Вибір пристроїв для контролю фізичних навантажень

контролю

Переваги активного способу життя незаперечні, а негативні наслідки сидячого способу життя впливають не тільки на фізичне здоров’я, але і на психічне.

Дослідження показують, що більшість людей завищують рівень фізичної активності до 51%, вважаючи нас більш активними, ніж вони насправді. Якщо ви хочете, щоб вас мотивували бути більш активними, контролювати свою активність і прогрес, цифрові рішення - це рішення, ці прилади, які вимірюють наші щоденні кроки, спалені калорії або частоту серцевих скорочень під час тривалих фізичних навантажень.

Пристрої для контролю фізичної активності та працездатності стали популярними завдяки ідеї допомагати нам залишатися активними та здоровими. Зазвичай вони реєструють зроблені кроки, пройдену відстань або висоту і оцінюють спалені калорії та активний та неактивний час доби, але деякі також можуть оцінити кількість спожитих калорій, якість сну, дихання або постави.

Принцип дії

Більшість з цих пристроїв можна використовувати для простих дій, таких як біг, ходьба, обчислення зроблених кроків і, можливо, спалювання калорій на основі математичний алгоритм. Деякі з них підходять для інших видів спорту, таких як підняття тягарів, кручення педалей на класичних або еліптичних велосипедах, бокс або плавання. Інші пристрої мають GPS що дозволяє розташування, корисно для контролю відстані, швидкості та бігового маршруту.

Деякі можуть також дозволити реєструвати та контролювати споживання води, споживання їжі або сну. Всі вони засновані датчики контролю руху - a акселерометр для вимірювання кроків і руху, змін тіла та інших датчиків, таких як:

  • датчик серцевого ритму;
  • гіроскоп для визначення положення тіла;
  • GPS для розташування;
  • магнітометр для виявлення певних конкретних рухів та визначення зміни напрямку;
  • барометр висоти тощо.

Він може синхронізуватися з іншими пристроями або телефонними програмами, де вони можуть виконувати графіки та докладні подання фізичної активності. Деякі пропонують мотиваційну підтримку, доступ до викликів, мотиваційних пунктів чи значків, взаємодію з друзями чи іншими користувачами.

акселерометри вимірює прискорення в режимі реального часу і виявляє рухи тіла в тривимірній площині (передньозадній, посередній і вертикальний). Ці значення перекладаються в метричні одиниці, які можуть бути біологічними (наприклад, споживання енергії) або типовими типами (наприклад, стаціонарні або активні). Акселерометри можна розміщувати в різних областях тіла, включаючи грудну клітку, талію, стегна, стегна, руку, щиколотку, або можна прикріпити до одягу, взуття або велосипеда.

Прості крокоміри вимірює кількість кроків, виконаних шляхом виявлення рухів тіла за допомогою акселерометра, як правило, одновісного акселерометра. Вони прості, мають низькі витрати, прості у використанні, мають невеликі розміри, дозволяють свободу пересування і не впливають на щоденну діяльність. Обмеження полягають у тому, що він надає обмежену інформацію про активність, не підходить для будь-якого виду діяльності та не вимірює фізичну інтенсивність.

Монітори серцевого ритму надає інформацію в режимі реального часу про частоту, тривалість та інтенсивність фізичних навантажень. Визначає споживання енергії під час діяльності, яка не включає вертикальний рух багажника. При занадто високій або занадто низькій інтенсивності вони можуть виявляти розбіжності, спричинені тим, що вони не мають лінійної залежності спокою та фізичної інтенсивності. Також вік, склад тіла, м’язова маса, стать та фізична форма можуть вплинути на ці стосунки та точність.

Наручні браслети може використовувати датчики руху та теплові або оптичні датчики (для вимірювання фізичної активності, споживання енергії та метаболічних змін на основі фотоплетизмографії, гальванічної реакції шкіри, температури шкіри або тіла). Інші пристрої також працюють з внутрішніми маятниками.

