Відчайдушні! набирати вагу замість ваги, незважаючи на дієти
Шоколадна пляма
Гей, хлопці,
"змінили" мій раціон протягом 2 тижнів.
Я харчуюся лише до 17 години на день - ввечері нічого.
& також лише вранці та опівдні, без закусок. Коли я справді голодний, я з’їдаю трохи фруктів або багато п’ю.
Я також намагаюся якомога більше уникати солодощів.
Тим не менше, я набираю вагу з останніх 2 тижнів . Я набрав майже 4 кілограми! Як це може бути? Я помиляюся зі своєю "дієтою"/просто неправильно ?
Було б дуже приємно з вашого боку, якби ви допомогли мені.
Навіть якщо я точно не знаю, чи правильно я це написав. Я тут новачок і все ще дезорієнтований
Заздалегідь дякую за ваші відповіді!
LG
Шоколадна пляма
DieChrischie
Для мене це звучить більше, ніби ви їсте занадто мало. Ви розрахували ваш основний і загальний оборот за таблицею тут і харчуєтесь просто між ними.
Запишіть, що ви їсте в середньому за день, тоді ви можете допомогти краще.
Якщо ви їсте занадто мало, організм може просто зберігати все, бо вважає, що перебуває в голоді.
Шоколадна пляма
Вранці (близько 8 ранку):
- какао
- два цільнозернових хліба з начинками (переважно сир/ковбаса)
- фруктовий йогурт
Полудень (приблизно 14:00):
- звичайна тепла їжа, яку готує моя мама.
Сьогодні, наприклад, курка з картоплею фрі + соус.
- Коли я відчуваю щось солодке, у мене зазвичай є маленький шматочок шоколаду.
А потім увечері більше нічого.
Але я завжди маю відчуття, що в обід і вранці з’їдаю занадто багато, так що ввечері не люблю нічого їсти. Я думаю, що цього недостатньо
DieChrischie
Шоколадна пляма
Ну, я розрахував загальні витрати енергії та базальний рівень метаболізму.
Але для мене цифри занадто високі.
Базальна швидкість метаболізму: 1694 ккал
Загальні витрати енергії: 2033 ккал
Тож якщо б я взяв саме середину, то це було б приблизно 1863 ккал, яке мені довелося б споживати - щоб схуднути!? Коли я бачу номер, мені здається, що я більше набираю вагу . * чухаю голову *
BuffyAnne
DieChrischie
Ганзейська влада
Будь ласка, завжди залишайте цей стандартний текст "Ви їсте занадто мало".
Тут дієта була змінена лише протягом 2 тижнів, де немає навіть найменшого голодування, але лише в певний час доби більше не було споживання їжі.
І тут знову по воробеям стріляють з гармат і висуваються серйозні претензії, "Ви їсте занадто мало"
Кістка десь закопана, але точно Ні у разі недоїдання
Я можу лише порекомендувати вам щоденник харчування.
Тут ви маєте великий самоконтроль і можете здебільшого на власні очі побачити, де саме вщипує взуття.
Сексуальна Седі
Я мушу зараз погодитися з Ганзе.
Питання в тому, скільки TE їли раніше. Якщо вона довгий час їла занадто мало, аргумент "ти їси занадто мало" цілком логічний, і дуже ймовірно, що вона практично "голодує".
Якщо це не так, і вона завжди заздалегідь їла вище загальної потреби (звідси збільшення), можна запитати, чому це зараз.
Можливо, це просто коливання (ключове слово: менструація = затримка води) або хвороба. Ви можете сказати більше, лише якщо ви документуєте свої харчові звички протягом більш тривалого періоду часу, і я також рекомендую fddb.
Інакше, звичайно, не ризикуйте своїм здоров’ям і харчуйтеся таким чином, щоб ваш організм отримував усі важливі речовини, необхідні йому для функціонування. Інакше ви теж не будете виглядати досить худими.
маскарада
Я не думаю, що ви теж їсте занадто мало. За кількістю це може виглядати не так вже й багато, але щось на зразок курки з картоплею фрі та соусом вже досить калорійне (і особливо жирне, особливо коли шкіра на курці). І сніданок - залежно від того, яку ковбасу та сир ви поклали на хліб, насправді теж. А фруктовий йогурт у магазині містить багато цукру.
На вашому місці я б також спробував підказку з харчовим щоденником і, перш за все, стежив за розподілом харчових цінностей. Потім через кілька днів ви побачите, де ви можете заощадити калорії або замінити корисні для вас продукти здоровішими альтернативами.
Ще одне редагування: Моє кредо - це завжди правило «5 на день», що означає, що ви намагаєтесь поміщати до свого меню п’ять порцій фруктів/овочів щодня. Наприклад, мюслі з фруктами на сніданок, салат як гарнір на обід, трохи сирих овочів між ними тощо.
псиненія
Я б точно їв більше корисних речовин. Особливо овочі, трохи фруктів і нежирного білка. І жир теж корисний, але не від картоплі фрі тощо. Краще з’їсти кілька горіхів і корисних олій
До речі: якщо вона вважає, що 1800 кало - це занадто багато і щодня вона значно нижче, то цього насправді недостатньо. "Великі" порції відносні.