Відбиття вагомих причин стрибнути на міні-бродягу
Міні-батут з’явився серед спортивних брендів за все більш доступними цінами, ознакою того, що аксесуар стає більш демократичним. Чому це "стрибкове" божевілля? Окрім того, що він дуже смачно регресує, підстрибування на полотні також чудово підходить для роботи над кардіотренажерами та підняття калорій.
На пружинах або гумках, у тренажерному залі, у вашому саду або у його (великій) вітальні міні-батут робить не один стрибок. Після Сполучених Штатів багато фітнес-клубів у Франції пропонують практикувати "рикошет", "батут" або "стрибки" за тим самим принципом: стрибки на стрибунці. Здебільшого сеанси досить напружені і складаються з різноманітних рухів та хореографії під музику. Ножиці, стрибки, підняття колін, присідання, бічні стрибки, рухи рівноваги. Комбінації можуть завадити інсайдерам важко, але в кінці сеансу всі домовляються про один і той же результат: це змушує вас пітніти і відчувати себе добре.
Якщо ви ніколи раніше не скуштували радість Інтернету, відкрийте достоїнства ефекту "відскоку".
1. Стрибок у дитинство
Підстрибування на міні-батуті має ту регресивну та безтурботну сторону, яка повертає вас до дитинства. Для тих, хто найбільш ностальгує за школою, вправа виявиться набагато цікавішою, ніж еластична стрічка, яка використовується на заняттях з глубоких сідниць або стрибки через скакалку, важко тримати з часом.
2. Випустити пар
Щоб вивести напруженість дня у повітря, не що інше, як невеликий сеанс "батуту". Через 30 або 45 хвилин ви забуваєте про клопоти в офісі, щоб зосередитися на своїх рухах. Стрес відлітає і випускає корисні ендорфіни (гормони задоволення) із заспокійливим ефектом. Ідеально підходить для обідньої перерви, щоб повернутися розслабленим на роботу.
3. Тонізуйте і спалюйте жир
Міні-батут - це найкраща кардіодисципліна. Різні рівні інтенсивності тренують серцебиття для стимулювання енергетичних витрат. Ви швидко спалюєте калорії за короткий час і одночасно зміцнюєтесь ваші нижні кінцівки (ноги, сідниці). Ваші м’язи живота також задіяні, тому що практика вимагає ідеально обшитої пози (зокрема, ремінець живота скорочений).
4. Робота на балансі
Виконання рухів на стрибковому килимку створює постійну нестабільність. Ключовий елемент для роботи на балансі! Заняття, що пропонуються на уроці, часто поєднують швидку послідовність і повільні та швидкі рухи, які допоможуть вашим глибоким та стабілізуючим м’язам (спині та животу).
5. Робота над витривалістю
Протягом сеансу дихання ускладнюється. Це нормально, діяльність (аеробного типу, тобто з надходженням кисню) вимагає підвищеної потреби в кисні. Завдяки регулярній практиці ви покращуєте свої серцево-судинні та дихальні можливості.
6. Обмежте травми
На Полотні ви можете стрибати, бігати на місці, коливатися, не зазнаючи удару по суглобах, який ви можете мати на твердій землі під час занять з бігу (наприклад, при ударі ногою об землю). Тим самим ви обмежуєте ризик травмування суглобів, які натомість стають більш рухливими завдяки виконуванню повітряних рухів.
Де практикуватися ?
Вдома. У Інтернеті чи у спортивних брендів (Decathlon, Go sport, Bellicon,.) Є різні моделі (зі стійкою стабілізації або без них) різних марок за різними цінами (від 40 до 600 євро), що дозволяє проводити сеанси вдома . Закінчуються вправи? YouTube наповнений ідеями, щоб надихнути вас, але ви також можете знайти DVD-диски з готовими тренуваннями. Не соромтеся практикувати кілька занять у клубі, щоб навчитися правильній поставі.
В приміщенні. Багато клубів по всій Франції пропонують "стрибнути" на груповому занятті під різними назвами (рикошет, стрибок на батуті, стрибки тілом, стрибки.) Дізнайтеся більше поруч і не соромтеся робити сесійний тест.