Ось вони критерії вибору такого пристрою:

Простий у використанні

Він повинен мати простий дисплей, точні інструкції та організоване меню з чіткими опціями, щоб мати змогу правильно ним користуватися та отримати максимальний результат. Прочитайте рекомендації щодо продукту на веб-сайті виробника, щоб виявити ці проблеми. Рекомендується не вимагати індивідуального калібрування чи іншого додаткового обладнання та мати якомога менше кнопок.

Сумісність

Якщо його можна підключити до телефону або ноутбука, потрібно перевірити технічну сумісність з цими пристроями. Підключення до програми надзвичайно ефективне, оскільки воно може дозволити автоматичне створення графіків з ходом навчання, дозволяє візуалізувати довготривалі дані, пов’язувати з інформацією з щоденника їжі або даними про якість сну. Деякі пристрої сумісні лише з iOS, а інші лише з Android, тоді як деякі не працюють у Windows.

Точність

Не всі з цих продуктів мають однакову точність і точність. Точність зазначена в інструкціях виробника. Як і у простоті використання, точність і точність товару можна перевірити перед покупкою на веб-сайті виробника або продавця, дотримуючись рекомендацій інших користувачів, які протестували продукт. Ці гаджети базуються датчики і алгоритми для підрахунку кроків та інших параметрів і може бути неточним.

Ось як це можна перевірити точність крокоміра для вимірювання ходи: розташуйте прилад на талії, руці або нозі і поставте коліно навпроти тієї сторони, на якій пристрій закріплений спереду, встановивши крок на 0. Зробіть 20 кроків зі звичайною швидкістю, перевірте, чи 18-22 сходинки. Якщо ні, переставте його та протестуйте ще раз. Якщо значення не впадають у зазначений рівень вдруге, крокомір може бути несправним або неточним.

Комфорт

Розмір і розташування позиціонування впливають на комфорт використання цих пристроїв. Залежно від того, де ви віддаєте перевагу його кріпленню, перевірте розмір відповідно до вашого розміру, свободу пересування та щоб він не викликав дискомфорту під час використання.

варіанти

У випадку крокомірів, підрахунок кроків є основною функцією, інші можливі лише за умови наявності іншої компоненти і датчики. Кожен пристрій може мати безліч різних варіантів щодо вимірюваних параметрів:

  • кількість кроків;
  • контроль пульсу;
  • пройдена відстань;
  • спалені калорії;
  • швидкість;
  • запис та моніторинг навчання;
  • запис даних протягом декількох днів;
  • функція годинника;
  • секундомір;
  • сигналізація;
  • постановка цілей і щоденний прогрес;
  • можливість підключення до комп’ютера або телефону;
  • вимірювання активного часу та простою;
  • моніторинг сну;
  • контроль дієти;
  • моніторинг споживання води тощо.

Ціни варіюються від 40 RON-1000 RON і можуть досягати понад 8000 RON, залежно від дизайну, аксесуарів та функцій. Виберіть пристрій, який має потрібні вам функції, виходячи з тренувань, які ви виконуєте.

Водонепроникний

Добре перевірити це, щоб запобігти пошкодження пристрою після випадкового контакту з водою.

Час роботи акумулятора

У більшості батареї є кілька тижнів, особливо у фітнес-браслетів. Деякі можуть тривати день, а деякі навіть місяці. Ряд таких пристроїв використовується з одноразовими батареями, а інші мають акумуляторні батареї. Ті, у кого є сенсорні екрани, зазвичай потрібно частіше заряджатись.

Основними перевагами цих пристроїв є:

  • визначення рівня, на якому ми перебуваємо з точки зору виконуваних фізичних навантажень (ходьби на роботу або підйому сходами часто недостатньо для досягнення щоденних потреб у спорті);
  • контроль рівня виконуваних фізичних навантажень;
  • постановка цілей та моніторинг прогресу;
  • управління калоріями, спаленими під час фізичних тренувань;
  • мотивація під час навчання.

Авторське право ROmedic: Стаття захищена авторським правом. Розмноження, навіть часткове, заборонено!

Американський інститут спортивної медицини (ACSM) пропонує громадськості останні тенденції розвитку.

Дослідники з Ейндговенського технологічного університету вважають, що 30 Гц вібрація додає до.

Кажуть, що подорож у тисячу миль починається з одного кроку. За даними Американської асоціації серця (Ameri.