Вибираючи потрібну музику, щоб виграти від цього журнал Santé
Якщо правильно підібрана пісня допомагає заспокоїти наші нерви і зменшити стрес, хаотичний такт може мати зворотний ефект. Оскільки це відчуття суб’єктивне, ви можете довіряти лише своєму вуху та своєму мозку, щоб створити справді корисний список відтворення.
Шукаєте швидкий і простий спосіб підняти собі настрій? Дослідження показали, що музика здатна підвищити настрій і зменшити ризик депресії. Це також покращується кровотік, знижує рівень гормонів, пов'язаних з стрес і знімає біль. Прослуховування музики перед операцією може навіть покращити післяопераційні результати.
По суті, музика, здається, вибірково активує нейрохімічні системи та мозкові структури, пов'язані з позитивним настроєм, регуляція емоцій, уваги та пам’яті таким чином, що сприяє корисним змінам, говорить Тайм. Згідно з дослідженням 2016 року, люди з когнітивним занепадом отримувати особливі переваги від прослуховування музики, а також медитація. Ці дві практики пов’язані зі значним поліпшенням настрою та якості сну. І якщо ви вважаєте за краще слухати пісню, ніж медитувати, ви повинні бути в захваті від цих результатів.
Вибір правильного списку відтворення
Але, важливо знати, що музика може також посилити нашу неспокій і дестабілізувати нас індукуючи реакцію на стрес. Погана музика може сприяти роздуму і підсилювати негативні емоції, такі як гнів, агресія або смуток, так само, як вона може протидіяти цим почуттям. Чому? Ритм та інші характеристики пісень, які ми обираємо може модулювати наш пульс та активність нейронних мереж у нашому мозку.
Пісні з повільним темпом, поступовими акордовими прогресіями та довгими нотами, як правило заспокої нас, тоді як хаотична музика з швидким темпом матиме зворотний ефект. Але це відчуття суб’єктивне: Для деяких людей рок-пісні розслаблюють. Жодна музика взагалі не викликає однакових почуттів. Під питанням той факт, що музика майже активізується всі ділянки мозку які дотепер були нанесені на карту. Ось наскільки це може вплинути на нас. Щоб розслабитися, подумайте пориньте у свої улюблені розслаблюючі пісні, не роблячи нічого іншого одночасно.