Вибух насіння у спортивному харчуванні - дотримуйтесь нашої доріжки
від Hugues de Vesins 17 лютого 2020 р., 12 год. 00 хв
Зараз насіння відіграють важливу роль у спортивному харчуванні. Поживні речовини, які вони виділяють, справді можуть надати Трасі альтернативу з точки зору споживання енергії.
Насіння, які чесноти для Стежки
Спортсмени зараз люблять насіння, яке здатне забезпечити всілякі поживні речовини, необхідні організму. Хоча кожен з них виділяє свою дозу магічного зілля, необхідну для Ultra-Trail, однак необхідно правильно вибрати їх відповідно до ситуації. Незалежно від того, дотримуєтесь ви звичайної дієти з високим вмістом вуглеводів або дієти на основі жиру, насіння може принести вам велику користь. Вітаміни, які вони містять, справді корисні для вашого здоров’я.
Точніше кажучи, коли ми говоримо про насіння, ми говоримо зокрема: чіа, лобода, кунжут, амарант, гарбузове насіння, конопля та соняшник.
Для Ultra-Trailer насіння не будуть основою раціону. Він поставляється як харчова добавка. Їх головним недоліком буде низький рівень споживання калорій. Таким чином, уявити собі корм у гонці, орієнтований на насіння, нам здається важким, особливо в Ультра.
У перегонах, у важкі часи з точки зору асиміляції або шлункової толерантності, вони можуть допомогти змінити курс. Під час підготовки до Ultra-Trail вони стануть альтернативою прийому харчових добавок і допоможуть збалансувати дієту, просто вибравши правильні комбінації.
Нарешті, поєднання зневоднених фруктів, сухофруктів та насіння здається нам чудовою річчю, оскільки в цьому випадку може бути покрито все споживання калорій.
Нескінченні вітаміни
Хоча лобода завжди вважалася насінням, багатим на вітаміни групи В, С та Е, вона також може забезпечити вас необхідним калієм. Те саме стосується і амаранту, у якого вітаміни А і К є найбільш повноцінними. Його головна перевага полягає в кількості вуглеводів, які вона здатна забезпечити, оскільки вона все ще складається з 60 цієї поживної речовини порівняно з 25 білками.
Інші вклади енергії в перспективі
Ви будете здивовані, дізнавшись, що коноплі також мають терапевтичні достоїнства. Він справді виробляє амінокислоти, необхідні нашому організму, і це абсолютно не пов’язано з рекреаційним використанням, яким воно відоме. Якщо насіння гарбуза дають нам необхідну нам дозу вітаміну В, насінням соняшнику також не можна нехтувати. Причини полягають у тому, що крім антиоксидантних властивостей, вони багаті калієм і магнієм. Кунжут є найбільшим постачальником калорій, принаймні 500 калорій на 100 грамів насіння.