Видаліть жир на животі, але вже тонкий, лише дублюючий жир на животі - Stack Exchange
Привіт Санодж,
При вашому поточному зрості та вазі ви не жирні (здорова вага, ідеальна вага на основі зростання та ІМТ). Тому я дуже сумніваюся, що дієта допоможе вам досягти своєї мети.
Оскільки ви не товсті і маєте жир на животі, це, швидше за все, пов’язано з вашим нинішнім способом життя (якщо це не захворювання) .
- Ви багато сидите (особливо якщо у вас погана постава) ?
- Ви часто вживаєте алкоголь?
- Йти з поганою поставою?
- Їжте важкі вечері (можливо, безпосередньо перед сном) ?
Це можуть бути винуватці.
Спочатку приберіть їжу. Не потрібно сідати на дієту; Просто їжте добре збалансовану їжу (що містить білки, складні вуглеводи, овочі тощо) з належним нормуванням. Як перша згадана відповідь, будьте Абс, виготовлений на кухні. Не їжте сміття!
По-друге, потрібно більше займатися. Хоча це правда, що зменшення плям - це міф, ваше тіло буде використовувати накопичений жир скрізь, де тільки зможе його знайти, а оскільки у вашому організмі менше відсотків жиру, то більше жиру буде видалено з вашого шлунку.
На додаток до спалювання жиру, фізичні вправи дозволяють вашим пресам активізуватися і виявляють шановану шість пакетів, коли жир на животі зменшується.
Якщо ви дійсно серйозно ставитесь до фізичних вправ, вам знадобиться певне обладнання (гантелі, штанги тощо). Тим не менш, є багато вправ, які не потребують обладнання.
- Спринт (або легша форма, біг підтюпцем)
- Стрибки в колінах
- Вправи на вагу тіла, такі як віджимання, присідання, дошки, бурпі та ін.
Все це (і більше) не потребує обладнання та дуже ефективно підтримує фізичну форму (і зменшує жир на животі) .
Ви також можете отримати навчальні відео, щоб допомогти вам. У цьому справа Я рекомендую це, відео Ab Ripper X з Спробуйте P90X . Це здорово!
По-третє, очистіть свій спосіб життя.
- Якщо виною тому погана постава, ходьба з правильною поставою (пряма спина, очі вперед) природно активізує ваш прес.
- Якщо він багато сидить, зменшіть його та докладайте зусиль, щоб сидіти прямо, коли ви це робите. Ви також можете замінити звичайні стільці кульками для стійкості.
- Якщо винуватцем є алкоголь, зменшіть споживання або перейдіть на низькокалорійні алкогольні напої.
- Вечеряйте злегка, особливо якщо це недалеко від сну.
Я впевнений, що є ще багато причин та рішень, які я міг пропустити. Однак важливіше розпочати десь якомога раніше, ніж отримати усі можливі відповіді перед початком.