Від тихого запалення до набору ваги - Давайте дізнаємось, як схуднути
ШЛЯХ 1 " БАЛАНС ДІЄТИ "З моєї концепції" 3 СПОСОБИ Схуднути »Заснована на 5 основних харчових темах.
4) Їжа для кислотно-лужного балансу
5) Антиоксидантна дієта
Всім відомо гостре запалення, яке виникає в результаті інфекції, травми, важкої зайвої роботи м’язів. З іншого боку, менше людей усвідомлює так зване "тихе" запалення, яке створює прихований запальний стан, який є причиною багатьох доброякісних захворювань.
Не випадково існує "епідемічний" період хронічних захворювань. Діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, хвороби серця, ожиріння, алергія, ослаблений імунітет і, отже, інфекції тощо. протягом останніх п’ятдесяти років неухильно зростали. Основна причина: спосіб життя в кінці 20 століття і на початку 21 століття !
Ви, звичайно, думаєте про сидячий спосіб життя. Сучасна людина набагато менше ходить, використовуючи той чи інший засіб моторизованого транспорту щодня, і менше виходить на вулицю, оскільки у нього є якась форма дозвілля та розваг вдома за допомогою телевізора та Інтернету. Ви також думаєте про більш калорійну їжу з більшою кількістю цукру, солі та жирів. Це не помилково.
Однак ці фактори є лише вершиною айсберга. Занурена частина " безшумне запалення "Що є джерелом усіх цих фізіологічних дисфункцій.
Запитаєте ви, що спільного із втратою ваги? ...
Звіт не може бути більш прямим! Дійсно, одна з основних причин набору ваги та труднощів у схудненні походить від цього тихого запалення, яке викликає явища захисту, явища реакції на виживання, явища компенсації з боку тіла. Збільшення ваги - один із наслідків цих захисних механізмів. Найгірше те, що якщо запальний стан зберігається, це може врешті-решт викликати залозисті та ендокринні розлади, що може призвести до серйозних захворювань.
Я присвячую електронну книгу " ПРОТИЗАПАЛЬНИЙ ПРОДУКТ Оскільки походження цього хронічного «тихого» запального стану значною мірою полягає в незбалансованому харчуванні. Виправлення цих диспропорцій призведе до втрати ваги. Справді, стільки, скільки ваші харчові звички можуть спричинити цей запальний стан, який змушує вас жирувати, настільки краща дієта, обмежуючи або навіть усуваючи шкідливі продукти, збалансує землю і зменшить це приховане запалення, а отже, змусить вас худнути природним .
Наприклад: Поживні речовини, що покращують смак, такі як цукор, транс та насичені жири, є тихими постачальниками запалення.
Велике споживання простих або рафінованих вуглеводів та продуктів, що містять кукурудзяний сироп (з високим вмістом фруктози), призводить до перевиробництва інсуліну, який змушує організм накопичувати жир і сприяє утворенню ейкозаноїдів та цитокінів, протизапальних речовин, шкідливих для клітин.
Крім того, дієта з високим вмістом поліненасичених жирів може також викликати прозапальну реакцію, якщо немає балансу між різними типами корисних жирів.
Було б бажано зберегти співвідношення 1 до 4 омега-6 жирних кислот до 1 омега-3 жирних кислот, щоб мати сприятливий фізіологічний вплив на здоров'я.
Західні харчові звички, які віддають перевагу рафінованим продуктам та готовим стравам харчової промисловості, далеко не дотримуються співвідношення 4: 1.
Палеолітична людина мала співвідношення омега-6/омега-3 1 до 2/1, тоді як у сучасної людини коливається від 15 до 30/1, або навіть більше в крайніх випадках !
Цифрова книга La VOIE1 « ПРОТИЗАПАЛЬНИЙ ПРОДУКТ "Пояснює, з одного боку, чому омега-6 жирні кислоти сприяють синтезу прозапальних молекул, а з іншого - чому омега-3 жирні кислоти сприяють синтезу протизапальних молекул.
Таким чином, повернення до «протизапальної» дієти може відчутно знизити прозапальні фактори, кров’яний тиск, рівень цукру в крові, рівень інсуліну, загальний рівень холестерину, тригліцериди, вага тіла.
Мої електронні книги, де детально викладено мою концепцію " 3 СПОСОБИ Схуднути »Відрізняються від більшості книг, де пояснюються звичайні дієти для схуднення.
Вони не пропонують вам «чудодійної» дієти, яка розтопить вас за два-три тижні.
Їх мета - навчити вас, чому ви набираєте вагу, а отже, що робити і як схуднути краще, а отже і стійко !
