Від залякування до впевненості в собі - історія Бетані
Ми святкуємо вас. Ті, хто зробив 8 мільйонів замовлень.
Бетані Мерфі 20 років і вивчає класичну літературу в Лідсі. Більшу частину свого життя вона боролася з вагою, і з цієї причини її залякували та нападали. Через деякий час було вирішено, що настав час внести зміни. Знайдіть її історію нижче.
"Я зріст лише 1,55 м, тому, коли у мене було зайві кілограми, я виглядав дуже-дуже великим. Раніше мене знущали через надмірну вагу - коли я повертався додому, мені траплялося кілька груп хлопців, які розповідали мені некрасиві речі або штовхали в них своїх друзів. Справа погіршилась до того моменту, коли я уникав їхати звичайним маршрутом додому. Я думаю, що я досить розумово стійкий, але після того, як ці речі повторювались багато разів, іноді люди, яких я знав, стали дедалі більше постраждали. Я навіть виявив чат-групи про мене та мою вагу. Ці люди були дуже дитячими і поводились жахливо, і часом ситуація ставала дуже поганою.
Я ходив раз на тиждень на уроки балету, але навіть там вчитель сказав мені, що я занадто товстий для форми. Думаю, це дуже сильно вплинуло на мене, що я не міг виглядати як усі інші, коли я захоплювався. Мені навіть не сподобалася фізична частина цих тренувань, я ненавидів відчуття, що не вистачає повітря.
Я почав працювати на стійці реєстрації у тренажерному залі, тому щодня бачив людей, які приходили і тренувались. Більше того, ці люди приходили щодня. Я до того часу не мав такого, чого я роблю постійно, майже щодня.
Я почав помічати, що всі ці люди в захваті від того, що вони роблять. Більше того, я подружився з тими, хто там працював (переважно тренерами), тому подумав, що спробую побачити, про що йдеться.
Я почав із кардіотренування, бо думав, що це єдиний спосіб схуднути, але я ненавидів ці тренування. Я не любив пітніти, тим більше, що я вже дуже добре усвідомлював свій образ ".
"Я вирішив, що хочу схуднути, це була моя мета. Я почав звертати більше уваги на те, що я їжу, харчові інгредієнти та поживні речовини. Я лише звертав увагу на цей аспект, не зважуючись. Приблизно півтора року я не виходив на ваги, бо не хотів знати, скільки фунтів маю. Мене більше цікавив погляд у дзеркало.
У мене в голові був такий голос, який сказав: "Я повинен бути слабким", що врешті-решт є негативним ставленням, і хоча я знав, що це так, я не міг стриматися. Якийсь час я обмежувався тим, що їв. Наприклад, я не їв макарони в понеділок поспіль, бо в моїй голові макарони товстіли.
Раніше я кусав маленькі шматочки їжі просто для смаку, потім виплював - хотів смак, але не калорій. Я став дуже, дуже одержимий калоріями. Я знав кожну їжу напам'ять, скільки калорій в яблуку, скільки в селері ... Однак чому б ви рахували калорії в селері?
Я не виходив вечеряти, я був ізольований. Мої друзі запросили мене вийти на каву, і я відповів «ні», бо думав про молоко в латте і про ризик того, що я, мабуть, візьму з собою шматочок торта. Більше того, що я не зможу сісти поруч з ними, щоб побачити, як вони їдять торт, і не робити цього теж. Я вже почав зводити всіх навколо мене з розуму ».
"Мої друзі-тренери сказали мені, що мені краще спробувати силові тренування. Я думав, "який біс є силовим тренуванням, я не знаю, як це зробити". Я почав переглядати відео та навчальні посібники в Інтернеті, і оскільки мій друг теж це робив, він сказав мені, що я можу піти з ним, і він покаже мені, як робити вправи.
Звичайно, спочатку я не був у своїй зоні комфорту ... У деяких тренажерних залах здається, що дівчата навіть не ходять у цих районах з вагами. Для мене, що мав зайву вагу, це було ще важче. Були люди, які судили мене очима, але я все одно починав вправи і закохувався в них.
Я думаю, що мої батьки вважали, що жінки не повинні піднімати тяжкості і що ця діяльність присвячена чоловікам, але це мене ще більше спонукало - бо я міг це робити. Я міг піднімати все важчий і важчий тягар, відчуваючи, як м’язи напружуються.
Коли я почав займатися силовими тренуваннями, зрозумів, що можу їсти, щоб заправитись. Я можу їсти собі. Це було важко, і я все ще страждаю іноді, якщо виходжу на великий обід ... але я думаю, що насолоджуюся життям. Я можу жити. "
"Я не думав за мільйон років, що буду в захваті від ідеї потіти і залишатись без повітря. Тепер я знаю, що моє тіло може вести за собою. Я можу бігати і піднімати важкі тягарі, які пропонували мені підняти колеги.
Мені подобається ідея бути сильною жінкою. Я настільки щаслива, що оздоровила своє тіло здоровішим, ніж коли-небудь вважала можливим. Я можу робити речі, бо ніколи не міг робити їх у минулому. Я вже не думаю повинен просто тренуватися я хочу зробити це.
Моя порада іншим людям ... Якщо ви хочете піти в спортзал, просто йдіть. Покладіть навушники на вуха, надіньте одяг, який вам подобається. Можливо, хтось подивиться на вас, але це все, що вони зроблять. Складіть план дій, перегляньте відео на YouTube і приступайте до роботи. Зрештою, ти почуватимешся набагато краще, пишатись собою. Ви зробили щось поза зоною комфорту.
Якщо ви справді не можете поїхати наодинці, візьміть із собою друга, можливо, сестру чи брата! Тренування для двох ще більш приємні. Ви позбудетеся накопичених запитів. Не думайте ні про кого іншого, просто зосередьтеся на тому, що вам потрібно зробити.
Ви просто повинні думати, що ці тренування призначені для вашого тіла; він заслуговує більше, ніж ти коли-небудь робив з ним. Вам не потрібно наносити йому біль через обмеження або перетренованість, але ви повинні хотіти, щоб він був здоровішим і почувався краще всередині.
За тиждень ви не втратите зайвих кілограмів. Якщо ви хочете схуднути, це займе час. Ви повинні сприймати це як марафон, а не як спринт. Це звучить очевидно, але це насправді. З кожним тижнем ви будете почуватись здоровішими та щасливішими, тому не зосереджуйтесь на тому, як виглядають масштаб або кравецький метр. Не зосереджуйтесь лише на кінцевій меті. Вам краще поставити менші, проміжні цілі. Якщо минулого тижня ви бігали хвилину, спробуйте півтори хвилини наступного тижня.
Не дозволяйте іншим негативно впливати на вас. Якщо є люди, які нападають на вас або говорять негативні речі, це говорить про них більше, ніж про вас. Я завжди думаю, що вони мають проблеми із собою, якщо мені справді довелося сказати, що я товстий. Очевидно, що вони мають проблеми із собою. Основна ідея полягає в тому, щоб не бути жорсткими ні з ким, ні з собою ».