Вибирайте корисні закуски, залежно від ваших уподобань - дієта; Харчування - Сторінка 1
Незалежно від того, перебуваєте ви на роботі, в місті чи вдома, перед телевізором, спокуса перекусити може бути сильнішою, ніж ваші плани обмежитися триразовим (дієтичним) в день. Розчаровані тим, що ви порушили одне із «святих» правил дієти, якої дотримуєтесь, ви потім звільняєтеся і вибираєте закуски, які загрожують не тільки вашій фігурі, але і здоров’ю, особливо якщо ви їх часто їсте.
Навіть якщо в даний момент ви втішаєтеся думкою, що це лише невелике відхилення, і завтра ви відновите дієту, той факт, що ви не можете відмовитися від закусок, наповнених жиром або цукром, доводить, що ви завжди можете стати жертвою цих кулінарних спокус.
За даними Diet-Blog.com, кожен з нас має різні харчові потреби. У той час як деякі люди вважають за краще їсти тричі на день без голоду протягом усього дня, інші перетворили «хропіння» на спосіб життя.
Як зазначається на веб-сайті, експерти з питань харчування погодились, що закуски не шкодять нашій фігурі, якщо вони вибираються відповідно до харчових потреб організму. Перекус спочатку повинен бути здоровим, поживним і лише потім низькокалорійним. З іншого боку, краще вибрати повноцінні закуски, ніж з’їсти щось низькокалорійне і знову зголодніти через дві години.
Навіть якщо ви дивитеся на нього як на ворога, який виглядає з підозрою щодо його переваг, «жування» між прийомами їжі не обов’язково протипоказано.
Солодкі закуски
Ви любите шоколад чи морозиво? Замість того, щоб вибирати варіанти без цукру, але які містять багато добавок, зробіть собі фруктовий салат, прикрашений невеликою кількістю порошку кориці або натуральних вершків, знежиреним, їжте невеликі шматочки сухофруктів або дієтичний йогурт, змішаний з чайною ложкою. меду.
Якщо у вас немає проблем із вагою, але ви хочете харчуватися здорово, ви можете приготувати вдома невелике печиво або пиріжки з борошном із непросіяного борошна та підсолоджувачами, додавши шматочки ароматизованих фруктів, таких як нектарин та полуниця, або посипте родзинки у композицію. Відмінна ідея - булочки, запечені на вашій кухні, які можна залити фруктовим желе, без цукру.
Солоні закуски
Якщо ви відчуваєте необхідність щось «пережувати», а солодощі вам не подобаються чи не потрібні, ви можете насолодитися різноманітними овочами або насінням, багатими клітковиною та вітамінами. Вибирайте моркву, селеру або болгарський перець, а також мигдаль або волоські горіхи.