Від адреналіну до цинку Ці енергетичні речовини роблять вас стрункими! Тигр підходить
Вони є справжньою секретною зброєю, коли мова йде про боротьбу із зайвими беконними рулонами: енергетичні речовини забезпечують безперебійний обмін речовин, а отже, також оптимальне спалювання жиру. Ті, хто звертають увагу на ці речовини у своєму раціоні і регулярно займаються видами спорту на витривалість, незабаром будуть винагороджені стрункішим силуетом та покращенням здоров’я. Але які саме енергетичні речовини вони точно містять і в яких продуктах вони містяться? Більше інформації можна знайти в наступній статті.
адреналін
Гормон стресу адреналін, безумовно, є однією з найвідоміших енергетичних речовин. Це може запустити весь метаболізм протягом декількох секунд. Додаткова доза адреналіну виділяється щоразу, коли організм потрапляє в стресові ситуації. Сюди також входять фізичні навантаження, особливо види витривалості. Регулярні тренування призводять до того, що адреналін мобілізує запаси глікогену і пригнічує вироблення інсуліну. Результат: підвищене спалювання жиру.
Для того, щоб виробляти достатньо адреналіну, необхідна достатня кількість рослинних і тваринних білків - важлива передумова тривалого успіху в навчанні! Вибір якісного спортивного спорядження, такого як у цього інтернет-магазину, також має вирішальне значення для успішного та здорового тренування. Оскільки особливо під час бігу важливо мати якісне взуття та одяг, щоб уникнути травм.
Клітковина
Ці неперетравлювані вуглеводи походять із структурних елементів рослинних клітин: харчові волокна мають багато позитивних ефектів на жировий обмін. З одного боку, вони зв’язують воду, з іншого - набрякають в кишечнику, а це означає, що почуття ситості настає швидше.
Свіжі фрукти, овочі та цільні зерна є основними джерелами клітковини. Однак слід обов’язково вживати достатню кількість рідини. Це дозволяє організму краще використовувати більшу кількість клітковини.
Біотин
Біотин належить до сімейства вітамінів групи В. Він відповідає за утворення глюкози; процес, який споживає багато енергії і, отже, також підживлює спалювання жиру. Відомо, що біотин прикрашає структуру шкіри і прискорює ріст волосся.
Біотину достатньо в горіхах, дріжджах, цільнозернових продуктах та авокадо. Яєчні жовтки, соя та гриби також можуть набирати бали з високим вмістом біотину. Виробництво біотину стримується надмірним споживанням цукру та алкоголю. Тож насолоджуйтесь цим лише обережно та в міру!
хром
Цей мікроелемент міститься в мозку та легенях: хром відіграє важливу роль у спалюванні глюкози. При дефіциті цього цінного елемента надлишок глюкози перетворюється в жир, а потім осідає в печінці. Тому, особливо людям, які хочуть втратити жир у довгостроковій перспективі, слід звертати увагу на достатній запас хрому у своєму раціоні.
Наступні продукти містять багато хрому: горіхи, родзинки, чорний перець, ягоди, родзинки, цільнозернові продукти, фрукти.
Глюкагон
Гормон глюкагон виробляється в підшлунковій залозі. Він відповідає за регулювання рівня цукру в крові. Під час фізичних навантажень виділення цієї енергетичної речовини збільшується, що стимулює виведення жирових клітин із депо. Глюкагон також допомагає організму перетворювати жир в енергію.
Для засвоєння гормону важливий достатній запас білків. Пісна шинка, птиця, сирні вироби та риба містять особливо багато глюкагону.
L-карнітин
L-карнітин - це вітаміноподібна речовина, яка зберігається в м’язах і може розвивати свій ефект спалювання жиру лише в поєднанні з фізичними вправами. Продукти тваринного походження особливо багаті L-карнітином. Сюди входять м’ясо м’яса свинини та яловичини, птиці та риби.
магнію
Нервам і м’язам потрібно достатньо магнію, щоб виконувати свою роботу. Мінерал також забезпечує роботу кисневого спалювання, що, в свою чергу, корисно для спалювання жиру. Нестача магнію може призвести до нервозності та погіршення концентрації уваги, а також до накопичення зайвих жирових відкладень.
Магній також міститься у багатьох продуктах харчування, які повинні регулярно входити до плану здорового харчування. А це: сир та молочні продукти (особливо пахта), банани, кукурудза, квасоля, помідори, риба та фундук.
Таурин
Білок таурин сприяє транспорту гормонів, які відповідають за силу м’язів і розщеплення жирових клітин. Оскільки він також бере активну участь у метаболізмі жирів, він також входить до списку речовин для схуднення.
Таурину багато в жирній рибі, мідіях і крабах, а також у печінці та інших м’ясних продуктах.
вітамін С
Вітамін С відомий своїм посилюючим впливом на імунну систему. Це робить значний внесок у профілактику застуди та інших вірусних та бактеріальних інфекцій. Крім того, достатня кількість вітаміну С на добу забезпечує захист організму від вільних радикалів і кращу переробку поживних речовин - важлива умова втрати жиру!
Оскільки вітамін С не може зберігатися в організмі, дієтологи рекомендують приймати щоденну кількість 500 мг, бажано з їжею, а не у вигляді таблеток. Важливий вітамін міститься в цитрусових, перці, ягодах та яблуках. Вишня ацерола, сік якої можна придбати в аптеках та аптеках, містить особливо велику кількість вітаміну С.
Цей мікроелемент відповідає за нарощування та роботу м’язів. Це також зміцнює імунну систему і стимулює вироблення гормону тестостерону не тільки у чоловіків, але і у жінок. Це в свою чергу відіграє активну роль у нарощуванні м’язової маси, що одночасно сприяє спалюванню жиру.
Натуральний цинк міститься в численних морепродуктах, а також у печінці, птиці, яйцях та сирних продуктах.