Скільки прийомів їжі на день рекомендується дітям EDEKA
Представлено вашими експертами EDEKA.
Тут наші експерти EDEKA зі своїми концентрованими знаннями в галузі харчування, кулінарії, овочів та фруктів, а також м’яса та вина відповіли на ваші запитання.
Скільки прийомів їжі на день рекомендується дітям?
Бірте Вульф
П'ять прийомів їжі на день ідеально підходять для дітей і їх можна розділити на три основних прийоми їжі та дві закуски. Переконайтеся, що ваша дитина харчується якомога різноманітніше та різноманітніше. Діти також раді, коли їм доводиться їсти компанію і їм не потрібно їсти самотужки. Дитина не повинна кожного разу їсти, тому природне відчуття ситості зберігається.
Вранці снідайте дитині вдома першим сніданком. Залежно від їх віку, діти можуть їсти другий сніданок або вдома, і в дитячому садку, або в школі. Перший і другий сніданок повинні доповнювати один одного за кількістю та їжею. Якщо перший сніданок невеликий, а їжа досить солодка, другий сніданок повинен бути більш обширним і пропонувати ситну їжу.
Потім є обід, який повинен бути збалансованим і різноманітним протягом днів. Ви можете готувати дитині вегетаріанську їжу три-чотири рази на тиждень, а через три дні є менші порції м’яса. Ви можете пропонувати рибу один-два дні на тиждень. Також опівдні можна їсти холодно, але тоді ввечері повинна бути тепла їжа.
У другій половині дня невелика закуска між прийомами їжі захистить вашу дитину від втрати концентрації та працездатності. Горіхами, свіжими фруктами, сухофруктами, хлібцями з цільнозернового борошна з кварком та варенням та йогуртом зі свіжими фруктами ви можете протидіяти денному спаду.
Щоб ваша дитина добре засвоювала їжу і добре спала після вечері, не слід їсти її занадто пізно. Увечері ви можете доповнити меню продуктами, якими нехтували протягом усього дня. Чи обідала ваша дитина в дитячому садку чи школі, запитайте, що там було. Таким чином ви можете забезпечити своє потомство збалансованим харчуванням. Харчова піраміда EDEKA розкриває, як складається збалансоване меню.