Інші методи мають єдиною метою схуднення. Різні електронні книги моєї концепції " 3 СПОСОБИ Схуднути "Хочу навчити вас худнути. Для цього вони пояснюють різні причини набору ваги, їх логіку та їх фізіологічну взаємодію, а також засоби боротьби з ними, а отже, втрачають вагу природним та тривалим шляхом простим фактом їжі, але їжі краще.
" ПРОТИЗАПАЛЬНИЙ ПРОДУКТ "Ви дізнаєтесь про маловідому область харчування, яка, тим не менш, є важливою для вашого здоров'я та втрати ваги.
Моя цифрова книга " ПРОТИЗАПАЛЬНИЙ ПРОДУКТ "Поясніть:
• Що таке «тихе запалення»;
• різні його фази;
• Їжа, яка спричиняє та/або погіршує її;
• Продукти, що дозволяють зменшити його, контролювати.
Приклади протизапальної їжі:
• Чим більше барвистих фруктів та овочів (червоних, зелених, синіх чи фіолетових), тим більше вони містять антоціанів, біофлавоноїдів та каротиноїдів, які є рослинними сполуками, що зменшують запалення та захищають клітини від шкідливих молекул.
• Куркума, часник, імбир, цибуля, кайенський перець, кориця мають протизапальні властивості.
І навпаки, продуктами, що викликають запалення, є:
• Прості цукри, включаючи підсолоджувачі, виготовлені з кукурудзи.
• М’ясо з високим вмістом жиру та насиченими жирами.
• Гідрогенізовані рослинні олії, такі як маргарини.
Моя електронна книга " ПРОТИЗАПАЛЬНИЙ ПРОДУКТ "Розробляє ключ до здоров’я та схуднення.
Читати його важливо, так би мовити, для того, щоб зрозуміти багато харчових помилок сучасних дієт і, звичайно, краще їх виправити.
Фізіологічні нагадування можуть здатися вам складними, але при ретельному перечитанні вони загалом доступні та зрозумілі.
Навіть якщо ви не вникаєте у всі деталі, це нормально. Найважливішим є розуміння принципу, основних напрямків, причин та наслідків, а особливо вживання набагато більше «протизапальної» їжі.
Важливо набути цих знань, оскільки це змінить підхід до їжі. Тому:
• Ти краще зрозумієш, чому ти неміцний протягом усього року.
• Ви виявите, що можете змінити процес, виправивши свій раціон.
• Ви виявите, що ніщо не зумовлене випадковістю, і що фізіологія має непримиренну логіку, навіть якщо ви вважаєте це нелогічним.
• Ви зрозумієте, чому, навіть харчуючись ситно, але добре харчуючись, ви худнете і підвищуєте життєвий тонус.
Окрім хворобливого ожиріння, яке вимагає медичного лікування, схуднення - це, звичайно, історія між споживаними калоріями та витраченими калоріями, але це йде набагато далі. Подивіться на власний досвід схуднення, подивіться навколо себе, свого оточення, телевізійних шоу про те, як схуднути тощо. Якими б дієвими не були дієти, всі або більша частина їх ваги відновлюється. Питання, яке потрібно поставити, - "чи не є ще щось врахувати", щоб схуднення тривало ?
Ви знайдете відповіді на ці запитання у трьох електронних книгах ШЛЯХУ 1 моєї концепції " 3 СПОСОБИ Схуднути " які розробляють п’ять основних харчових тем, ключі до здоров’я, втрати ваги та динамічності.
Ніколи не забувайте, що час, присвячений розумінню причин, заощадить стільки часу, оскільки ви матимете повну свободу створювати легкі меню і, тим не менше, насичувати, забезпечуючи тіло необхідним для того, щоб не перевантажувати його, робити його ефективним, детоксикувати це, щоб полегшити його, змусити його схуднути тощо.
Не соромтесь і починайте читати " ПРОТИЗАПАЛЬНИЙ ПРОДУКТ ".
Ви не повинні пропустити цей фізіологічний підхід до схуднення.
Ви не можете схуднути назавжди, змушуючи своє тіло худнути. Ви повинні навчитися забезпечувати своє тіло тим, що йому потрібно, і обмежувати те, що "засмічує" його та/або втомлює, атакує, турбує.
Дотримуючись фізіологічних порад, наведених у цифрових книгах La VOIE 1 « БАЛАНС ДІЄТИ »І, приймаючи їх відтепер як свої нові харчові звички, ваше тіло буде худнути природним шляхом з урахуванням власних фізіологічних можливостей !
Поважайте своє тіло, воно вам поверне
До вашого успіху схуднути природним шляхом і довго і довго !