Вібраційна платформа, будь ласка, порадьте - Кардіотренінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Нещодавно я повернувся до велотренажера і робив присідання, але я не втрачаю вагу, і результати давно назріли, особливо в області стегон/стегон.
Тому я хочу завершити свої вправи з вібраційно-коливальною платформою.
Sportstech VP210 спокушає мене з точки зору якості/ціни
В іншому випадку Bluefin Fitness 1000 Вт вібраційна платформа часто трапляється в моєму дослідженні
У вас є одна з двох? поради?
Чи можу я сподіватися на швидший результат, а чому не втрата ваги?
Допоможе вам поліпшити кровообіг?
Дякую за відповіді
Ось що думає спортивна медицина:
Привід на вібраційній поверхні, тип "Power Plate"
Автор (и): Доктор Патрік Бакверт
Категорія: Фізіотерапія
Файл (и): Інновації та тенденції
Вібраційні поверхневі пристрої:
Дуже модно сьогодні, приміщення для занять фітнесом або силовими тренажерами нещодавно були оснащені новими пристроями, принцип яких заснований на впливі вібрацій.
Порівняно короткий тренінг складається з дотримання різних пози на вібраційній платформі. Ці сеанси нібито мали властивості, спрямовані на поліпшення силуету, схуднення та покращення рухових характеристик.
Ці спокусливі рекламні повідомлення завоювали широку аудиторію - від жінок, які прагнуть регулювати вагу, які хочуть схуднути і відновити свою 20-річну фігуру, до спортсменів, які знаходять новий тип тренувань.
Парадокс !
Компанії, що продають ці пристрої, викликають позитивні ефекти вібрацій на підвищення продуктивності та "добробуту", хоча протягом декількох років робиться все, щоб обмежити шкідливий вплив на спортсмена.
Починаючи з поліпшення амортизації підошов марафонців або бігунів-аматорів, що зменшує передачу вібрацій, що передаються кроком (зокрема, профілактика ахіллового сухожилля та підошовного фасциту).
Вплив вібрації на здоров'я та набуття працездатності
Суглобово-м'язові ефекти: вібрації сприяють появі апоневрозу, тендиніту, періоститу, перенапруження м'язів або навіть сліз.
Остео-суглобові ефекти: вібраційний ефект стимулює остеокласти (руйнування хряща) і прискорює оновлення хряща.
Судинні ефекти: зміна еластичності стінок судин мікроциркуляції, полегшує появу варикозу. - Нервові структури: невралгія, поява невроми.
Переконливі, але помилкові рекламні повідомлення:
Зібрано наступні рекламні ролики. Деякі незвичні твердження змушують нас коментувати їх:
Швидке прогресування !
"1 хвилина вібрації - це 100 вправ для живота" "М'яз буде працювати на 100% своєї потужності завдяки вібраціям. Використовуються всі м'язи, як повільно-волокнисті, так і ті, що швидко ".
Важко зрозуміти, як будуть ефективно стимулюватися волокна типу II, орієнтовані на роботу сили та максимальної потужності +/-, оскільки вплив вібрацій не відповідає цим критеріям !
"Отримайте швидкі результати лише одним натисканням кнопки".
Еврика ... Як бути красивим, сильним і мускулистим, нічого не роблячи !
Вібруйте для схуднення !
«Генерує посилення базального обміну» «Вібраційний ефект ... Жиросжигатель». "Сприяє втраті целюліту"
Скорочення м’язів, спричинені вібрацією, мають дуже низьку амплітуду та інтенсивність, або забезпечують лише невеликий ступінь додаткового скорочення при збереженні постави. Не можна очікувати витрат енергії за рахунок жирних кислот (ліполіз). З іншого боку, окислення жиру під час тренувань вимагає від низьких до помірних зусиль, але тривалих, що аж ніяк не є принципом занять на вібраційній платформі.
"М'язи перекачують кров 30-50 разів на секунду".
Ми не знайшли жодних досліджень, що підтверджують ці факти. Ці вимірювання витрати дивують, враховуючи складність розробки такого експериментального протоколу вимірювань. "Таким чином, сприяє ліквідації відходів".
Деякі традиційні активні та пасивні розтяжки дають однакові переваги. Вібраційні платформи нічого не винайшли !
Координація та сила м’язів !
"Покращує координацію м'язів, стимулюючи рецептори".
"Поліпшення рівноваги та сприяння руховій діяльності"
"Всі м'язи тіла розвинені, зміцнені, підтягнуті"
З одного боку, здавалося б, стимуляція нервових рецепторів вібраціями настільки важлива, що генерує насичення ноцицептивних повідомлень і порушує поріг сприйняття болю, що сприяє виникненню травм.
З іншого боку, інші менш травматичні і настільки ж швидкі методи ефективні для поліпшення рівноваги та координації (робота швейцарських м'ячів, сесія PPG тощо). Робота м’язового ланцюга також забезпечує гармонійну роботу всього тіла, з додатковою перевагою дотримання специфіки технічного жесту, що практикується.
"Вібрації звільняють пасивні структури суглобів"
Дивно, що в рухомому суглобі є "пасивні структури" (?) !
"Розігріває м’язи та стимулює гормони росту та гормони для самопочуття"
Традиційні активні та пасивні розтяжки та релаксаційні пози забезпечують однакові переваги.
Які реальні ефекти ?
Нечисленні дослідження надійних досліджень доводять як благотворний вплив на результати діяльності, так і його нешкідливість для здоров’я.
Поліпшення тонусу черевного пояса може надати видимість «схуднення», але це не втрата жирової маси, а більш підтягнута фігура.
Втрата ваги може спостерігатися, однак, просто у зв'язку із збільшенням витрат за рахунок цих нових сеансів фізичної активності, що спонукає збільшити інші сесії фізичної практики з інших дисциплін, що практикуються.
З іншого боку, це збільшення спортивної активності несвідомо призводить до кращої харчової адаптації до здорових звичок, що підсилює вплив на втрату ваги. Результат, безсумнівно, був би таким самим, додавши до свого розкладу заняття з бігу, їзди на велосипеді, катання на роликах… або будь-якого іншого тренування, щоб ціла істота «рухалася більше». !
Наші поради !
Цей тип навчання може бути частиною диверсифікації загальної фізичної підготовки, але повинен залишатися випадковим. Тренування вібраційних поверхонь не є революційною! Божевілля відповідає на поширену в даний час моду. Але не чекайте чудес !
Висновок
Чи ці вібраційні поверхні повинні замінити практику фізичних та спортивних занять, таких як біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, ходьба, фітнес, аквааеробіка, катання на роликах, танці, боулінг і навіть більярд? Ні, оскільки переваги фізичної активності засновані на мобілізації енергії, і ми вважаємо, що це слабке та незначне значення при тренуванні на вібраційній поверхні ...