Від телефонних заборон до фонду дощових днів
Ні Плануйте занадто далеко вперед
Існує тенденція зосереджуватися на великих справах, які мають відбутися на рік попереду (дитина, яка починає школу, підліток навчається в коледжі, син чи дочка одружуються) і хвилюється закрити. "Складіть список подій, покладіть їх у шухляду і забудьте про них", - говорить Саманта Абрахам, тренер із життя, що має 20-річний досвід роботи з сім'ями. «Набагато краще підходити до сімейного життя місяць, а то й тиждень поспіль. Зміни відбудуться, і з ними часто легше мати справу зараз. Ви не полегшите, якщо будете хвилюватися. "
ясно безладдя
Позбувшись непотрібних речей, ви звільняєте місце для нових сил та ідей. "Зробіть прибирання приміщення ритуалом", - пояснює Сью Холмс, Фен-шуй та консультант з прибирання приміщень на firehorse.uk.com. «Це ідеальний час для цього. Покладіть мішок для сміття і попросіть усіх внести свій внесок, перш ніж принести його у благодійний магазин: речі, які ви ніколи не носите, старі іграшки, з якими ви не граєтесь, книги, які ніколи не читають. Коли людям щось важко розлучитися, покладіть це в сумку і тримайте місяць у шафі. Якщо після цього його ніхто не пропустив, можна починати. "
Зробіть часи їжі святими
У моїй родині у нас є одне правило: немає телефонів для спільного харчування. Сюди входять дорослі, включаючи відвідувачів. Час прийому їжі - це можливість обмінюватися думками між поколіннями та давати кожному голос та простір. Вони працюють, коли всі беруть участь і поважають цінність нагоди.
Виділіть трохи часу для себе
Незважаючи на це, варто виділити трохи місця для того, щоб побачити загальну картину. Що ти хочеш від життя - для себе, для своєї родини? "Часто ми настільки зайняті, що не зосереджуємось на більших цілях", - говорить Авраам. “Не поспішайте робити це: ви можете раз на тиждень виходити на каву або зустрічатися з кимось, щоб обговорити щось. Спробуйте знайти когось, хто перебуває на іншій стадії, ніж ви, щоб забрати думки. Таким чином ви отримаєте іншу точку зору. "
Почніть говорити про гроші
Цього відбувається недостатньо. Подивіться на проблеми і складіть план. Вам слід економити, каже Брайан Браун, фахівець із споживчих фінансів у Defaqto, адже кожна сім’я потребує фонду дощового дня. «Думайте дрібно: регулярні суми, які викидають, ростуть. Тож спробуйте заощадити 30 або 50 фунтів на місяць, забудьте про це, і через деякий час у вас буде кілька тисяч. Погляньте, як ви можете заощадити: як щодо закуски менше на місяць? Або подивіться на перехід на більш дешевого постачальника газу. "
Пов’язане слайд-шоу: 60 способів заощадити більше грошей у 2020 році (надано Motley Fool)
За словами Брауна, перехід поколінь зараз є великим питанням у сім'ях. У молодих людей грошей не вистачає, але їх батьки та дідусі та бабусі сидять на цінних майнах. «Чи можете ви витягти з нього частину цього капіталу?» - запитує він. "Чи могли б батьки чи бабусі та дідусі продати та переїхати в менші регіони - або розглянути можливість випуску капіталу з дуже конкурентоспроможними процентними ставками зараз, або іпотеку між поколіннями".
Змінити роботу
Легко сперечатися, хто чим займається. То чому б його трохи не струсити? Замість того, щоб одна людина мила посуд, а інша прибирала сміття, ви міняєтесь домашніми справами. Або нехай людина, яка ніколи не займається садівництвом, садить щось, поки садівник готує.
Підійдіть у формі
Фітнес - це велика проблема для сімей: всі знають, що як психічне, так і фізичне здоров’я мають значення, але легко визначити пріоритети для інших речей. Люсінда Ньюман-Джонс, особистий тренер, який працює зі своїм чоловіком на сайті fitnessrunsinthefamily.com, рекомендує підтримувати фізичну форму. "Таким чином, це вправа зв’язування - і це набагато веселіше", - каже вона. “Спробуйте пробіжки в парку; або якщо ви їдете на біг або їдете на велосипеді, візьміть з собою на скутерах молодших дітей. Замість того, щоб надто зосереджуватись на схудненні, подумайте про більш широкі переваги - це про те, щоб почувати себе краще і веселитися зі своєю сім’єю, а не вбиратись у менший розмір сукні. “В іншому випадку це було б розтрачене і використане для сімейних зустрічей. "Як щодо 20 хвилин, коли вечеря перебуває в духовці, замість того, щоб прокручувати телефон?", - говорить Ньюман-Джонс. “Якщо інші не хочуть приєднуватися, просто продовжуйте. Фітнес заразний: якщо ви це зробите, є шанс, що зрештою приєднаються всі інші. "
Пов’язане слайд-шоу: Здорові альтернативи для людей, які ненавидять фізичні вправи (надає Photo Services)
Рутинні тренування в тренажерному залі - не єдиний спосіб підтримувати форму. Спробуйте ці корисні та здорові альтернативи - від танців до підйому сходами, щоб підтримувати фізичну форму.
