Від 0 до 100 Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Крістіан Маргарит

Крістіан Маргарит

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

Йдеться про вуглеводи та жири.

Є продукти, які є практично чистими джерелами вуглеводів, інші - чистими джерелами жиру.
Поки джерела чистого жиру перетравлюються повільно, відключають апетит і запускають системи спалювання жиру, джерела вуглеводів швидко перетравлюються і активують системи відкладення жиру.
Ілюзією, в якій живуть багато людей, є уникнення цукру. Є багато інших продуктів, які надзвичайно схожі за змістом та впливом на здоров’я: мед, борошно (макарони), рис - навіть цільні зерна мають лише на 1-3 відсотки більше клітковини - що є незначним.

маргарит

Цукор повинен бути "сирим", а не "коричневим" (забарвленим хімікатами або паленим цукром).
Я також час від часу п’ю лимонад, який я віддаю перевагу, бажано з цим тростинним цукром та трав’яним підсолоджувачем.

Я знайшов у супермаркеті в Клужі чистий тваринний жир (свинячий жир, гусячий жир), корисний як для їжі (якщо ви на кето), так і для смаження (якщо хочете зголодніти). Я також брав визрілий сир та сардини (вони мають високий вміст кальцію, хорошу якість та засвоюються).
У той же час сардини, будучи дрібною рибою, не встигають накопичувати важкі метали та інші шкідливі хімічні речовини, як це може статися з тунцем або лососем.

Останнім часом у журналах і на телебаченні з’являються люди, які без свідомості рекомендують дієти без жиру.
Пишучи різні статті про кетогенні дієти, у багатьох склалося враження, що я буду просувати ці дієти як єдине рішення. Більше нічого неправдивого.
Люди, з якими я працюю, дотримуються різних дієт - від веганської та вегетаріанської до гіпербілкової дієти. Кожен відповідно до стану здоров'я, цілей, уподобань тощо.

Але з іншого боку, переважна більшість людей, які дотримуються дієти, харчувалися нежирними дієтами. Як ви можете прочитати в будь-якій медичній книзі: жири - це необхідна поживна речовина. Без них не можна жити. Нестача жиру в їжі призводить до серйозних проблем у короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі. Це те, про що я кажу. Не про "жири - це все" або "всі вуглеводи шкідливі".

Для тих, хто має ліниву резистентність до щитовидної залози/інсуліну/високий рівень жиру в підлітковому віці/сидяча робота (тобто переважна більшість) вуглеводи погано.
Харчова промисловість та дієтологи, які субсидуються нею (або наші плагіатори), кажуть вам інакше.

Багато років мене скрізь проклинали і топтали різні люди - від торгівців стероїдами до спортивних дієтологів на цю тему.
Однак настане момент, коли їм доведеться визнати свою необізнаність та помилки. Оскільки, поза теорією (до якої ми всі маємо доступ), я показав, що метод працює з результатами кількох сотень людей, з якими я працював безпосередньо, та кількох тисяч інших, які, ймовірно, читали статті.
Дякую з цього приводу хлопцям на форумі: Power, Tomi, Streza, G.I. Б.О. та інші, які наголошували на важливості жирів у дієті та висловлювали власний досвід та ідеї.

Тож нам потрібен жир, надлишок вуглеводів болить ... білки все ще є.
Як тих, хто хоче набрати м’язову масу, так і тих, хто хоче схуднути, навчають, що білки корисні. Так, вони хороші. Але надлишок білка, можливо, гірший за надлишок вуглеводів або жирів.
Тому що наш організм не може їх зберігати. Коли ми їмо занадто багато білка, трапляється кілька речей:
1. зменшується всмоктування. тож киньте білки в туалет.
2. Організм повинен «позбутися» надлишку амінокислот, які надходять у кров. Це передбачає зношування печінки та нирок. Носіть, що ви можете дізнатися це через 10-20 років ... коли буде пізно робити щось інше.
Вживання занадто великої кількості білка інтоксикує ваше тіло аміаком і робить його дуже ефективним у спалюванні їх.
Бувають випадки, коли підвищене споживання білка корисно, але вони трапляються рідко і їх слід визначати з великою обережністю.

