Вібраційний тренінг - Що я повинен враховувати під час вібраційного тренування
У вас не завжди виникає бажання швидко ходити в спортзал або навіть після роботи. Наприклад, у мене є дочка понад півтора року, і коли мій хлопець приходить додому, я спочатку вечеряю. Як відомо, важко тренуватися з повним шлунком. Велотренажер - це саме те, що потрібно для таких моментів.
Я мав можливість широко протестувати Vibration Plate Home V1 від skandika.com. Я заздалегідь задав собі такі запитання, на які хотів би відповісти.
Для кого підходить вібраційний тренінг?
Оскільки я фактично починаю все спочатку після вагітності, я б сказав, що вібраційні тренування можуть отримати користь для кожного. Незалежно від того, ви досвідчений спортсмен, як мій друг, або зовсім новачок. Це залежить від цілей, які ви ставите собі заздалегідь.
Наприклад, я хотів би відновити і зміцнити м’язи після вагітності. Мій друг хотів би покращити свою гнучкість та загальну мобільність.
Як тренуються м’язи під час тренування на вібрацію?
Вібраційне тренування підтримує ваші вправи без обладнання. Це означає, що ви можете зробити такі вправи, як присідання або віджимання, більш складними за допомогою вібраційної пластини. Струшуючи пластину, ви автоматично змушені тримати рівновагу. Ваші м’язи постійно напружені та розслаблені. Саме це призводить до більш інтенсивної м’язової діяльності, ніж тренування на твердій землі.
Чи можу я схуднути за допомогою вібраційних тренувань?
Кожен вид спорту підтримує схуднення, але здорове та свідоме харчування не може замінити вібраційні тренування.
Тренування на вібраційній пластині може допомогти зменшити жирову масу. Звичайно, це також залежить від вправ. Протягом більш тривалого періоду часу з вібраційною підготовкою гнучкість, яка потрібна пристрою, збільшується. Це також покращує рухливість. Це в свою чергу дозволяє робити ще складніші вправи, які допоможуть вам схуднути.
На що слід стежити за вібраційними тренуваннями?
Як і у будь-якому виді спорту, вам слід заздалегідь поговорити з лікарем, якщо ви захворіли або вагітні. Інакше під час тренувань слід надійно стояти на тарілці.
Як часто мені доводиться тренуватися, щоб досягти успіху?
Все залежить від ваших цілей та успіху. Звичайно, ви досягнете своїх цілей швидше, якщо будете виконувати інші кардіо вправи та тренування нарощування м’язів у поєднанні з тренуванням на вібрацію на тиждень, ніж якщо ви тренуєтесь лише один раз на пластині.
Однак, коли ви тренуєтесь лише на вібраційній плитці, я б запропонував робити це принаймні три рази на тиждень.