі, який вам підходить
Куля Vluv доступна у двох діаметрах: Ø 65 см та Ø 75 см
Щоб визначити правильний діаметр для себе, ви можете дотримуватися одного з наступних 3 правил:
- спосіб 1: вибір відповідно до вашого розміру (найпростіший)
- метод 2: вибір відповідно до вашої позиції
- спосіб 3: вибір відповідно до висоти, доступної під робочим столом
Спосіб 1 - виберіть свою кульку відповідно до її розміру
- Ви вимірюєте від 1м55 до 1м75, оберіть модель VLUV 65 (Ø 65см)
- Ви вимірюєте від 1м75 до 1м95, оберіть модель VLUV 75 (Ø 75см)
Це правило (найпростіше) застосовується в більшості випадків, особливо якщо воно розміщене у загальному приміщенні, такому як вітальня чи дружній простір, або якщо ви призначили його для своєї фізичної активності.
Виберіть висоту аеростата щодо висоти тазу. У положенні сидячи таз повинен бути трохи вище колін. Іншими словами, ваші стегна повинні бути трохи нахиленими. Це дозволяє вашому тілу сидіти вертикально, прямо, у правильній поставі.
Щоб точно виміряти цей ідеальний зріст, сядьте на досить низький стілець, а потім покладіть книги під сідниці, поки стегна трохи не нахиляться (таз вгору, коліна вниз). Потім виміряйте висоту від землі до останньої книги.
- Якщо це вимірювання становить від 50 до 60 см, рекомендується повітряна куля Ø 65 см
- Якщо це вимірювання становить від 60 до 65 см, рекомендується повітряна куля Ø 75 см
3 спосіб - вибирайте м’яч відповідно до розміру вашого столу
Якщо ви використовуєте Vluv як офісний стілець, вам слід в ідеалі відрегулювати висоту письмового столу відповідно до висоти кулі (відповідно до правила, згаданого вище), знаючи, що ви повинні мати можливість упертися передпліччями в стіл (що скажімо, висота вашого столу повинна бути між 68-82 см).
Якщо ви не можете відрегулювати висоту свого столу, і вона становить від 68 до 72 см, ми рекомендуємо використовувати повітряну кулю VLUV Ø 65 см, навіть якщо ви вищі за 1,75 м, оскільки це дозволить вам правильно поставити ноги під письмовий стіл. Однак ця позиція не є ідеальною, і ми радимо вам змінити свій стіл для вашої зручності.
детально
Гімнастичний м’яч (швейцарський м’яч), просте сидіння, дизайн та фантастичний об’єкт, це залежить від вас.
Але прийняття кульоподібного сидіння - це багата ідея, оскільки його регулярне використання сприяє зміцненню м’язів (особливо глибоких м’язів), хорошій підтримці постави. і підтримка динамічної бази.
Група Rückenschullehrer/interior e.V, яку також називають IGR, тестує асоціацію, що об'єднує фізіотерапевтів, фізичних викладачів, вчителів, людей та професіоналів, яких турбують проблеми зі здоров'ям спини. Їхнє гасло: "Ми зміцнюємо вашу спину". У 2015 році IGR сертифікував балон VLUV як ергономічний продукт.
Крім того, у 2017 році VLUV номінується на нагороду німецьких брендів.
Коли дизайн відповідає технічним вимогам, у LAPADD ми любимо !
детально
Ви впали на гімнастичний м’яч Vluv для простого оздоблення вашого будинку або для додання пікантності вашим офісам. Дізнайтеся, як використовувати його зараз для поперекового поясу, а також для вашого самопочуття та фігури.
Короткий урок у чотири кроки Флавієна з компанії My Coach.
Основна позиція
Сидячи на м’ячі, ноги приклеєні до землі, п’яти на одній лінії з колінами, стегна трохи вище колін, спина рівна, пупок підтягнутий. Чому? Ви набираєте постуральні м’язи, а саме черевний та поперековий м’язи, а також м’язи вздовж хребта. Поглиблена робота. Або? Цілий день у офісі перед комп’ютером (чи ні).
Легка вправа
Початкове вихідне положення. Руки на стегнах. Робіть кругові рухи тазом (ліворуч, назад, праворуч, спереду), тримаючи спину прямою і дивлячись вперед. М’яч легко котиться вашим рухом. Чому? Щоб підсилити м’язи попереку та живота. Коли? Пройдіть 5 хвилин щогодини між 2 файлами.
Вправа нічого собі
Знову на м'ячі, ноги зігнуті, руки на рівні скроні, лікті розведені, голова на одній лінії зі спиною, погляд вгору, потім, під час дмухання, піднімайте бюст вгору (а не вперед), не тягнучи за шию. Поверніться у вихідне положення. Чому? Для живота (тобто плоского живота) Коли? В обідню перерву, щоб не заважати колегам! 3 підходи 20 повторень.
Вправа для шоу
Живіт на м'ячі, ноги трохи витягнуті, ноги на землі, скрутіться на м'ячі. Потім піднімайте грудну клітку під час дихання, поки ви не вирівняєте тіло, витягнувши руки. Поверніться у вихідне положення на видиху. Чому? Тільки для попереку, тому ідеально підходить для запобігання болю в спині, пов’язаного з тривалим сидінням. Коли? Вранці, опівдні та ввечері, 3 підходи по 20 повторень.
Дякую
Ці візуальні ефекти були створені завдяки Флавієну Шовіну та спортивному тренеру, засновнику компанії My Coach, яка працює як з приватними особами, так і в компаніях, що розробляють спеціальні програми: м’яч у тренажерному залі, розтяжка-релаксація, позбавлення ваги, знижка після пологів, нарощування м’язів, старший.