Від втрати ваги до кар’єрного росту Перелік порад, які допомагають нам виконувати обіцянки -
BBC News склала перелік порад, які допоможуть нам виконувати свої обіцянки перед собою чи іншими.
Ставте точні цілі
Якщо ви вирішили, що 2017 рік - це рік, в якому ви худнете, розбагатієте, будете успішними чи щасливими, ви вже почали з лівих. Дуже важливо, щоб, ставлячи цілі на певний проміжок часу, ми були якомога точнішими. Кожна ціль повинна бути чітко встановлена, щоб ви тоді знали, які кроки потрібно зробити для її досягнення. Замість того, щоб сказати, що я хочу скинути вагу, накопичену святами до року, скажімо, я хочу скинути п’ять кілограмів за два місяці.
Не деморалізуйте себе
Не все буде проходити гладко, будуть випадки, коли ви можете здатися, але важливо зберігати свій оптимізм, концентруватися на успіхах, а не на невдачах. Не ставте недосяжних цілей і зосередьтеся на повній стороні склянки. Коли ми занадто критичні до себе, навіть підсвідомо, ми саботуємо себе.
Дайте собі час, але не надто багато
Добре ставити свої цілі в певний проміжок часу, не надто коротко, щоб не деморалізувати, коли ми її не досягаємо, але не надто довго, щоб відкласти на невизначений час. Візьміть більш складну мету і розділіть її на кілька часових інтервалів. Як тільки короткотермінові цілі будуть досягнуті, вам буде запропоновано виконувати довгострокові обіцянки.
Мотивація, мотивація, мотивація!
Більшість людей не досягають своїх цілей саме через відсутність мотивації. Вони сповнені енергією на початку січня і вже влітку залишили все позаду. Одна з причин полягає в тому, що замість того, щоб організовувати та розподіляти все, що їм потрібно робити малими кроками, спочатку вони занадто сильно змушують себе. Для того, щоб зберегти свою мотивацію, ми повинні мати короткотермінові цілі і пам’ятати про кожен успіх, щоб під час боротьби ми не здавалися. Нам також слід чітко розуміти, що ми робимо, чи це для нашого особистого розвитку, чи для когось дорогого нашій родині.