Від 57 кг до 50 кг
Сьогодні, після кількох днів, повністю відпустивши шоколадний смак, я вирішив трохи взяти на себе відповідальність.
Я важу 57 кг. (Я взяв 2 кг з початку місяця)
Моя мета - схуднути на 7 кг, але, зізнаюся, я хотів би, щоб його звільнили лише у стегні.
Я буду розміщувати свої страви та заняття спортом, щоб мотивувати себе, тому що, будучи великою ледачою людиною, я схильний відпускати себе.
Ранок: 1 г склянки води та наїдки на спеціальному молочному шоколаді, 2 чаші, наповнені доверху. Не турбуйтеся про завтрашній день, їх є більше, тому так це вирішено.
Спорт 1х30 кардіо + мускулатура
Полудень: салат з салату з баранини з кількома кубиками Емменталя та моїм особливим ледачим вінегретом (1 ст. Л. Олії + 1 ст. Л. Оцту прямо в тарілці)
Без закуски
Вечір: 1 цибульний стейк + баранячий салат і вінегрет + 1 шматочок Емменталю.
Я знаю, що у мене нормальний IMC, але ось IMC - це "стандарт", якого я, на жаль, не розлучаю зі своїми стегнами молюска.
Я спробую тонізувати та вдосконалити все це за допомогою спорту та Lipoféine, які я, мабуть, придбаю наприкінці тижня.
Завтра велика небезпека, оскільки це обов’язковий макдо, нещасний, що я є, я не люблю макдо, і так, він існує. Я точно взяв би великий мішок картоплі та крижаний чай.
Я буду розміщувати свій день щовечора, поки не досягну мети.
Якщо вам потрібна якась порада, я вже схудла на 20 фунтів за 1,5 року. Деякі поради та підказки, щоб втратити без ефекту йойо, не соромтесь.
Поцілунки
Доброго вечора,
Отже, сьогодні я врятувався від цього.
Ранок: 1 капучино швидкого приготування
Спорт 1h30
Полудень: Макдональдс: 1 середній чай з льодом + близько 20 картоплі фрі + 1/2 печива (не дуже велике, але добре ^^)
перекус: половина мого печива
вечір: фруктовий йогурт (заплановано !)
В іншому випадку день покупок, тому я багато ходив, говорив і сміявся.
Я зовсім не був голодний опівдні, хоча я сказав собі взяти обгортання, можливо, абс, якого я не знаю, але в животі не бурчав, і я нічого не хотів. У будь-якому випадку ми завжди розчаровані, фотографії прекрасні, але коли ви відкриваєте свою скриньку, у неї зовсім не однакове обличчя. З трьох, хто з’їв повноцінне меню, двоє були розчаровані. Це теж не дає великого бажання. Врешті-решт я взяв максі-печиво, а не максі взагалі, і мій крижаний чай .
Тоді я щасливий, я почуваюся добре.
Завтра опівдні точно буде, салат і помідорний вінегрет опівдні, а може, пюре з брокколі ввечері (ніколи не пробували, але для всього є перший час). Ми побачимо. Безпечно для салату, тому що ми повинні його закінчити, і у нас є багато помідорів.
Спорт, з іншого боку, впевнений, це завтра вдень.
Я ретельно!
У будь-якому випадку приємно писати тут, це допомагає мені не тріскатися і не відчувати себе ізольованим у дієті. Це додає трохи спецій, як би хто сказав. І це допомагає не засмучуватися, навіть якщо ніхто не публікує публікації, для мене важливо не засмучуватися.
Поцілунок
Ваш браузер не може відтворити це відео.
І так, я повністю мотивований.
Сьогодні мене настільки захопили, що я не міг відвідувати тренажерний зал, але робив присідання вдома, щоб компенсувати.
Ранок: 1 капучино
Полудень: зелений чай.
Це було не надто складно уникнути, оскільки один, я не був голодним і два, мені не сподобалось, що там було.
Вечір: 1 батончик Gerlinea на 127 ккал та 1 яблуко
Я поцікавився про Ліпофейн у своїй аптеці, і він отримає його завтра, але я, можливо, не зможу піти за ним відразу, без проблем він зберігає його для мене.
Враховуючи думки споживачів в Інтернеті, здається, це працює. Ноги газелі мої. Якби принаймні я міг втратити 10 см, я б більше не почував себе так міцно в своїх Т38 (нещасний, я на 1 см занадто високий)
Інакше сьогодні вдень я купив герлінею, шоколад та білкові батончики з білого шоколаду, це, здається, 127 ккал.
Я їв 1 опівдні та 1 ввечері як замінник їжі. На перекус 1 яблуко, але я не знаю, чи можу я їсти яблука, оскільки вони солодкі, з білковими батончиками. Підказка, можливо?
Це приємно, я починаю свою дієту і проводжу свій день на вулиці між призначенням та перегонами. Я навіть не маю часу думати ні про їжу, ні про спокусу шаф.
У будь-якому випадку, тут не так багато, але привіт, чи буду я довго протистояти тагада?
ТАК . я повинен .
Завтра вранці я зважуюсь у спорті, сподіваюся, принаймні трохи програв, але боюся. а якби я нічого не втратив? Що робити, якщо я більше не можу програти? Я не повинен панікувати, у мене є мотивація і час (3 місяці)
немає жодної причини, щоб мене з’їв цей жир.
Моє гасло: я не був би рабом їжі.
Поцілунки та удача тим, хто хоче схуднути, мотивація - запорука успіху.
Білкові батончики не повинні замінювати їжу.
Крім того, це часто суміш білків, вуглеводів та ліпідів.
Але не якісні вуглеводи або ліпіди.
Я не хочу зламати ваш моральний дух, але якщо ви будете продовжувати так, ви прямуєте до катастрофи.
"Ранок: 1 капучино
Полудень: зелений чай.
Це було не надто важко уникнути, оскільки один, я не був голодним і два, мені не сподобалось, що там було.
Вечір: 1 батончик герлінеї на 127 ккал і 1 яблуко "
Отже, в основному це:
вранці -> 50ккал
опівдні -> 0ккал
вечір -> 200ккал
Навіть додавши два білкових батончики, це дасть вам лише 500 калорій на день.
Ви повинні знати, що для спортсменки, яка займається кардіо щодня, вам слід скоріше складати близько 1600 калорій, бачити більше.
З 500 ккал на добу ваше тіло перейде в стан голоду, і як тільки ви з’їсте трохи більше 500 ккал, воно накопичуватиме себе як жир. Якщо ви трохи пройдетеся над цим, це пройде, але коли ви відновите свою "нормальну" дієту, уявіть, що вона буде зберігати 1000 ккал на день жиру.
Тож якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, їжте більше. НАБАГАТО БІЛЬШЕ !
Так, ви можете з’їсти яблуко одночасно.
Коли я сиджу на дієті для схуднення, я з’їдаю всю їжу протягом дня з 17:30 до 21:00. І все ж це не заважає мені худнути. ^^