Це стимулюючий путівник. Читачам рекомендується звертатися до кваліфікованого медичного працівника з будь-якими питаннями щодо їх здоров’я чи стану здоров’я.
Займіться садівництвом
Якщо ви хочете бути поруч з природою, вибирайте садівництво. Ви не тільки спалите калорії, але й отримаєте задоволення від турботи про природу. Це чудовий спосіб тренувати прес, спину та сідниці.
Цикл до роботи
Відпусти транспортний засіб і їзди на велосипеді на роботу. Ви виявите підтягнуту та підтягнуту себе, оскільки їзда на велосипеді - відмінна вправа для основних м’язів, особливо преса та ніг. Виберіть маршрути з меншим трафіком та перешкодами для безпечнішої подорожі.
Йдіть, коли будете говорити
Коли ви розмовляєте по телефону, гуляйте. Ви втрачаєте калорії, навіть не підозрюючи про це.
Перейдіть в ігрові ігри
Якщо ви любитель ігор, ви можете схуднути на кілька кілограмів за допомогою таких консолей, як Kinect або PlayStation Move. Спробуйте збалансувати човен, потрясти ногою на Dance Central або пограти в теніс - і все це в комфорті вашої вітальні, де ви зможете обійтись і спалити калорії. Отримайте товариша по команді для додаткового задоволення.
Грайте зі своїми дітьми
Гра з дітьми не тільки створює кращий зв’язок, але і тренує руки, спину та ноги, коли ви біжите за ними, піднімаєте їх або присідаєте.
Танцюйте це
Якщо ви любите переходити в такт, танцюйте ці калорії на вечірках, у клубах чи навіть у своїй вітальні. Якщо ви старанно і свідомо працюєте всіма частинами тіла, танці можуть бути кращою вправою, ніж біг.
Підніміться сходами
Оберіть сходи за допомогою ескалатора. Простий перемикач має величезний вплив на вашу витривалість та здоров’я, вправляючи стегна, сідниці, підколінні сухожилля, ікри, стегна та серцевину.
Вимийте машину
Полюбіть свій автомобіль нарівні і помийте його самостійно. Змішайте це з деякими наборами підйомів або присідань під час миття даху або шин. Результат? Підходять ноги і живіт!
Почистіть свій будинок
Прибирайте свій будинок самостійно. Ви не тільки заощадите купу грошей, але й спалите велику кількість калорій у поєднанні з навмисним витиранням і витиранням, розтягуванням, щоб очистити павутину, або скручуванням, щоб все стало на свої місця.
Користуватися громадським транспортом
По можливості використовуйте громадський транспорт замість власного автомобіля. Посадка та виїзд із міських автобусів або сходження на станції метро - це відмінна альтернатива тренажерному залі.
Вийти на вулицю
Плануйте походи або пригодницькі поїздки з друзями та родиною або просто виходьте грати. Ви можете разом створити чудові спогади та залишатися у формі.
Купуйте уважніше
Чому ми всі накопичуємо їжу так, ніби масової нестачі? Набагато краще для планети та наших кишень використовувати те, що є в наших шафах та морозильних камерах, ніж купувати те, що нам потрібно, у менших кількостях. "Це, безумовно, спосіб зробити покупки більш продуманими", - говорить Дженні Чандлер, яка проводить курси для досвідчених кулінарних шкіл. Щопонеділка вона подрібнює всі овочі у своєму холодильнику на суп мінестроне, овочеве каррі або з нутом на ароматизований хумус («не турбуйтеся про рецепт»), що є основою обіду чи вечері на тиждень.
Переосмислити свій дім
Сім'я - це все про стосунки. Отже, ви хочете, щоб ваш будинок допомагав вам взаємодіяти. «Перегляньте свій будинок з урахуванням цього: чи є у вас гостинне місце, щоб посидіти зі своїми дітьми?» - запитує Холмс. “Подумайте про спілкування: у центрі уваги часто телевізор. Але чи можете ви перенести його та розставити місця для сидіння так, щоб люди стикалися один до одного, щоб спонукати до розмови? "
Привітайте інших
Коли ви щедрі і приймаєте інших, які не входять до найближчої родини, стосунки будуть зміцнюватися в усіх напрямках. Наявність за столом друзів, родичів чи сусідів різко знижує ризик невдач і змінює динаміку в цікавих і часто плідних нових напрямках. Запросіть кузенів, з якими ви давно не контактували, або друзів, з якими ви не проводите достатньо часу.