Отже, від 0 до 100 загальну кількість калорій слід розділити так для збалансованого харчування в порядку важливості для здоров’я:
1. жир 20-40%
2. білок 20-30%
3. Вуглеводи 30-60%

Коментарі

Від 0 до 100 - 12 коментарів

Я була шокована, коли захотіла придбати продукт від Biotech (амінокислотний комплекс), і читання на звороті коробки було порадою щодо схуднення ". використовувати нежирну дієту "

сьогодні, приводячи мене до спортзалу (продається), я прийду з назвою продукту .

тепер я не знаю, чи це імп. купувати добавки у компанії, яка не рекомендує жири . чи мають вони якісь знання про їжу? або вони є суто імпортерами і висловлюють свою думку щодо харчування ...

Я особисто не повертаюся до дієти з низьким вмістом вуглецю та 0 жирами.
фігня!
Я помічаю, що організм почуває себе краще під час дієти з АД. а тестостерон стрибнув за хмари, я як бик у спеці.
натомість я час від часу вношу вуглеводи, щоб не забути смак тістечок.

Я пам’ятаю, хтось прийшов у магазин із проблемами із сексуальним апетитом та потенцією… Через 2 дні він повернувся, щоб подякувати нам. Різниця: жири, які він вводив у свій раціон, дотримуючись наших порад.

Коли ми говоримо про ці відсотки, ми маємо на увазі раціон звичайної людини або того, хто займається спортом, відповідно, хто ходить у спортзал.

У раціоні кожної людини саме тому даються інтервали, а не фіксовані відсотки.
Навіть у випадку з однією людиною пропорції можуть бути різними залежно від різних факторів, від одного періоду до іншого.

Я навчився намагатися дотримуватися дієти, яка є ефективною для мене. Оскільки кето-дієта впливає на мене, це моя удача, це не означає, що це справжнє ЧУДО світу. Тож я вважаю себе щасливчиком. Я думаю, що одним із найкращих ефектів введення жирів у ваш раціон є спокійний і спокійний сон. Це багато значить у сучасному житті, де безсоння - це порядок денний. У будь-якому випадку є й інші переваги, але я перерахував таку, про яку мало згадували. Удачі!

Я б скоріше скупився на щотижневе завантаження карбо ... Я взагалі не маю тяги до солодощів або складного карбо ... але я використовую його, тому що я все ще думаю, що це допомагає мені у тренуванні ...

Я пам’ятаю, що одного разу я перестрибнув навантаження і під час тренування ніг (з 2-го тижня) у мене запаморочилося . тепер є 2 фактори, або я не вжив достатньо жиру, або не навантажив,.

Привіт. коли я заходжу на форум, і другий рядок, і перший, який повинен вести до блогу, ведуть до персональної підготовки. Я кажу, що ви можете виправити різні факти, якщо форум довше не працює

що стосується статті ... це з журналу. Я прочитав цілий блог, тому що кожен заголовок чимось підкуповує, тож ... тримай так

Нещодавно я взяв d з універсальної мегамаси 3000, у ньому є багато цікавих речей, включаючи l-карнітин, я тип ендоморфа, у мене немає квадратів, але немає живота, я одного разу зайшов у ваш магазин і побачив щось лише з яєчного білка яйце (білок чи щось подібне, якого я ще ніде не бачив), порівняння між ними, що ти скажеш? Я надішлю вам кілька фотографій, можливо, ви можете дати мені пораду щодо того, що використовувати, тепер у мене є hmb, kre-alkaline, добова формула, mega mass3000.

Привіт, щоденник - це журнал, я не можу перетворити його на консультаційний розділ.
Я даю персоналізовані поради через http://www.personaltraining.ro, і як тільки форум буде перезапущений, ви зможете задавати питання на форумі.
Покупці на http://www.getfitshop.ro також можуть задавати питання там.

Однак, купуючи добавку, зверніть увагу на кількість інгредієнтів. Якщо ви хочете схуднути, мега масовий продукт вам не може допомогти. Кількість карнітину також невелика.

до березня цього року я дотримувався дієти з низьким вмістом жиру, мені вдалося сильно схуднути.

На жаль, я не міг продовжити. Врешті-решт я повернув втрачений кг і досяг загального рівня тесту значно нижче мінімальної межі 🙂 (1,4 та межі 3,5-8,6 нг/мл

А мені не 70 років, мені лише 24.

Брате, я тебе не знаю і не знаю, хто ти, але у тебе чудовий блог:)) вітаю.

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.