Вібраційне тренування Нарощування м’язів без зусиль - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Вібраційні тренування повинні швидко та без зусиль нарощувати м’язи та змушувати целюліт зникати. FIT FOR FUN перевірив.
Черевний пояс
Вібраційне тренування? Кому це потрібно? Футболка, штани, кросівки та вперед! Час від часу заняття пілатесом або йогою: це моя особиста, правда, не дуже складна фітнес-програма. Що стосується електронних допоміжних засобів у спорті, то пульсометр - це найвищий рівень емоцій на сьогоднішній день, і я ніколи не займався вібраційними тренуваннями. Само собою зрозуміло, що я спочатку скептично ставлюсь до обіцянок, даних VibroGym.
Під час тренування з вібрації я мав би дозволити себе потрясти їх однойменною вібраційною пластиною і домогтися ефекту всього за 20 хвилин вібраційних тренувань, на які мені інакше довелося б витратити години поту в студії. За словами виробника, так звана вібраційна підготовка базується на концепції російського вченого професора Володимира Назарова, який використовував вібраційну підготовку як метод підготовки найкращих спортсменів у 1970-х. Тож вам слід особливо швидко нарощувати м’язи. У 1999 році голландський дизайнер Марсель Таммінга розробив першу платформу VibroGym за технологією Siemens. Пристрої для вібраційних тренувань мають медичне схвалення MDD (Директива про медичні вироби), а також найширший у світі медичний сертифікат (KEMA) і використовуються в реабілітації, а також у фітнес-тренінгах.
У мюнхенській фітнес-студії “New Bodystyle” є три VibroGyms для вібраційних тренувань, як органні труби поруч. Великий. Срібло. Трепет надихає. Коли особистий тренер Арно Шмітт запускає двигун, я здригаюся. Пристрій гуде, як десять електричних зубних щіток, що широко використовуються. Бідні квартиранти! Я нерішуче ступаю на пристрій. Вібрації пробиваються по моєму тілу, як невеликі удари електричним струмом - трохи мурашки, дуже незнайомі. Підтримувати рівновагу під час тренування з вібрації не так просто.
Вібраційне тренування: добре струсіть
Я хитаюся з п’яти на м’ячик стопи і знову назад. Вібрації поринають мені по спині в голову. «Ухунд, який повинен бути здоровим?», Заїкаюся я. Тренер виправляє мою поставу. "Дуже важливо: під час тренування на вібрацію вам доведеться зігнути ноги, а стоячи завжди перекладати вагу на м'яч стопи", - пояснює Шмітт. Я хитаюся вперед, і він має рацію: раптом вібрації стають набагато м’якшими і приємнішими. Моє тіло розгойдується, шкіра починає свербіти.
"Вертикальні вібрації викликають сухожильні та м'язові рефлекси", - пояснює Шмітт, що відбувається в моєму тілі. М’язи швидко стискаються блискавично під час вібраційних тренувань, а потім знову послаблюються - за кілька хвилин вони скорочуються кілька тисяч разів. Це призводить до посиленого кровообігу, активації лімфатичних судин і збільшення накопичення білка при збільшенні споживання одночасно.
VibroGym пропонує в цілому три варіанти тренувань для вібраційних тренувань: силові тренування, розтяжка та масаж. Ми продовжуємо послідовно. Хоча відповідні вправи ніколи не тривають довше хвилини, і мені зазвичай «лише» залишається в заданому положенні, наполегливість у напрузі напрочуд виснажує. Розтяжка також вимагає великого контролю над тілом і рівноваги. Заключний масаж під час вібраційних тренувань обіцяє розслаблення. "Просто опустіть ноги і дайте хитливій тарілці послабити", - настанова Арно Шмітта. Херррррліхіч!
Висновок FIT
Найнадійніша ознака того, що вібраційна підготовка працює: мої виражені болі в м’язах наступного ранку. Оскільки час є вирішальним критерієм нокауту для багатьох людей через їхні спортивні амбіції, VibroGym може запропонувати хорошу альтернативу завдяки своєму компактному тренуванню. Вібраційні тренування також корисні як доповнення до інших видів спорту на витривалість. Увага: Вагітним жінкам, людям із кардіостимуляторами, а також епілептикам заборонено проводити вібраційні тренування!